A gyors fogyás veszélyei

fogyás

A modern társadalom óriási nyomást gyakorol az emberekre a súlyuk csökkentése érdekében. A fogyás lendülete szinte elviselhetetlen lehet, és a gyors fogyás ígérete túl jónak tűnik, hogy igaz legyen.

A gyors fogyás kockázatos javaslat lehet. Nem számít, mit mondanak neked a hirdetők, a gyors fogyás általában veszélyes és fenntarthatatlan is.

A testsúlycsökkenés akkor a legjobb, ha lassan és egyenletesen valósul meg. Vesztesége heti egy-két font általában ajánlott. Lehet, hogy ez alacsonynak tűnik, de biztonságos és fenntartható arány. A súlycsökkenés ily módon segít abban, hogy a fogyás zsírból származzon. A gyorsabb veszteség megégetheti az izomszövetet, ami veszélyes és nemkívánatos.

A túl gyors fogyás egyéb mellékhatásai lehetnek a kiszáradás, az epekövek, a fáradtság, a szédülés, az ingerlékenység, a hajhullás és a menstruációs rendellenességek. Ezek a kockázati tényezők még nagyobbá válnak, ha alacsony fehérjetartalmú étrendet követ. A gyors fogyás számos módszere magában foglalhatja saját sajátos kockázatait is. A fogyókúrás tabletták hosszú múltra tekintenek vissza a negatív mellékhatások miatt. Például az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal betiltotta az étrendtabletták egyik népszerű összetevőjét, az efedrát étrend-kiegészítőként, miután agyvérzéssel és szívrohammal társult. A baleseti diéták rövid távon működhetnek, de a mellékhatások miatt ezek a megközelítések idővel fenntarthatatlanná és veszélyesvé válnak. A legtöbb baleset-diétát folytató ember végül visszahozza a súlyát.

A fogyás, csakúgy, mint a fizikoterápia, időt, fegyelmet és a viselkedés hosszú távú változásai. Ezt egyszerűen úgy érheti el, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. A heti egy-két font fogyáshoz általában napi 500 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt - ez egy kicsi, de fenntartható csökkentés. Ilyen könnyen karbantartható változtatásokkal csökkentheti a súlyát.

Ha súlycsökkenésről van szó, akkor a lassú és egyenletes győzelem a verseny. Segítségül a programunkhoz megtervezhetünk egy sor gyakorlatot, amelyek megfelelnek fenntartani a fogyást és biztosítja az izmok megtartását és növekedését ahogy a tested könnyebbé válik.