A hüvelyi mikrobiom

Írta: Karen Saunders, BHSc. Illusztráció: Andrew Rae

Mindannyian tudjuk, hogy a bélben számos hasznos baktérium kolonizálódik, amelyek elengedhetetlenek a bél egészséges működéséhez és a robusztus immunitáshoz. De tudtad, hogy a hüvely ugyanaz? Igen!

A bélhez hasonlóan a hüvelynek is megvan a maga egyedülálló mikrobioma ökoszisztémája, amelyet különféle baktériumok, élesztők és protozoonok laknak.

Ha ez nincs egyensúlyban, akkor fogékonyak vagyunk a fokozott hüvelyi fertőzésekre, mint a rigó és a bakteriális vaginosis, a nemi úton terjedő és a húgyúti fertőzésekre. Ez egy olyan téma, amellyel négy éve vagyok határ mániája, mióta természetgyógyászati tanulmányaim során felfedeztem. Ez személyesen is segített a visszatérő problémáim megértésében és kezelésében.

A legtöbb nő életének bizonyos szakaszában a viszketés, a rendellenes váladékozás, a szexuális fájdalom vagy a szag kellemetlen tüneteit tapasztalja.

Egyesek visszatérő fertőzéseket tapasztalhatnak, amelyek a menstruációs ciklushoz kapcsolódó ciklikus mintát követik, vagy amikor új szexuális partnerük van, vagy amikor nem megfelelően étkeznek. Ez annak köszönhető, hogy ezek a tényezők negatívan befolyásolják a hüvelyi baktériumok számát, és kiszolgáltatottá tesznek minket a fertőzéssel szemben. Teljesen logikus, hogy testünk beépített védelmi rendszerrel rendelkezik a külső betolakodók ellen, és ezeknek a fertőzéseknek a kiváltó oka általában a bél vagy a hüvely mikrobiomjának megszakadása. Ez a megszakadt mikrobioma egyre szélesebb körben elismert, és ma „hüvelyi dysbiosisnak” nevezik.

A hüvelyi dysbiosis jelei:

Visszatérő fertőzések, például candida (rigó) és bakteriális vaginosis (BV)

Nemi úton terjedő fertőzések

Gyakori húgyúti fertőzések (UTI-k)

Fájdalom a szex alatt

A hüvely nyálkahártyájának viszketése, vörössége, duzzanata

Szabálytalan pap-kenetet eredményez

Bél/emésztési problémák

A hüvelyben a hasznos Lactobacillus baktériumok különféle törzsei dominálnak, nevezetesen a Lactobacillus crispatus, a Lactobacillus jensenii, a Lactobacillus fermentum, a Lactobacillus gasseri és a Lactobacillus acidophilus 1. Ezek mind savtermelő baktériumok, és savas környezetben virágoznak - Valójában az egészséges hüvely valóban savas (pH 4,0 és 4,5 között). Nagyszámú ilyen baktériumra van szükség a kórokozók (a rossz fiúk) átvétele megakadályozásához.

Lényegében a jó fiúk versenyeznek a rossz fiúkkal a helyért, mint egy teltházas parkoló - így nincs hely számukra, hogy megragadjanak. A Lactobacillus bizonyos baktérium nevű molekulákat is termel, amelyek képesek megölni a nem kívánt rosszfiúkat, például a Candida albicans élesztőt, amely rákot okoz, és a bakteriális vaginosist kiváltó Gardnerella baktériumokat 2. Ezenkívül a Lactobacillus baktériumtörzsek hidrogén-peroxidot és tejsavat is termelnek - ezek olyan savas vegyületek, amelyek továbbra is optimálisan savtartják a hüvelyt 3 .

Számos kockázati tényező csökkenti a Lactobacillus számot. Ők:

Bél dysbiosis/emésztőrendszeri problémák

Diéta - különösen cukor és finomított szénhidrátok

Hormonális ingadozások, különösen a menstruáció körül vagy a menopauza után

Sperma és spermicid

Gyenge immunfunkció

Lágyrész trauma, azaz korai behatolás

Külső felhasznált termékek, azaz: legtöbb kenőanyag, illatos szappan és mosószer

Szexuális gyakorlatok és új partnerek

Olyan érzelmi elemek, mint a szégyen és az önértékelés *

Most szinte minden nő életének egy pontján tapasztalta a fenti tünetek közül egyet vagy többet. Szerencsés nekünk - manapság több kezelési lehetőség áll rendelkezésre. A hagyományos orvoslás valószínűleg antibiotikumokkal és gombaellenes szerekkel fog kezelni, amelyek működhetnek egy ideig, de gyakran a fertőzés újbóli megjelenését eredményezik, és további károsodásokat okozhatnak a bél/hüvely mikrobiomjában. Szerencsére integrált egészségügyi szakemberekként több eszköz áll rendelkezésünkre, mint például a probiotikumok, a prebiotikumok, valamint a növényi és táplálkozási gyógyszerek.

Tehát, ha Ön egyike azon sok nőnek, akik a fenti tünetek közül néhányat tapasztalnak, határozottan javasoljuk, hogy fogadja el a következő táplálkozási, életmódbeli és étrendi gyakorlatokat, amelyek segítenek szeretni és táplálni ezt az értékes hüvelyi mikrobiomot, és véglegesen felrúgni a fertőzést:

Egyél prebiotikus ételeket: A prebiotikumok azok az élelmiszerek, amelyeket a baktériumok szeretnek enni, és amelyekre szükségük van a túléléshez. Olyan dolgok, mint a rost és a laktulóz. (A Google-keresés megmondja, melyiket).

Vegyen probiotikumokat és fogyasszon erjesztett ételeket és italokat, például kefirt és kimchit a probiotikus törzsek széles skálájának biztosítása érdekében. (Lásd alább a konkrét törzseket).

Fogyasszon teljes étrendet, gazdag növényekben és színekben.

Távolítsa el a cukrot és a finomított szénhidrátokat, például a kenyeret és a tésztát. Kerülje az összes feldolgozott ételt és cukrászsüteményt.

Korlátozza az alkoholfogyasztást heti 1 pohár vörösborra vagy vodkás szódára.

Stresszkezelés - a stressz jelentősen csökkenti a hüvelyben lévő baktériumok szintjét.

Kezelje az esetleges bélproblémákat vagy ételintoleranciákat. Ehhez némi tesztre lehet szükség - keresse fel orvosát.

Fokozza az immunfunkciókat cinkkel, C-vitaminnal, megfelelő mennyiségű fehérjével (vegánok - vegye figyelembe!), Gyógynövényekkel, például echinaceae, andrographis és gombákkal, például reishi és shitake.

Tesztelje magát: Ismerje meg az STI állapotát. Ezek többsége valójában nemi úton terjed.

Szex: gyakorolja a biztonságos szexet, ha több partnere van, győződjön meg róla, hogy nem érik be idő előtt - használjon kenőanyagot, ha szükséges, de a legjobb az, hogy a hüvely be legyen kenve és természetesen készen álljon a behatolás előtt - várjon egy teljes „igent” a yoniból *

Fedezzen fel minden érzelmi kérdést vagy traumát, amelyről úgy gondolja, hogy befolyásolhatja szexualitását *

* Ezek a pontok nem bizonyítékokon alapulnak, hanem klinikai tapasztalatokból származnak.

Alapkezelés: A fentiekkel kombinálva a következő pontok segíthetnek egyensúlyba hozni a hüvelyi mikrobiómát:

Probiotikumok (orális és intra-hüvelyi alkalmazás): 1 kapszula orálisan naponta, plusz opcionálisan egy kapszula hetente háromszor, mélyen a hüvelybe helyezve éjszaka - ez utóbbi megelőzően is bevehető, ha fertőzésnek van kitéve, azaz: menstruáció előtt vagy szex után (Megjegyzés: ez azonban NEM SZAKÍTJA az STI-k megfertőződésének kockázatát! Még mindig használjon védelmet). Keressen olyan probiotikumokat, amelyek Bizonyos specifikus probiotikum-törzseket tartalmaznak, például:

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Lactobacillus fermentum RC-1

Lactobacillus acidophilus NAS és LA5

Lactobacillus rhamnosus GG

* Kérjük, vegye figyelembe, hogy a probiotikumok terápiás alkalmazásakor az eredmények törzsspecifikusak, és egyetlen probiotikummal sem fogunk jó eredményt elérni. Szerezzen be egy jó gyakorlati márkát, vagy ajánlok egyet a polcról, a Blackmore's Women's Biobalance-t.

Prebiotikumok: Egyél prebiotikus ételeket, vagy használjon prebiotikus laktulózt (kapható a Vegyész Raktárban). Vegye figyelembe, hogy ez nem laktóz, de legyen óvatos, ha laktóz-intoleráns. Dózis: 5 ml/nap orálisan és opcionális fecskendő 10 ml a hüvelybe éjszaka, 7 éjszaka. (Ez a cucc kissé gagyi).

Antimikrobiális gyógynövények és savak: Ezekre további szükség lehet a már kialakult fertőzések kezeléséhez. A gránátalma héja, a zöld tea és az oregano bizonyítottan hatékonynak a gyakori fertőzések ellen. Azok az anyagok, amelyek csökkentik a hüvely pH-ját, előnyösek lehetnek, például hidrogén-peroxid és bórsav. Kérjük, ne használjon gyógynövényeket és savakat kezelője felügyelete nélkül.

Mennyi idő alatt gyógyul meg?

Lehetetlen megmondani, mennyi időbe telhet a gyógyulás. Számos, minden ember számára egyedi tényezőtől függ, és milyenek az ő táplálékai. Például, ha megvan a herpeszvírus, soha nem hagyja el a testét, de az egészséges mikrobióm minimálisra csökkenti a járványokat. Az összes többi említett tényező is szerepet játszik - a nő megfelel a kezelésnek, az étrendnek, a stressz csökkentésének képessége is - foglalkoztak-e az alapvető érzelmi kérdéssel? Néhány nő azonnal megkönnyebbülést kap csupán probiotikumokkal, és néhányuknak több hónapig ciklusra kell állítania az elő- és a probiotikumokat, valamint a gyógynövényeket. Ha további információkra van szüksége, vagy szoptat/terhes - kérjük, forduljon egy megbízható orvoshoz, például természetgyógyászhoz vagy integrált orvoshoz, aki ismeri a törzsspecifikus probiotikumok felírásának koncepcióját. Ha csendben szenved STI-vel vagy visszatérő fertőzéssel - tudja, hogy vannak lehetőségek. Az egészséges hüvelyi biom birtoklása kulcsfontosságú a reproduktív és szexuális egészség szempontjából.

Női természetes egészségügyi szakértő www.karen-saunders.com

Jogi nyilatkozat: Felhívjuk figyelmét, hogy ez a cikk nem bármilyen betegség vagy egészségi állapot diagnosztizálására, kezelésére szolgál, és nem helyettesíti semmilyen szakmai orvosi tanácsot. Kérjük, ne feledje, hogy ez csak tájékoztató jellegű. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármiféle tevékenységet folytatna ebben a blogcikkben.

Referenciák: 1. The Probiotic Advisor 2018, “Just what is a Leaky Vagina?”, 2018. július 10. 2. Shipitsyna, E, Roos, A, Datcu, R, Hallén, A, Fredlund, H, Jensen, JS, Engstrand, L & Unemo, M 2013, „A hüvelyi mikrobiota összetétele a reproduktív korú nőknél - érzékeny és specifikus A bakteriális vaginosis molekuláris diagnózisa lehetséges? ', PLoS ONE, vol. 8. sz. 4, 1–10. 3. Trickey, R 2011, nők, hormonok és a menstruációs ciklus, 3. edn, Trickey Enterprises, Fairfield.