Tehát ezért érzi magát annyira felfújtnak a PMS során!

Emlékeztek arra a jelenetre a Charlie-ban és a csokoládégyárban, amikor az ínyszerető Violet Beauregarde úgy dönt, hogy megrágja azt a "gyantában még készülő ételt"? Emlékezhet arra, hogy egy furcsa mellékhatás miatt lassan tökéletesen lekerekített gömb alakúvá válik, és szó szerint ki kell gördíteni a szobából. Alapvetően ez az érzés, hogy a PMS felpuffad, igazunk van?

A PMS puffadás nem kavar, de mi okozza, és ami még fontosabb, mi segít enyhíteni és megakadályozni? Beszéltünk pár profival, hogy megismerjük a kellemetlen duzzanatok részleteit.

A leggyakoribb duzzadási területek

Legyünk valóságosak egy pillanatra. Olyan érzés, mintha mindenhol duzzadnánk a PMS során, amely nagyjából egy-két héttel a menstruáció előtt történik, a személyes ciklusodtól függően. Bár biztosan tetőtől talpig dagadtnak érzi magát, a leggyakoribb duzzadási helyek a mell, az arc, a has, a lábak, a bokák és a lábak.

Mi a tettes? Megkérdeztük Dr. Jason James-t, a testület által tanúsított OBGYN-t, aki a Miami Baptista Kórház OBGYN-osztályának elnöke is.

"A puffadás tüneteinek nagy részét a vízvisszatartás okozza, amelyet a menstruációs ciklushoz kapcsolódó hormonális változások fokoznak" - magyarázza. "Ennek eredményeként megduzzad az arc, a lábak, sőt a mell is."

Az sem segít, hogy a junk ételre vágyunk - gyakran magas nátriumtartalommal - a hónap ezen időszakában. A sajnálatos igazság az, hogy a sóbevitel tovább növeli a vízvisszatartást a szervezetben. Azonban vegye figyelembe, hogy testünk nem csak a vízvisszatartás miatt duzzad fel a PMS során.

"A hormonváltozások lelassíthatják a bélmozgást, ami gázvisszatartást eredményezhet, ami megduzzasztja a hasat" - mondja Dr. James. "A megnövekedett véráramlás a méhben méhduzzanatot okozhat, ami szintén puffadt hashoz vezet."

És ami a gyengéd, fájdalmas tapintású melleket érinti, amelyekkel a PMS során foglalkozunk? A hormonális változások - nevezetesen a progeszteron és az ösztrogén növekedése - ebben is hibásak - magyarázza Dr. Alyssa Dweck, New York-i nőgyógyász, az OBGYN klinikai adjunktusa az Mt.-nél. Sínai Orvostudományi Kar.

"Az emberek is fáradtnak érzik magukat, és nem gyakorolnak annyit, vagy nem fogyasztanak sok koffeint, ami szintén változást okozhat a mellben" - magyarázza. "A ciklus végén, amikor megjön a menstruáció, ha még nem esett teherbe, akkor általában a progeszteron és az ösztrogén szintje zuhan." Ez azt jelenti, hogy csökken a duzzanat és a fájdalom, ami egy dolog, amit köszönhet a menstruációjának.

A PMS Bloat megelőzése és enyhítése

Rendben, tehát tudjuk, mi okozza a testünket, hogy Violet Beauregard ránk kerüljön a PMS során. Beszéljünk a megelőző intézkedésekről és kezelésekről.

Kezdetnek nézhetjük az étrendünket.

"Próbáljon meg ragaszkodni az egészséges étrendhez, és kerülje a túl sok sós ételt" - mondja Dr. James. "Ezenkívül a túl sok koffein minimalizálhatja a folyadék változását és a test különböző szöveteinek hormonális hatásait."

A gyengéd keblekkel kapcsolatban: "A PMS-ben szenvedő menstruációs tracker használata az étrendi dolgok elkerülése érdekében megfékezheti a duzzanatot" - mondja Dr. Dweck, aki hozzáteszi azt is, hogy nagyon jó melltartó viselése hasznos lehet.

Emellett a ligetszépeolajat és a B6-vitaminokat is kiegészíti, amelyek enyhíthetik a fájdalmat és a duzzanatot.

Végül Dr. Dweck és Dr. James is egyetért abban, hogy a testmozgás egy másik módja a puffadt szörny elrettentésének.

"Az erőteljes testmozgás biztosítja a keringés fenntartását és a felesleges folyadékok és gázok megszabadítását" - magyarázza Dr. James. Segíthet a görcsökben is (amelyek ellentmondásosnak tűnhetnek), és endorfin-lendületet adhatnak.

Alapszabályként, ha súlyos fájdalmat vagy puffadást tapasztal a ciklus alatt - különösen, ha ez akadályozza a nap normális folytatásában - a legjobb, ha kikéri orvosának tanácsát.