Lassan, de biztosan kezdje meg a fogyás utat

Fogyni nehéz! De a legnehezebb ezt az utat megfelelő tervvel kezdeni. A koncentrált és következetes megmaradás egy másik kihívás

Valószínűleg ennek a korszaknak a legforróbb és legforróbb témája!

Én is szenvedek ettől a hálótól. Soha nem voltam túl nehéz vagy túl sovány, mindig is tökéletes súlyú lány voltam. De az életem nagyon sokféleképpen változott, beleértve a gondatlanság miatti hatalmas súlygyarapodást, miután megszülettem kedves lányaimat. A súlygrafikonom emelkedett, és olyan makacs volt, hogy lejöttem az elmúlt öt évben.

80 kg fölött vagyok (176 font), magasságom 1,6 hüvelyk. Itt az ideje, hogy formába lendüljek, különben a súlyom szó szerint megölhet!

Alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtem a testtömeg-indexem (BMI) és a bazális anyagcsere-arányom (BMR) szerint, ami meglehetősen egyszerű étrend-terv, semmi divatos. Az étrend mellett heti öt-hat napot dolgoztam ki, beleértve a házam bejárását. Nekem eredményesen működött.

Több éves kutatás (haha!) Után az interneten, cikkek olvasása cikkek után, különféle különös fogyókúrás módszerek és diéták kudarca, egy dolog, amit megtanultam, hogy minden nem működik mindenki számára, és bármi működhet az Ön számára, ha betart hozzá. Tudom, hogy zavaróan hangzik, de ez ez!

A helyzet az, hogy nagyon sokféleképpen lehet fogyni, ez a fő zavaró rész. Nem szabad követnünk azt, amit az interneten találunk, mert ez később frusztráltabbá tenné. Egy diéta vagy edzésrendszer soha nem fog mindenki számára ugyanúgy működni.

Tehát először gondoljon magára, derítse ki a legjobbat, vegyen igénybe szakmai segítséget, ha teheti, mert ez a legjobb módja a terv megkezdésének.

Bármit is kezdesz, emlékezhetsz ezekre az egyszerű, mégis hatékony tippekre:

5. A diéta a legfontosabb összetevő

8. Ragaszkodjon egy ötlethez

10. Csodás vagy!

Most beszéljünk ezekről a tippekről -

A legnagyobb hiba, amit elkövettem, az volt, hogy régóta halogatom az utamat! Ennek eredményeként megdöntöttem saját súlygyarapodási rekordomat, és a testem könyörgött, hogy tegyek valamit annak megmentése érdekében!

Nincs jobb nap vagy jobb idő a kezdésre. Szó szerint nincs! Az egyetlen lehetőséged a mai nap! Ha elhalasztja maját, elhalasztja holnapját!

Látja, nem változtathatja meg rossz étrendjét egy nap alatt, ehhez gyakorlás és türelem kell. Ugyanígy nem edzhet úgy, mint egy testépítő, és 100 guggolást végezhet el egy nap alatt. Még akkor is, ha ezeket a dolgokat egy napig megvalósítja, másnap nagyon kihagyja fájó izmait és egészségtelen vágyait. Az étrend ellenőrzése nem azt jelenti, hogy éhezni kell, hanem egyszerűen azt jelenti, hogy egészséges módon döntsön az étkezésről. A testmozgás nem azt jelenti, hogy a kezdő napon 100 guggolást kell végeznie, hanem azt, hogy aktívan tartja testét és növeli az aktivitási szintet napról napra.

Nehezen maradok összhangban a rutinommal. Ami természetesen nagy probléma, lefogadom, hogy mindenki átéli. De a következetesség elengedhetetlen. Nem számít, mit kell tartani!

Számos tipp és trükk található az interneten, amelyek azt mondják az embereknek, hogy fogyasszanak el 10 kg-ot egy hét vagy 10 nap alatt, 20 kg-ot egy hónap alatt, stb. Amit meg kell értened, hogy nem hízott 10 kg-ot egy hét vagy 20 hét alatt kg egy hónap alatt. Akkor hogyan lehet ilyen rohanással természetesen csökkenteni ezt a súlymennyiséget?

5. A diéta a legfontosabb összetevő:

Nem számít, mennyire keményen edz, ha rossz étrend szokása van, soha nem éri el célját. Szakértők szerint a fogyókúrás küldetés 80% -a attól függ, hogy mit tesz a szájába. Ennyire fontos szerepet játszik a diéta ebben az utazásban.

Végül is a víz az élet, ugye?

Ha jól diétázol és sportolsz, de nem fogyasztasz elegendő vizet, akkor ez rossz eredményt fog elérni. A fogyás folyamata lelassul, vagy elakadhat valamikor.

Az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy naponta legalább két liter vizet igyanak meg, ami 8 uncia vagy fél gallon. Az orvosok szerint 3 liter víz mindenféle betegséget távol tart tőled. A víz megőrzi belső testrészeit, például a májat és a vesét, és javítja a bőr egészségét is.

Kövesse nyomon a napi eredményeit, mint például az 1. nap - edzés, étrend és vízfogyasztás - kész. Vagy, hogy többé-kevésbé hogyan ért el ebben a három szektorban, hogyan javítja a hiányzókat. Tizenöt naponta mérje meg a súlyt és a testrészeket. Bízz bennem, ha még egy kis előrelépést is látsz, ez nagy lendületet ad!

8. Tartson be egy ötletet:

Nem számít, hány diéta vagy edzésterv van odakinn, először be kell tartania egyet! Látja, hogy mindennek meg kell a maga ideje, hogy alkalmazkodjon a testével. Ha ma reggel elkezdi a diétát vagy az edzést, az másnap nem mutat eredményt! Adj magadnak időt, légy türelmes, a tested megmutatja az eredményt.

Tegyen egészséges reális célt. A "Csak fogyni" gondolkodásmód bárki számára frusztráló lehet. Tegyen célt arra, hogy "a legmegfelelőbb verzióvá váljon". A testhez hasonló modell nem biztos, hogy mindenki számára egészséges cél. Az a test, amely kényelmesebbé és boldogabbá teszi Önt, ez legyen a cél.

10. Csodás vagy!

Ez az összes legfontosabb része. Szeresse a belső önmagát, és a szépség kifelé mutatkozik. Mindannyiunknak vannak hibái és bizonytalanságai. Amit tudnia kell, senki, ismétlem, senki sem hibátlan. És ez az emberi lét szépsége!

Szeretne még néhány tippet hozzáadni? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.

Legyen a célunk a "fitnesz", a fő prioritás az "egészség".