Hogyan lehet egyensúlyban tartani a pH-t a testben egy egészséges hüvelyért

A hüvelyszövet esetében az optimális pH fenntartása fontos a fertőzések, kellemetlenségek és kellemetlen szagok megelőzésében. Szóval merüljünk el abban, hogy mi az egészséges hüvelyi pH, és mi keveredhet vele.

hogyan

Mi az egészséges hüvelyi pH?

A pH kifejezés annak leírására szolgál, hogy mennyire savas vagy lúgos. A pH-skála 0 és 14 között van. Minél alacsonyabb a szám, annál savasabb és minél magasabb a szám, annál bázikusabb (más néven lúgos). Például a paradicsomlé pH-ja 4. A víz semleges, 7-es pH-értékkel, a szódabikarbóna pH-értéke pedig 9.

A pH-szintek a testben változnak, például alacsony pH-értékre van szükség az optimális emésztéshez a gyomorban, ami savasabbá teszi, míg a test többi része semleges vagy akár magasabb pH-érték mellett is jobb lenne.

A hüvely egészségi állapotáról savasabb pH-t szeretnénk. A hüvely normál pH-ja 3,8 és 4,5 között van. Ha a hüvelyi pH-értéke túl magas, akkor nő a hüvelyi fertőzés vagy egyensúlyhiány kialakulásának kockázata, mint például a BV (bakteriális vaginosis) és az élesztő fertőzések, amelyek kellemetlen szaghoz, váladékhoz és kellemetlen viszketéshez vezethetnek.

Mi befolyásolja a hüvely pH-ját?

A hüvelyi pH-nk legfontosabb meghatározója a hüvelyi mikrobiom. Ne feledje, hogy mikrobiómánk az összes egészséges baktérium, amely lefedi a testünk minden területét, beleértve az emésztőrendszert, a bőrt és igen, a hüvelyi területünket is.

Az emésztőrendszerünkben, az orrmelléküregekben és a bőrben található mikrobiómához hasonlóan a hüvelyi mikrobiom is az első védelmi vonal a fertőzések ellen. A normál mikrobiómában bekövetkező zavarok megemelkedett pH-értéket és megnövekedett STD-k (nemi úton terjedő betegségek) kockázatát, valamint terhes állapotban koraszülést és vetélést eredményeznek.

A hüvelyi területen található egészséges baktériumok legfontosabb csoportja a Lactobacillus faj. A hüvelyi területen található Lactobacillus baktériumok tejsavat és hidrogén-peroxidot választanak ki, amelyek savasabb pH-t eredményeznek. Ennek eredményeként a Lactobacillus hiánya a hüvely területén a hüvely pH-értékének növekedéséhez és a hüvelyi fertőzések kockázatának növekedéséhez vezet.

Mit tehet az egészséges hüvelyi pH fenntartása érdekében?

Ne fecsegj. A hüvely természetesen megtisztul. A hüvelyi terület "termékekkel való mosásának" folyamata, amelyek azt állítják, hogy jobban érzi az illatát, valójában az ellenkezőjét teheti. A douching ugyanis lemossa a jó baktériumokat és megváltoztathatja a pH-t, hosszú távon növelve ezzel a fertőzés kockázatát.

Ne hagyja túl sokáig a tamponjait. Ha havi ciklusod van, akkor a hüvely területén lévő vér természetesen megnöveli a hüvely pH-ját. Ha túl sokáig tartja a vért, ami akkor fordulhat elő, ha nem elég gyakran cserél tampont, akkor a pH-ja megnő, és ennek következtében az egészségtelen hibák tovább nőhetnek. Általában négy-hat óránként cserélje le a tamponját.

Kerülje a felesleges antibiotikumokat. Ha antibiotikumot szed bármiért, például egy orrmelléküreg-fertőzés miatt, az sajnos megöli néhány ilyen egészséges Lactobacillus faj a hüvelyi területen is. Ez magasabb pH-értéket eredményez, és fokozza az élesztő és az egészségtelen baktériumok túlnövekedésének kockázatát a hüvelyi területen. Bár az antibiotikumok fontosak, bizonyos esetekben valójában feleslegesek. Számos felső légúti fertőzés, beleértve az orrmelléküreg-fertőzéseket is, vírusos, és teste természetesen megfelelő pihenéssel és hidratálással képes leküzdeni őket. Mielőtt elkezdené szedni, konzultáljon orvosával és győződjön meg arról, hogy szükség van-e antibiotikumra.

A kenőanyag negatívan befolyásolja-e a hüvely pH-ját és a baktériumokat?

Röviden: Attól függ. Sajnos sok kenőanyag megzavarhatja az egészséges baktériumok természetes egyensúlyát a hüvely területén, és negatívan befolyásolhatja a hüvely pH-ját. Ezen a területen mindenképpen több lehetőségre és jó kutatásra van szükség.

Valószínűleg a legjobb kenőanyag, amelyet jelenleg használnak, és amelyről nem bizonyítottan károsítja a hüvelyi területen található jó baktériumokat, az olívaolaj. De ez károsíthatja a latex óvszereket, ezért legjobb elkerülni, ha óvszereket használnak a nemi úton terjedő betegségek vagy a terhesség megelőzésére.

Segíthet a diéta?

Tudjuk, hogy az étrend befolyásolja a bél mikrobiotáját, és úgy gondoljuk, hogy a bélünk hüvelyen kívüli tartály lehet mindazoknak a jó Lactobacillus baktériumoknak, amelyek egészséges hüvelyt alkotnak. Ennek eredményeként éri el a magas rosttartalmú, alacsony glikémiás terhelésű, tápanyag-sűrű étrendet, amely hasznos a bélben és a hüvelyszövetben található egészséges baktériumok táplálásában.

Mit is jelent ez? A teljes ételek, sok egészséges zöldség, gyümölcs, bab, őrölt lenmag és dió mind elősegítheti az ételt, hogy elősegítse a szervezetben lévő egészséges egészséges baktériumok növekedését. A Lactobacillusban gazdag erjesztett ételek szintén hasznosak. Ezek közé tartozik a cukrozatlan joghurt, savanyú káposzta, kimchi és miso. Ezenkívül el akarja kerülni a magas cukortartalmú étrendet, amely rossz élesztővel és baktériumokkal táplálhatja a szervezetet.

Szedjek-e probiotikumot a hüvelyi mikrobiomra?

Gyakran probiotikumokat írok fel pácienseimnek, ha egyensúlyhiányos hüvelyi mikrobiom jelei vannak, például gyakori hüvelyi bakteriális vagy élesztő fertőzések. Keressen olyat, amely gazdag Lactobacillusban. Gyakran ajánlom a Lactobacillus reuteri és a Lactobacillus rhamnosus készítményeket tartalmazó készítményeket. A jó baktériumok ezen törzseiről kimutatták, hogy támogatják a hüvely egészségét. A kutatás ezen a területen fiatal, és biztos vagyok benne, hogy még többet megtudunk arról, hogyan lehet a jövőben pótolni az egészséges mikrobákat.