Tippek a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz a hepatitis C-ben szenvedőknek

Orvosa a legjobb ember, aki a hepatitis C-vel való egészséges életmódról kérdezhet. Sok olyan proaktív lépés, mint a fogyás, az egészséges táplálkozás és a testmozgás, segítenek a testének a hepatitis C elleni küzdelemben.

A hepatitis C károsítja a májat, ugyanakkor növeli a kapcsolódó szövődmények, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. Néhány ember számára a fogyást elősegítő életmódbeli változások csökkenthetik a máj steatosisát (a zsír felhalmozódását a májsejtekben). A fogyás segíthet a fibrózis (vagy a máj hegesedésének) csökkentésében is.

Azok számára, akik érdeklődnek, íme néhány lépés, amelyek segítenek a fogyásban vagy a súlykezelésben:

Kerülje az alkohol fogyasztását

Az alkohol további kalóriákat és méreganyagokat ad a májához. A hepatitis C-ben és a májbetegségben szenvedõ betegek számára az alkohol olyan, mint ha tüzet öntünk gázzal; Növeli a májkárosodás kockázatát. Véleményem szerint nem éri meg. Védje máját azáltal, hogy csökkenti a további kalóriákat az alkohol kiküszöbölésével.

Az édesség csökkentése

A magas cukortartalmú ételek és italok „üres” kalóriákból állnak, kevés tápértékkel. A cukros ételek híznak és növelik a további májkárosodás és cukorbetegség kockázatát.

Az édességek csökkentése és megszüntetése elősegíti a fogyást, nemcsak a máj javát szolgálva, hanem csökkentve a cukorbetegség, agyvérzés és a szívbetegség kockázatát.

Nátrium-redukció

A só és a magas nátriumtartalmú ételek növelik a magas vérnyomás és a súlygyarapodás kockázatát. Hatással vannak a máj működésére is, és májkárosodáshoz, például cirrhosishoz kapcsolódó problémákhoz vezethetnek.

Étkezés különféle ételcsoportokból

Különböző ételcsoportokból származó ételek kiválasztása és egészséges méretű adagok fogyasztása segít csökkenteni a testsúlyt (vagy fenntartani az egészséges súlyt). Ide tartozhatnak a sovány fehérjék, a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a gyümölcsök, a zöldségek és az egészséges zsírok.

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet a testsúly kezelésében vagy csökkentésében. Ez magában foglalhatja a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, lencsét és babot. Fiber up! Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

A sovány fehérjék fogyasztása

A baromfi-, hal- és növényi fehérjékből származó sovány fehérjék fogyasztása szintén lehetőség. Fontolja meg a vörös hús bevitelének csökkentését is. A vörös hús miatt a máj nagyobb mértékben dolgozik, mert több időbe telik, amíg a test lebomlik és feldolgozódik. Megfontolhatja a nyers kagylók (például kagylók és osztrigák) vagy a nyers hús elkerülését vagy korlátozását is, amelyek baktériumok károsíthatják a májat.

Kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrend

A felesleges fehérje növeli a folyadékot és növeli a méreganyagokat a vérben. De vigyázzon, ne csökkentse túl sokat a fehérje bevitelét, mert a fehérje hiánya bizonyos esszenciális aminosavak kimerüléséhez vezethet.

Egyéb tippek a fogyáshoz

Élelmiszercímkék olvasása és egészséges adagméretek receptjeinek használata: Étel- és fitneszkövető használata az éberség elősegítésére remek eszköz a fogyáshoz.

Gyakorlás: Az enyhe testmozgás, például a séta, elősegíti a fogyást, erősíti az izmokat, növeli az állóképességet és az állóképességet, miközben növeli az agyban az endorfinokat (jó érzésű hormonok). A gyaloglás csökkenti a stressz hormonokat is.

Kis étkezés és egészséges harapnivalók fogyasztása egész nap segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti a vágyakat és fenntartja az anyagcserét.

Sok tiszta vizet inni: Szűrt vizet ajánlok, ha lehetséges. Igyekezzen naponta 64 unciát inni.

Konzultáció regisztrált dietetikussal hogy segítsen a máj állapotának leginkább megfelelő étrend megalkotásában. Fogyás vagy edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. A HepatitisC.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.