Próbáltam szakaszos böjtöt és íme, mi történt

Így. Sokkal. Gyomor morgás.

Liza Tishchenko

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Az időszakos böjt az egyik legújabb és legnépszerűbb étrend-trend, amely színre lépett. Bár a hosszú távú életmód-étkezési szokások egyikeként emlegetik, a gyors Google-keresés igazolja népszerűségét, amely állítólag gyors és egyszerű fogyókúrás módszer. A fellebbezés egy része a viszonylag laza irányelveiből fakad, hogy mit lehet enni (alapvetően bármi megy), helyette annak hangsúlyozásával, hogy mikor lehet enni (vagy pontosabban, ha nem lehet).

A legáltalánosabban elfogadott módszer az, hogy minden nap elkötelezzük magunkat egy 16 órás böjt mellett, és csak 8 órára korlátozzuk az „etetési ablakot”. Úgy döntöttem, hogy déltől este 8-ig eszem, majd a 16 órás böjt következett. A Clevelandi Klinika szerint az időszakos böjt segíthet az egészséges vércukorszint fenntartásában, a koleszterinszint csökkentésében, és összességében pozitív hatással van az egészségre, ezért miután elolvastam a feltételezett előnyöket, izgatottan próbáltam ki.

próbáltam

A GIF a giphy.com jóvoltából

1. nap

A GIF a giphy.com jóvoltából

Nem volt nehéz rávenni magam a reggeli elhagyására. Fogtam egy üveg vizet, és incidens nélkül végigcsináltam az első három osztályomat. Mire visszaértem kollégiumomba, dél volt, és mivel még mindig nem voltam túl éhes, készítettem magamnak egy kis zabpehelyet, és folytattam a dolgom.

15 órára rájöttem, hogy valószínűleg ennem kell valami mást, és döntöttem egy avokádótojás-pirítós mellett (AKA, a világegyetem legjobb étele), majd jobban belegondoltam, és készítettem egy extra-t (mert soha nem lehet túl sok avokádó) . Egy vacsora néhány spagettiből, egyszerű marinara mártással, 19 óra körül bezárta az etetőablakomat.

2. nap

A GIF a giphy.com jóvoltából

Délben elfogyasztottam az első falatot ételt - túl könnyű tojás, némi avokádós pirítóssal (kezdem itt észrevenni a mintát?) - 16 órás koplalás után. 14 órakor egy PB&J szendvics, majd 15 órakor egy másik, 17 órakor görög joghurt mézzel, és vacsora azonnali ramen tésztával (mert egyetem).

Észrevettem, hogy egész nap kissé éhesebbnek éreztem magam, mint előző nap, de általában nem sok minden változott, és határozottan nem tapasztaltam riasztó mellékhatásokat. Én sem éreztem könnyebbnek magam.

3. nap

A GIF a giphy.com jóvoltából

A reggeli elkészítésének felénél jártam, amikor eszembe jutott, hogy délig nem ehetek, ezért szomorúan, vágyakozva pillantottam meg, mi lehetett a szeretett, finom zabpehelyem, mielőtt elzártam volna a szekrényem sötétjében.

Az ebéd egy lazacos és krémsajtos bagel szendvicsből és egy csésze kávéból állt (mert ez az egyetem, az alvás pedig mítosz), és ekkor történt a furcsa dolog. Egész reggel nem voltam különösebben éhes, és még ebédidőben is úgy döntöttem, hogy enni szoktam, mert tudtam, hogy muszáj, de körülbelül 15 perccel a bejgli befejezése után éheztem.

Olyan ellentmondásosnak tűnt, hogy csak akkor éhesek, miután már ettem, ezért úgy döntöttem, hogy kivárom, remélve, hogy elmúlik. Nem így történt, ezért készítettem magamnak egy újabb bageli szendvicset, és bár ez némileg visszafogta az étvágyamat, mégis éhes voltam. 15 órakor uzsonnáztam. és egy hatalmas adag spagetti vacsorára.

22 óra körül megint éhes voltam, de mivel az etetőablakom becsukódott, csak vizet tudtam csípni.

4. nap

A GIF a giphy.com jóvoltából

Ekkor kezdett minden igazán lefelé menni. Reggel 8-kor keltem, és rettenetesen vágytam a reggelire. Habár egy üveg víz részben csillapította a vágyat, a második reggeli órám végére a gyomrom nagyon erősen morgott, és az ülősoromon lévő emberek furcsa pillantásokat kezdtek vetni rám. Délben rohantam haza, és ittam egy tonhal saláta szendvicset, majd egy cukorkát.

15 órakor ismét éhes voltam, és bár rengeteg egészséges ételt kellett főznöm, ócska ételre vágytam. Próbáltam kielégíteni magam egy tojásos és bejglis szendvicssel, de egy órán belül arról álmodoztam, mit vacsoráznék.

Igyekeztem egészséges lenni, és készítettem egy hajdina és portobello rizottót vacsorára, ami állítólag feltöltötte. Nem így történt, és este 10-re már kétségbeesetten vágytam a csokoládéra, amivel nem tudtam mit kezdeni.

5. nap

A GIF a giphy.com jóvoltából

Reggel felébredtem, és hihetetlenül fáradtnak éreztem magam. Félálomban végigmentem a napi első óráimon, végül ebédidőre értem, és mivel túl fáradt voltam a főzéshez, úgy döntöttem, hogy megragadok valamit a campus élelmiszerboltjából (nagy hiba). Amint besétáltam, rájöttem, hogy éhezem, nem tudtam eldönteni, mit kapjak, és kényszert éreztem, hogy megvegyek mindent, ami jól néz ki. Egy zacskó chips, egy szendvics, egy üveg Sprite és egy tálca Oreos segítségével léptem ki az üzletből. Szégyellem bevallani, milyen gyorsan tettem le ezt az egészet.

Néhány órával az étkezés után fejfájásom volt, nem tudtam a munkámra összpontosítani, és folyamatosan a Pinterest felé tereltem, hogy ételeket nézzenek és arról ábrándozzak, mikor készülök el elkészíteni az egyes ételeket. Éhes voltam, de egyszerre émelygtem. Tudtam, hogy ennék valamit, de nem tudtam kideríteni, mi ez.

Vacsorára valami melegre és sósra vágytam, és folyamatosan fontolgattam, rendeljek-e pizzát. Úgy döntöttem, hogy nem, és újra hajdinás rizottót fogyasztottam. Úgy tűnt, hogy szuper gyorsan lemegy, és azonnal újra éhes vagyok. Szentségtelen mennyiségű vizet öleltem meg, ami csak kb. 30 percig töltött fel, mire ismét éhes voltam, és mivel már túl volt az etetési ablakomon, minden erőmbe beletört, hogy ne szegjem meg a szabályokat és a rendet. Végül korán (például este 9 órakor) alszom, hogy ne kelljen megküzdenem a vágyakozással.

Az elvihető

A GIF a giphy.com jóvoltából

A szakaszos böjtnek állítólag arra kellett volna törnie, hogy kilépjek egy étkezési ütemtervből, amely az önkényesen kijelölt étkezési idők körül forog, és ehelyett hallgassam a testemet és egyek, amikor valóban éhes voltam. Legalábbis ez a közös cél, amelyet a szakaszos böjt legtöbb támogatója idéz. A diéta végrehajtása kezdetben könnyűnek tűnt, és bár látom, hogy az ilyen típusú étkezési menetrend hogyan működhet néhány ember számára (például azok a pogányok, akik utálják a reggelit).

Az, hogy csak egy „etető” ablakra kellett szorítkoznom, ellentmondást nem tett annak a kezdeti célnak, hogy odafigyeljek testemre és éhségemre. Volt, amikor arra törekedtem, hogy egyek egyszerűen azért, mert tudtam, hogy erre korlátozott lehetőségem van, és amikor végül éhesnek éreztem magam, már nem tudtam enni.

A következtetés? Az időszakos böjt nem mindenkinek megy. Noha egyesek számára előnyös világot hozhat, mások számára az étrend mögött a „minden megy” mentalitás potenciálisan súlyosbíthatja a meglévő étkezési rendellenességeket, vagy rohamosan fellendülő visszapattanásokhoz vezethet. A lényeg az, hogy egyetlen étrend sem „egy méret mindenkinek” üzlet, és a legjobb az Ön számára az, amely lehetővé teszi, hogy jól érezze magát és egészséges legyen, és amely nem kényszeríti Önt az ételek, a kalóriák vagy az étkezési idők szigorú korlátozására.

Ezt szem előtt tartva hallgassa meg testét, tegye meg azt, ami helyesnek tűnik, és menjen tovább és boldoguljon, barátom.