Tavasz előre a fogyás

fogyását

Gyakori a tavaszi fogyás. Az emberek közel 77% -a tavasszal „diétázik”, hogy előrébb jusson a nyári szezonra.

Miért kellene most elkezdeni

A tavasz majdnem itt van, és ez azt jelenti, hogy a nyár hamarosan lemaradt. Rövidnadrág, harisnyatartó és fürdőruhák hamarosan kijönnek a raktárból, és arra gondolsz ... - Igen, azt hiszem, hamarabb kellett volna kezdenem. Itt az ideje előre lépni a fogyással.

Egyik nyáron meghívást kaptam, hogy menjek el egy barátok tójába egy szórakoztató hétvégére csónakázni, úszni és csak lógni. Visszautasítottam az ajánlatot, mert SOHA nem volt mód, hogy fürdőruhába szálljak előttük. Nagyon nem akartam magyarázkodni, ezért egyszerűen azt mondtam, hogy nem sikerül.

A következő héten mindazokat a szórakoztató időket és emlékeket hallottam, amelyek kimaradtak, egyszerűen azért, mert nem bírtam elviselni a gondolatot, hogy öltönyt tegyek és a barátaim előtt legyek. Elengedtem magam, és most megbántam.

Íme 5 dolog, amely elősegíti a fogyás előrehozását:

1.Csinálj valamit, ami tetszik- A fogyás nem azt jelenti, hogy minden reggel kamionra kell szállnia az edzőterembe. A fogyás nem azt jelenti, hogy órákig kell otthon edzeni. A fogyás egyszerűen annyit jelent, hogy növeli a tevékenységét, vagy ha elkezd valamit, kezdje el.

Kezdje egy olyan tevékenységgel, amelyet szeret. Sportolás, játék a gyerekekkel, tánc, takarítás, sőt vásárlás is kalóriát éget. Készítsen listát az összes tevékenységről, amely tetszik. Vegyük ezt a listát, és alakítsuk edzéssé. Szeretsz vásárolni - Menj a bevásárlóközpontba, és gyorsan sétálj a bevásárlóközpontban 30 percig. Amikor eléred az első súlycsökkentő célodat, az a póló, amelyet a Macys ablakában figyeltél, a tiéd!

2.Csökkentse a kényelmi ételeket- Közel van a nyár, és a célodban nincs Oreosz a kamrában. Csökkentse azokat a kényelmi ételeket, amelyek boldoggá tették Önt ezen a télen. Cserélje őket néhány D-vitaminnal (a nap) és egészséges ételekkel.

Az, hogy Ön csökkenti a kényelmi ételeket, még nem jelenti azt, hogy nem fogyaszthat finom finom ételeket. A sütik helyett fehérje turmixot kell készíteni. Krumplileves elfogyasztása helyett fogyasszon csirkelevest. Megérkezik az évszak a friss gyümölcsök és zöldségek számára, vásároljon néhányat!

3.Gondoljon vissza az újévi állásfoglalására- Fogalommeghatározási célt tűzött ki, de megint a hátsó égőre tette. Húzza ki az újévi határozatot, és nézze meg. Miért kívánta az év elején mindezeket a nagyszerű dolgokat a testének és az egészségének? Miért engedted el őket, amíg csak rájöttél, hogy a nyár gyorsan közeleg?

Talán egy fogyókúrás program a válasz az Ön számára. Teljes terv, amely valóban megmutatja és végigvezeti mindazt, amit tudnod kell, hogy a megfelelő módon fogyj. Ha ez annyira fontos volt számodra januárban, akkor is fontosnak kell lennie a fogyásnak és az egészségnek. Egy online személyi edző nagyszerű motivátor lenne.

4.Tegye le kedvenc nyári ruhadarabját- Tedd fel valahova, hogy látni fogod. A konyhában, a mérleg felett, a bejárati ajtó mellett, bárhol is van, ez motiváció. Te és az összes Oreos bele fogsz férni abba a ruhába ebben az évben? Ha lát valamit, amire vágyik, az megvalósul. Hallottad szem elől szem előtt, azt a régi mondást?

Cserélje ki a házban található rossz ételeket egy képre, amelyen ezt a kedvencét viseli. Bármikor, amikor kísértésbe esik, hogy elmenjen az uzsonnához, ahelyett, hogy ételt szerezne, valamilyen motivációt kap!

5.Edzés, de tartson egy szabadnapot- Minden alkalommal, amikor fizikai stresszt okoz (például edzés közben) a testén, időt kell adnia a testének, hogy helyreálljon, ez elősegíti az anyagcserét. Minden nap keményen dolgozzon, mert szerinted ez gyorsabbá teszi a fogyást, valójában akadályozza a fejlődését. Intenzív edzés után meg kell engednie a testének a pihenést és az izmok helyreállítását. Ez segít javítani az alapanyagcserét (a testének napi szükséges energiamennyiséget) Az anyagcserét meg kell szorítani, hogy a szervezetben tárolt zsír felhasználhassa a szükséges energiát.

Az erőnléti napok váltakozása kardióval, például HIIT vagy aerobic, nagyszerű módja annak, hogy felülmúlja fitneszét. Ne felejtsd el, hogy a heti 5-6 napos edzés közel tökéletes, és a helyreállítási napokon győződj meg arról, hogy nyújtózkodsz vagy habhengerrel enyhíted a fájó izmokat.

A fogyásnak nem kell nehéznek vagy félelmetesnek lennie. A fogyás könnyű lehet, de olyan megközelítést kell alkalmaznia, amely élvezni fogja. Ne várja meg a nyarat, amíg rájön, hogy ideje karcsúsítani. Kezdje ma ezeket az egyszerű megközelítéseket, és élje meg a fitt és egészséges életet, amelyet megérdemel.

Regisztráljon még ma a Kezdő lépések fogyás programra. Egy 8 hetes teljes átalakulási program, amely az étkezéssel, a testmozgással és az érzelmekkel foglalkozik. Kap egy teljes étkezési tervet, az edzéseket, amelyek az Ön fitnesz szintjén kezdődnek, valamint folyamatos tanácsokat, motivációt és támogatást kap egy online személyi edzőtől és fogyókúrától, amely a cipőjében volt és teljesen átalakította életét.

Szerző: Danielle

A nevem Danielle. Anya, író, súlycsökkentő edző és a „Diamond Body Image Process ™” megalkotója.
Erős és elszánt, elfoglalt életű nőkkel dolgozom, akik évek óta elengedték magukat a munka vagy a családjuk gondozása miatt. És emiatt küzdenek…
- Állva a fürdőszobai mérlegen, és látva, hogy a legnagyobb súlyod van, így úgy döntött, hogy lefogy, de nem tudja, HOGYAN.
- A túlsúly szégyene visszatartja a családi fotók vagy videók megjelenésétől
- Érezd magad csalódottnak, kövérnek és kényelmetlenül, mert a nadrágod túl szoros.
- Zavarban van, hogy meztelenül állsz a férjed előtt, és ami miatt nem vagy intim vele, mégis erős köteléket akarsz kiépíteni a tartós kapcsolat érdekében.
És titokban szégyellik és zavarban vannak súlyuk miatt. És ha valóban őszinték lennének, azt mondanák, hogy bár kívülről boldognak látszanak, belül nagy kövérség kudarcának érzik magukat, és hiányzik az egykori bizalom.

Ezeknek a nőknek biztonságos, gondoskodó környezetet biztosítok számukra, hogy teljesen őszinték legyenek, és megnyissák érzéseiket és félelmeiket. Felhatalmazom őket, hogy hagyják abba a mentségeket és hibáztassák körülményeiket a túlsúly miatt, és inkább felelősséget vállaljak a fogyásért, így elérhetik ideális súlyukat, magabiztosabbnak és energikusabbnak érezhetik magukat, és önmaguk legjobb változatai lehetnek.
Gyémánt testképprocesszissal ™ megtanítom ügyfeleimnek egyszerű étkezési szokásaik, testmozgási szokásaik megváltoztatását és gondolkodásmódjuk átalakítását a tartós fogyás érdekében.
Gondoskodó, közvetlen és motiváló coaching stílusom inspirálja a nőket, hogy cselekedjenek és váljanak önmaguk legjobb változatává. Személyes tapasztalataim alapján tanítom a fogyást. 100 kg-ot fogytam és 7 évig tartottam. Ügyfeleim azt mondják, hogy megértettnek, meghallottnak, motiváltnak érzik magukat, és valós eredményeket látnak. A fogyás révén az egyes kliensek iránti mély bizalom megváltoztatja az életet.