Súlycsökkenés 28 kg-ig Usama Hamdiy professzor étrendje szerint
Usam Hamdiy amerikai táplálkozási szakember, aki szigorú, de hatékony tojástartalmú étrendet dolgozott ki a fogyás érdekében, amelyet klinikailag megvizsgáltak, mivel célja cukorbetegek elhízásának leküzdése volt.
A tojásdiéta azonban olyan egészséges embereket is megkereste, akik erős éhségérzet nélkül szeretnének leadni a felesleges kilókat. 4 hétig 28 kg-ig megy, így a tojás étrendet a túlsúlyos emberek számára mutatják be a hatékony fogyás érdekében.
Oszama Hamdi tojástáplálásának előnye, hogy az étel vitaminokkal és tápanyagokkal telített. Ennek ellenére konzultálnia kell egy orvossal, és a fogyás teljes ideje alatt szakemberrel kell figyelnie. Az emésztőrendszer betegségeiben szenvedő emberek számára Usama Hamdi szerint a táplálkozás típusa ellenjavallt.
A táplálkozás alapelvei Oszama Hamdiy étrendjén
Oszama Hamdiy petesejt-étrendjének célja a test természetes kémiai reakcióinak kiegyensúlyozása. A fogyókúra jól megtervezett étrendje nem azt jelenti, hogy extra vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket kell bevenni.
Az Oszama Hamdi tojástartalmának alapelvei a fogyáshoz:
Osama Hamdiy fogyókúrás rendszerével vásároljon húst és halat, nem zsírt, és főzés előtt távolítsa el a bőrt. Emellett sok tojást kell enni.
Ne feledje, hogy az étkezések között legalább 2 órát kell eltelnie. Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2 órán át megengedett.
Tojás diéta - menü a hét 4 részére
Oszama Hamdiy olajos étrendjét kémiai étrendnek is nevezik, a test kémiai folyamatainak változásai miatt, de nem vegyi készítmények alkalmazása miatt.
A fogyás abból adódik, hogy az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége csökken, és a fehérje éppen ellenkezőleg, növekszik. Így a test nem kap elegendő energiát, és a kalóriákat aktívabban kezdik fogyasztani.
Menü az Oszama Hamdi tojástáplálásának hétén a fogyáshoz:
Reggeli minden nap: 1-2 főtt tojás, 0,5 grapefruit vagy narancs;
2 - grillezett csirkefilé, friss paradicsom, grapefruit vagy narancs;
3 - alacsony zsírtartalmú fehér sajt, rozs pirítós, friss paradicsom;
7 - grillezett csirkefilé, friss paradicsom vagy párolt zöldség, grapefruit vagy narancs.
1 nap - bármilyen sovány hús a grillen (a bárány kivételével);
2 - 2 főtt tojás, rozs pirítós, grapefruit vagy narancs;
4 - hétfői és szerdai menü + zöld saláta levelek;
5. - Főtt vagy grillezett hal, zöld salátalevél, narancs vagy grapefruit;
Reggeli minden nap: 1-2 főtt tojás, 0,5 grapefruit vagy narancs;
1 nap - 2 főtt tojás, zöld saláta levelek;
2. és 3. - sovány hús vagy hal a grillen, zöld saláta levelek;
4 - 2 főtt tojás, sajt és párolt zöldség;
5. - hal vagy tenger gyümölcsei a grillen vagy főzve;
6. - alacsony zsírtartalmú hús a grillen, zöld saláta levelek, narancs vagy grapefruit;
7 - főtt csirkefilé, friss paradicsom, narancs vagy grapefruit.
1, 2, 3 nap - 2 főtt tojás, narancs vagy grapefruit;
7 - grillezett csirkefilé vagy főtt, friss paradicsom, narancs vagy grapefruit.
Az egész nap bármilyen mennyiségben:
2 - párolt zöldségek, zöld saláta levelek;
3 - Felvett gyümölcs vagy zöldség egy párnak;
6. és 7. ábra - egyfajta gyümölcs a beengedettből.
A súlycsökkentő tanfolyam, Usama Hamdi negyedik hetében diétát kell készítenie, attól függően, hogy milyen ételeket szabad enni a nap folyamán.
1 nap - 200 gr csirke filé, 200 gr főtt hal, paradicsom, uborka, 1 narancs, 1 grapefruit;
2 - 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, saláta paradicsomból és uborkából, 4 bármilyen gyümölcs;
3 - 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 100 g túró 0% zsír, 2 narancs, 2 grapefruit, 200 g főtt zöldség, 2 friss paradicsom;
4 - főtt csirkehús (0,5 egész csirke), 2 uborka és 2 paradicsom, 1 narancs és 1 grapefruit saláta;
5. - 2 főtt tojás, saláta friss zöldségekből (uborka, paradicsom, zöldsaláta levelek), 1 grapefruit;
6. - 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 1 uborka, 100 g túró 0% zsír vagy brynza, 200 g főtt csirke filé;
7 - 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 2 friss paradicsom, 150 g főtt hal, 200 g zöldség, 1 narancs és 1 grapefruit.
A menü túró diétájának jellemzői
Az Oszama Hamdi fogyókúrás fogyókúrás étrendje alkalmas a tojásfehérje intoleranciában szenvedő emberek számára, vagy egyszerűen azok számára, akik a tojást inkább a túrót választják. Ebben az esetben az étrend szigorúbb és kevésbé változatos.
Reggeli - 200 gr alacsony zsírtartalmú túró, bármilyen megengedett gyümölcs;
Vacsora - diétásan jóváhagyott gyümölcs- vagy teljes kiőrlésű kenyér sajttal;
Vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú hús vagy hal a grillen, saláta citromlével.
Reggeli - megismétli a reggelit 1 hétig;
Vacsora - hétfő-szombat: hús/hal a grillen, saláta citromlével; Vasárnap: 200 gr alacsony zsírtartalmú túró, bármilyen megengedett gyümölcs;
Vacsora - megismétli a reggelit 1 hétig.
1 nap - megengedett gyümölcs bármilyen mennyiségben;
3 - bármilyen mennyiségű megengedett zöldség és gyümölcs;
4 - hal, saláta friss zöldségekből bármilyen mennyiségben;
5. - főtt sovány hús, saláta friss zöldségekből bármilyen mennyiségben;
6. és 7. ábra - megengedett gyümölcs bármilyen mennyiségben.
Ismétli Oszama Hamdiy tojásdiétájának 4 hetes étrendjét.
Előny és kár
Fehérje (tojás és túró) diéta Oszama Hamdi fogyás könnyen tolerálható, a szervezet nem szenved vitamin- és nyomelemhiánytól.
Ugyanakkor a fogyás eredménye valóban nyilvánvaló és hosszú ideig fennáll.
Oszama Hamdi petesejtje lehetővé teszi, hogy legyőzze az édesség utáni vágyat és csökkentse az éhségérzetet.
A táplálkozás ellenjavallatai Usama Hamdiy rendszere szerint:
- a gyomor-bél traktus krónikus betegségei;
- vesebetegség;
- terhesség és szoptatás alatt;
- a tojásfehérjére és a citrusokra adott allergiás reakcióknál.
A hatékonyság és a fogyás eredményei
Az ember kezdeti súlyától függően az Oszama Hamdi fehérje (tojás és túró) étrendje 10–28 kilogramm fogyást tesz lehetővé.
Az eredmény megőrzése érdekében fokozatosan hagyja el Usama Hamdiy étrendjét:
- először csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon;
- igyon sok tiszta vizet gázok nélkül és bármilyen más folyadékot cukor nélkül;
- lefekvés előtt igyon egy pohár kefirt;
- az étrend fő részét zöldségeknek és gyümölcsöknek kell elfoglalniuk;
- korlátozza a vásárolt édességeket és liszttermékeket;
- osztott étkezés megszervezése;
- 1-1,5 héten belül egyszer rendezzen kirakodási napokat a fogyás kefir, gyümölcs, hajdina eredményeinek megmentése érdekében;
- kezdjen el fizikai gyakorlatokat végezni, legalábbis töltéssel.
A súlycsökkenők eredményének értékeléséhez javasoljuk az összehasonlítást képek előtt és után:
- A Hampton alacsony szénhidráttartalmú étrendje - fogyás mindenkinek
- Miért éppen most a legjobb alkalom diétára, vagy az ünnepek utáni fogyás tudományára?
- Usama Hamdiy; diéta az étrend alapelvei, menük
- Ez a valaha volt legkönnyebb fogyás; Diéta orvos
- Szerető; s napi fogyókúrás tippek, amelyek segítenek Valentin szerelmében és nem étrendjük alatt