5 oka annak, hogy minden nőnek szüksége van fehérjére

szüksége

Lindsey Mathews

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Ha még nem ismeri a fitneszet, elgondolkodhat azon, hogy miért van szüksége a nőknek fehérjére. De nem mindegy, hogy melyik életszakaszban vagy, vagy mi a célja, fehérjére van szüksége! Rengeteg csodálatos előnyt nyújt a mindennapi nőknek, valamint a tornaterem patkányainak és a sportolóknak.

Ma arra az öt juttatásra szeretnék koncentrálni, amelyekből minden nő profitálhat!

1. Fenntartja a sovány izomtömeget

Nyilvánvaló, hogy a fehérje egyik első és legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni sovány izmait. Ne riadjon vissza. A sovány izomtömeg csak kifejezés az összes izomra. Nem fogsz nagy lenni és elszakadni, mint egy férfi, ígérem. Csak nincsenek hormonjai az ilyen izomépítéshez.

De a sovány izom segít karcsúnak, tónusúnak és fittnek lenni. Fehérje nélkül nem lesz képes felépíteni, nemhogy támogatni a sovány izomtömegét. Van egy mondás, hogy a hasizmokat a konyhában készítik, és ez igaz. Az eredmények körülbelül 80 százalékos táplálkozást jelentenek. Ha karcsú megjelenést szeretne elérni, sok fehérjét kell ennie.

De ez nem csak a megjelenésről szól. A sovány izom értékes és fontos általános egészségi állapota miatt néhány különböző okból. Az egyik az, hogy a sovány izom több energiát éget el, mint a zsír, még nyugalomban is. Ki mondhat nemet a magasabb anyagcserére?!

Ez azt is jelenti, hogy megnő az erő, amit szeretsz csinálni! Akár a gyerekekkel játszik, a Zumba osztályt ringatja, akár túrázik: az izomzat megkönnyíti ezeket a dolgokat. Szüksége lesz arra az izomra, hogy erős és egészséges maradjon idősebb korában.

A menopauza után sok nőnek nehéz fenntartani az izomszövetet és a tónust. Az izomvesztés gyakran mobilitás elvesztését, inaktívabbá válását, kevésbé teljes életet él, sőt sérülést is jelent. Ha még nem állsz az életed azon szakaszában, akkor is fontos megértened azokat az egészségügyi problémákat, amelyekkel a jövőben szembesülhetsz. Az egész életen át tartó szokások kialakítása hosszú utat fog megtenni.

2. Egészséges haj, bőr és köröm

Az élettelen haj, a fénytelen bőr és a törékeny köröm különösen akkor jelentenek problémát, ha olyan keményen dolgozol álmaid testének megformálásán. Ha sampon-kereskedelemhez méltó hajat szeretne kapni, olyan bőrt, amely kiszorítja bőrgyógyászát, és az akrilt készítő körmök gyengének tűnnek, akkor ne keressen tovább, mint a fehérje.

A fehérje elengedhetetlen az egészséges hajhoz, bőrhöz és körmökhöz, mert fehérjéből KÉSZÜLTEK. Pontosabban, ezek mind keratin nevű szerkezeti fehérjéből készülnek. Mivel a keratin fehérjéből áll, meg kell adnia a testének a megfelelő építőelemeket annak érdekében, hogy tovább készíthesse.

Rengeteg keratin-kiegészítőt és kezelést talál a hajad, a bőröd és a körmeid számára, de ezekre a dolgokra pénzt költeni ostobaságnak tűnik, amikor csak annyit kell tennie, hogy ennél több fehérjét fogyasztana ugyanolyan hatás elérése érdekében. Valójában nagyobb esélye lesz arra, hogy a keratin változást érjen el, amikor természetes struktúrákon keresztül beépül a hajába, a bőrébe és a körmeibe, ahelyett, hogy megpróbálná beinjektálni azt a tény után.

3. Ez a finom

Azt hiszem, létezik egy sztereotípia, miszerint a hús férfiaknak, a saláták nőknek. Mint csak azért, mert nő vagy, nem élvezhetsz egy nagy steaket, egy lédús hamburgert vagy egy tökéletesen sült darab csirkét, (jó, most éhes vagyok!). De ez csak butaság.

A legtöbb fehérjében gazdag étel sós, és nemcsak ettől finom, hanem igazán kielégítő is. Amikor valami ízletes, gyakran gazdag umami ízzel. Az umamit az „ötödik íznek” nevezik, sós, édes, savanyú és keserű mellett.

Egy tanulmány megállapította, hogy az umami segített az étkezőknek kevesebbet enni, teltebbnek és elégedettebbnek érezni magukat. Az íz erőteljes dolog, és a magas fehérjetartalmú ételek gazdag íze komoly előnyökkel jár azon kívül, hogy finom.

De ha a sós íz nem a te dolgod, akkor ne aggódj. Finom, édesszájú fehérjetartalmú kiegészítőkkel, mint például az IdealLean Protein, még mindig élvezheti a szuper finom csemegéket és megszerezheti a fehérjét is. Élvezem, hogy fehérjeporomat csemegékké és lefekvés előtti desszertekké varázsolom. Ez egy módja annak, hogy megkaphassam a tortámat és megessem!

Ha meg szeretné nézni a kedvenc (és a legkreatívabb) fehérje csemegéimet, szüksége van a 28 Fit Faves fehérjével recept eBook-ra! Vásárolja meg most, és beleszeret a fehérjéjébe.

4. Maradj teltebb, hosszabb

Ha alacsony fehérjetartalmú étrendet szokott fogyasztani, akkor valószínűleg gyakrabban éhesnek érzi magát. Csak annyi saláta van, amelyet megehet tölteni, és ha a zöldjét nem valamilyen fehérjével párosítja, akkor az étkezés befejezése után hamarosan nassosnak érzi magát.

Mivel a fehérje emésztése hosszabb ideig tart, mint más makrotápanyagok, ezért hosszabb ideig érezzük majd teltebbnek. Ez az egyik oka annak, hogy ajánlom a fehérjét minden étkezéshez vagy uzsonnához. Nem akarsz enni csak azért, hogy hamarosan éhes legyél.

Ne becsülje alá a teljes és elégedett érzés fontosságát. Az éhség néha éppen az a bosszantó érzés, amelyet figyelmen kívül hagyhatunk vagy elterelhetjük a figyelmünket. Máskor az éhség hatalomra késztet minket arra, hogy terveket tegyünk és figyelmen kívül hagyjuk egészséges táplálkozási céljainkat. És ezt biztosan nem akarod.

Szintén nem szórakoztató, ha állandóan éhesnek érzed magad. A fogyás, a kihajlás és az erőnlét valószínűleg azt jelenti, hogy időnként éhes leszel. De amikor az éhséged és az ételed mindenre összpontosíthat, akkor probléma van. Tehát ne spóroljon a fehérjével!

5. A csontokat erősen tartja

A csontok egészsége mindenképpen aggodalomra ad okot, amelyet a legtöbb nő megoszt. A törött csípős idős hölgyek nem nevetséges sztereotípiák, hanem statisztikák. A nők sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve, az összes csípőtörés 75 százalékát teszik ki. Csakúgy, mint az izomtömeg fenntartása távoli aggodalomnak tűnhet, mindkettő olyan kérdés, amelyet nekünk nőknek egész életünkben komolyan kell vennünk, hogy idősebb korunkban elkerüljük a sérüléseket.

De mi köze a fehérjének a csontokhoz? Amikor a legtöbb ember a csont egészségére gondol, akkor a kalciumra. Amit nem tudtál, az az, hogy a fehérje a csontmennyiséged nagyjából felét teszi ki! Felejtsd el a csontjaidon lévő húst, a csontjaidban lévő húsról beszélünk.

Egy tanulmány megvizsgálta a fehérje és a kalcium előnyeit a csontok szempontjából. Nagyon sok meggyőződés létezik arról, hogy a túl sok fehérje káros a csontjaira, de ha a tápanyagban gazdag gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott étrendjébe kerül. Valójában nagyon hasznos.

Valójában a kutatók azt állítják, hogy „az izom növekedését befolyásoló tényezők, beleértve a fehérjebevitelt, szintén befolyásolják a csonttömeget. A csonttömeg, az izomtömeg és az erő változásai az élettartam alatt együtt követhetők. ” Tehát alapvetően az erős izmok alkotják az erős csontokat, ehhez fehérjére van szükség!

Miért kell a nőknek fehérje

Minden nőnek szüksége van fehérjére, függetlenül attól, hogy melyik életszakaszban van, vagy milyen céljai vannak. Ha javítani akarja egészségi állapotát, és csodálatos kinézetet és érzést nyújt, a fehérje a legjobb barátja. Ez csak néhány a sok előny közül, amelyet meg akartam érinteni azon kívül, hogy csak jól nézek ki.

Annak ellenére, hogy ez nagyszerű bónusz, fontos, hogy vigyázzon a testére az egészségére.

Ha szeretné elérni ezeket a csodálatos előnyöket, miközben ízletes élvezetet élvez, próbálja ki az IdealLean Protein bármelyik csodálatos ízét.