Fogyás: 5 edzés utáni tipp, amelyek segítenek a gyors fogyásban

Ha gyors fogyást és gyorsabb gyógyulást szeretne elérni, feltétlenül kövesse ezt az 5 edzés utáni tippet, Kayla Itsines hírességi edző.

Testsúlycsökkenési tippek: Győződjön meg róla, hogy nyújtó gyakorlatokat végez az edzés utáni rutin részeként

utáni

Itt egy újabb hétvége a fülledt nyári forróságban, és az ember nem nélkülözheti némi # WorkoutMotivation nélkül. Lehet, hogy közületek néhányan már elvégezték a reggeli edzésprogramot, és mások talán ma később várják. A #WeekendMotivation mai részeként az edzés utáni rituálékról fogunk beszélni, amelyeket Kayla Itsines hírességi fitnesz edző oszt meg. Kiemeli azt a tényt, hogy az edzés utáni lehűlés ugyanolyan fontos, mint az edzés. Ha tovább akarja haladni és csökkenti a sérülések esélyét, nagyon fontos a megfelelő lehűlés vagy az edzés utáni rutin követése. Az edzés utáni jó rutin elősegítheti a gyorsabb felépülést, sőt gyorsabb ütemben is eredményeket mutathat.

Fogyás: Az alábbiakban néhány tippet kell betartanod az edzés utáni rutin részeként

1. Igyon vizet: Edzés után mindenképpen kortyoljon egy kis vizet. Edzés után a vízivás segít a testhőmérséklet szabályozásában, és az izzadás miatt pótolja a folyadékveszteséget is. Az ivóvíz fontos része a fogyókúrának.

Ügyeljen arra, hogy edzés után igyon egy kis vizet
Fotóhitel: iStock

2. Hűtsük le: Ne felejtsen el néhány percet megfelelő lehűlni. Segít a pulzus normalizálásában, és csökkenti a test stresszét is. Ha időt ad a lehűlésre, akkor néhány percet vesz igénybe, hogy elmélkedjen az edzésen, és lássa fizikai fejlődését.

3. Frissítés: Az edzés után gyors zuhanyozás lehet hasznos. Ez nemcsak megakadályozza a pórusok eldugulását, hanem a nap további részében is frissnek és energikusnak érzi magát.

4. Nyújtás: A nyújtásnak feltétlenül az edzés utáni rutin része kell, hogy legyen. Kayla azt javasolja, hogy legalább egy másodpercig tartsa egy szakaszon. Ez segít az izmok helyreállításában.

Az edzés után végezzen nyújtózkodást a jobb gyógyulás érdekében
Fotóhitel: iStock

5. Edzés utáni étkezés: Az edzés után szükséged van tankolásra. Ez az edzés utáni nassolás játsszon. Választhat edzés utáni étkezést vagy edzés utáni snacket, attól függően, hogy mennyire éhesnek érzi magát edzés után. Adjon hozzá egy kis fehérjét az edzés utáni étkezéshez, például mogyoróvajat vagy tojást. Sportolás után nem kell nagy étkezés az üzemanyag-feltöltéshez. Ez része az újragondolásnak és a tankolásnak egy megerőltető testmozgás után. Az egészséges edzés utáni étkezés fontos a fogyáshoz.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.