Súlycsökkenés 28 kg-ig Usama Hamdiy professzor étrendje szerint

súlycsökkenés

Usam Hamdiy amerikai táplálkozási szakember, aki szigorú, de hatékony tojástartalmú étrendet dolgozott ki a fogyás érdekében, amelyet klinikailag megvizsgáltak, mivel célja cukorbetegek elhízásának leküzdése volt.

A tojásdiéta azonban olyan egészséges embereket is megkereste, akik erős éhségérzet nélkül szeretnének leadni a felesleges kilókat. 4 hétig 28 kg-ig megy, így a tojás étrendet a túlsúlyos emberek számára mutatják be a hatékony fogyás érdekében.

Oszama Hamdi tojástáplálásának előnye, hogy az étel vitaminokkal és tápanyagokkal telített. Ennek ellenére konzultálnia kell egy orvossal, és a fogyás teljes ideje alatt szakemberrel kell figyelnie. Az emésztőrendszer betegségeiben szenvedő emberek számára Usama Hamdi szerint a táplálkozás típusa ellenjavallt.

A táplálkozás alapelvei Oszama Hamdiy étrendjén

Oszama Hamdiy petesejt-étrendjének célja a test természetes kémiai reakcióinak kiegyensúlyozása. A fogyókúra jól megtervezett étrendje nem azt jelenti, hogy extra vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket kell bevenni.

Az Oszama Hamdi tojástartalmának alapelvei a fogyáshoz:

Osama Hamdiy fogyókúrás rendszerével vásároljon húst és halat, nem zsírt, és főzés előtt távolítsa el a bőrt. Emellett sok tojást kell enni.

Ne feledje, hogy az étkezések között legalább 2 órát kell eltelnie. Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2 órán át megengedett.

Tojás diéta - menü a hét 4 részére

Oszama Hamdiy olajos étrendjét kémiai étrendnek is nevezik, a test kémiai folyamatainak változásai miatt, de nem vegyi készítmények alkalmazása miatt.

A fogyás abból adódik, hogy az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége csökken, és a fehérje éppen ellenkezőleg, növekszik. Így a test nem kap elegendő energiát, és a kalóriákat aktívabban kezdik fogyasztani.

Menü az Oszama Hamdi tojástáplálásának hétén a fogyáshoz:

Reggeli minden nap: 1-2 főtt tojás, 0,5 grapefruit vagy narancs;

2 - grillezett csirkefilé, friss paradicsom, grapefruit vagy narancs;

3 - alacsony zsírtartalmú fehér sajt, rozs pirítós, friss paradicsom;

7 - grillezett csirkefilé, friss paradicsom vagy párolt zöldség, grapefruit vagy narancs.

1 nap - bármilyen sovány hús a grillen (a bárány kivételével);

2 - 2 főtt tojás, rozs pirítós, grapefruit vagy narancs;

4 - hétfői és szerdai menü + zöld saláta levelek;

5. - Főtt vagy grillezett hal, zöld salátalevél, narancs vagy grapefruit;

Reggeli minden nap: 1-2 főtt tojás, 0,5 grapefruit vagy narancs;

1 nap - 2 főtt tojás, zöld saláta levelek;

2. és 3. - sovány hús vagy hal a grillen, zöld saláta levelek;

4 - 2 főtt tojás, sajt és párolt zöldség;

5. - hal vagy tenger gyümölcsei a grillen vagy főzve;

6. - alacsony zsírtartalmú hús a grillen, zöld saláta levelek, narancs vagy grapefruit;

7 - főtt csirkefilé, friss paradicsom, narancs vagy grapefruit.

1, 2, 3 nap - 2 főtt tojás, narancs vagy grapefruit;

7 - grillezett csirkefilé vagy főtt, friss paradicsom, narancs vagy grapefruit.

Az egész nap bármilyen mennyiségben:

2 - párolt zöldségek, zöld saláta levelek;

3 - Felvett gyümölcs vagy zöldség egy párnak;

6. és 7. ábra - egyfajta gyümölcs a beengedettből.

A súlycsökkentő tanfolyam, Usama Hamdi negyedik hetében diétát kell készítenie, attól függően, hogy milyen ételeket szabad enni a nap folyamán.

1 nap - 200 gr csirke filé, 200 gr főtt hal, paradicsom, uborka, 1 narancs, 1 grapefruit;

2 - 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, saláta paradicsomból és uborkából, 4 bármilyen gyümölcs;

3 - 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 100 g túró 0% zsír, 2 narancs, 2 grapefruit, 200 g főtt zöldség, 2 friss paradicsom;

4 - főtt csirkehús (0,5 egész csirke), 2 uborka és 2 paradicsom, 1 narancs és 1 grapefruit saláta;

5. - 2 főtt tojás, saláta friss zöldségekből (uborka, paradicsom, zöldsaláta levelek), 1 grapefruit;

6. - 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 1 uborka, 100 g túró 0% zsír vagy brynza, 200 g főtt csirke filé;

7 - 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 2 friss paradicsom, 150 g főtt hal, 200 g zöldség, 1 narancs és 1 grapefruit.

A menü túró diétájának jellemzői

Az Oszama Hamdi fogyókúrás fogyókúrás étrendje alkalmas a tojásfehérje intoleranciában szenvedő emberek számára, vagy egyszerűen azok számára, akik a tojást inkább a túrót választják. Ebben az esetben az étrend szigorúbb és kevésbé változatos.

Reggeli - 200 gr alacsony zsírtartalmú túró, bármilyen megengedett gyümölcs;

Vacsora - diétásan jóváhagyott gyümölcs- vagy teljes kiőrlésű kenyér sajttal;

Vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú hús vagy hal a grillen, saláta citromlével.

Reggeli - megismétli a reggelit 1 hétig;

Vacsora - hétfő-szombat: hús/hal a grillen, saláta citromlével; Vasárnap: 200 gr alacsony zsírtartalmú túró, bármilyen megengedett gyümölcs;

Vacsora - megismétli a reggelit 1 hétig.

1 nap - megengedett gyümölcs bármilyen mennyiségben;

3 - bármilyen mennyiségű megengedett zöldség és gyümölcs;

4 - hal, saláta friss zöldségekből bármilyen mennyiségben;

5. - főtt sovány hús, saláta friss zöldségekből bármilyen mennyiségben;

6. és 7. ábra - megengedett gyümölcs bármilyen mennyiségben.

Ismétli Oszama Hamdiy tojásdiétájának 4 hetes étrendjét.

Előny és kár

Fehérje (tojás és túró) diéta Oszama Hamdi fogyás könnyen tolerálható, a szervezet nem szenved vitamin- és nyomelemhiánytól.

Ugyanakkor a fogyás eredménye valóban nyilvánvaló és hosszú ideig fennáll.

Oszama Hamdi petesejtje lehetővé teszi, hogy legyőzze az édesség utáni vágyat és csökkentse az éhségérzetet.

A táplálkozás ellenjavallatai Usama Hamdiy rendszere szerint:

  • a gyomor-bél traktus krónikus betegségei;
  • vesebetegség;
  • terhesség és szoptatás alatt;
  • a tojásfehérjére és a citrusokra adott allergiás reakcióknál.

A hatékonyság és a fogyás eredményei

Az ember kezdeti súlyától függően az Oszama Hamdi fehérje (tojás és túró) étrendje 10–28 kilogramm fogyást tesz lehetővé.

Az eredmény megőrzése érdekében fokozatosan hagyja el Usama Hamdiy étrendjét:

  • először csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon;
  • igyon sok tiszta vizet gázok nélkül és bármilyen más folyadékot cukor nélkül;
  • lefekvés előtt igyon egy pohár kefirt;
  • az étrend fő részét zöldségeknek és gyümölcsöknek kell elfoglalniuk;
  • korlátozza a vásárolt édességeket és liszttermékeket;
  • osztott étkezés megszervezése;
  • 1-1,5 héten belül egyszer rendezzen kirakodási napokat a fogyás kefir, gyümölcs, hajdina eredményeinek megmentése érdekében;
  • kezdjen el fizikai gyakorlatokat végezni, legalábbis töltéssel.

A súlycsökkenők eredményének értékeléséhez javasoljuk az összehasonlítást képek előtt és után: