Fogyás: 4 egészséges edzés utáni fehérje turmix, amelyet otthon készíthet

A fehérje turmixolás szükséges az edzés után a gyógyuláshoz. A fehérje elősegíti a fogyást és fokozza az anyagcserét. Fehérje turmixot kell magával vinnie az edzőteremben. Ez segít az egészséges izmok felépítésében is. Íme néhány egyszerű módszer a fehérje turmix elkészítésére otthon.

tippek

Fehérje fogyáshoz: Az edzés utáni fehérje turmix segíthet az éhség leküzdésében edzés után

Fénypontok

  • A fehérjeturmix lehet a legjobb haverod az edzőteremben
  • Segít egészséges izmok felépítésében
  • Megöli az éhségérzeteket is, amelyeket edzés után tapasztal

Az edzés után a testének helyreállásra van szüksége, és a fehérjére pontosan szüksége van. Segít a gyógyulásban és az izomépítésben. A fehérje segíti a fogyást. Javítja az anyagcserét és hozzájárul a fogyáshoz. A fehérjének elengedhetetlen részének kell lennie a fogyás tervében, mivel különféle mechanizmusok révén segíti a fogyást. Az edzés utáni protein shake megöli az éhséget edzés után, és segít betartani a fogyókúrát. A fehérjeturmix lehet a legjobb partner az edzőteremben. Edzés után a fehérje turmix kortyolgatása segíthet a megfelelő módon felépülni. A jó hír az, hogy otthon elkészítheti saját fehérje turmixját, jó mennyiségű fehérjetartalommal. A házi készítésű turmix elegendő fehérjét kínál az edzés után, amelyet a tested megkövetel.

Fogyókúrás italok: Edzés utáni fehérje turmix

1. Banán- és eperfehérje turmix

Kayla Itsines fitneszszakértő megosztotta ezt az edzés utáni protein shake-et a weboldalán. Ez egy eper banánfehérje robbanás. Vegyen egy közepes méretű banánt és egy csésze tejet. Tegyen fél csésze epret, egy negyed csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurtot és egy evőkanálot a banánhoz és a tejhez. Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg sima textúrát nem kapsz. Öntsük a turmixot, és élvezzük az edzés utáni friss fehérjeturmixot. Imádni fogja a banán és az eper ízét is.

A banán kombinálható néhány egyszerű összetevővel a fehérje turmix elkészítéséhez
Fotóhitel: iStock

2. Banán és mogyoróvaj turmix

Ez a turmix rendkívül egyszerűen elkészíthető, és nagyon egyszerű összetevőket tartalmaz. Felkészítheti ezt a rázkódást az edzés utáni helyreállításra. Keverjen össze két közepes méretű banánt, két csésze görög joghurtot, két evőkanál mogyoróvajat és egy evőkanál chia magot. Keverje össze ezeket az összetevőket megfelelően, és végül adjon hozzá 100 ml tejet, és keverje össze újra. Az ízét fokozhatja úgy is, hogy kakaóport ad hozzá. Ízlés szerint adjon hozzá kis mennyiségű kakaóport.