Különböző egészséges étrendek különböző emberek számára

Általános tévhit, hogy az egészséges táplálkozás egy ember számára ugyanolyan egészséges lesz mindenki más számára is. Hajlamosak vagyunk az egészségeseket egyetemes fogalomnak gondolni, de ez valójában messze van az igazságtól. Az egyik ember fitnesz céljai romolhatnak, míg mások szárnyalhatnak. Például a testépítő egészséges táplálkozása és a fogyni vágyók egészséges táplálkozása két teljesen különböző dolog. De ennek okai nem mindig nyilvánvalóak.

emberek

Diéta a súlyzós edzéshez

A súlyzós edzés étrendje szinte ellentéte a fogyókúrás étrendnek. Mindkettő egészséges eszmék köré épül, amelyek magukban foglalják a gyümölcsöket, a zöldségeket és a fehérjét, de a súlyzós edzés egy lépéssel tovább visz. Ha izomtömeg növelésére törekszik, akkor ennek végrehajtásához nagyobb mennyiségű ételre lesz szüksége. Ennek oka az, hogy minden edzés során rengeteg energiát veszít.

Ha kifejezetten az izomtömeg növelésére gyakorol, akkor arra is van esély, hogy önmaga ellen is dolgozhasson. Minél többet edz, annál több energiára van szüksége a testének az ideális testépítési feltételek megteremtéséhez. Izmainak is megfelelő időre és táplálkozásra van szükségük a felépüléshez. Tehát, ha nem magas fehérjetartalmú étkezési tervet használ, fennáll annak a veszélye, hogy kimeríti mind a testét, mind az izmait. A megerőltető és következetes testmozgás kiszolgáltatottá teheti Önt is olyan betegségekkel szemben, mint az influenza vagy akár vírusfertőzések. A jó formában maradáshoz tehát napi rendszerességgel (és nagy mennyiségben) kell enni.

Diéta fogyáshoz

Ezzel szemben a fogyókúrás étrend a kalóriabevitel korlátozásáról, valamint a megfelelő ételek és adagok fogyasztásáról szól. Ha fogyni akar, akkor étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, és sokféle különféle élelmiszercsoportot kell tartalmaznia. Nem fogsz olyan testmozgási rendet is alkalmazni, mint a testépítők. Valójában, ha ezeket a gyakorlatokat kipróbálja közvetlenül a kapun kívül, akkor veszteséggel jár. Kerülje a kiterjedt súlyzós edzést, és csak végezze el azokat a gyakorlatokat, amelyeket képes megtenni. Ha ez párszor kocogást jelent a háztömb körül, akkor tegye meg.

De néhány kör a körzetében nem igényel bőséges ételeket. A túlevés az utolsó dolog, amit igazán meg akar tenni. Nincs olyan jutalom, hogy gyakoroljon, mert a telített zsírtartalmú étkezés semmissé teszi az edzéseket. Csak feltétlenül vegye fel az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és gabonát az egészséges étkezési tervbe.

Nyilvánvaló, hogy a fizikailag fitt, izmos emberek étrendje eltér a fogyókúrázók étrendjétől. Bár mindkét étrend különbözik, mindkettő egészségesnek tekinthető e két személycsoport számára.