A 10 legfontosabb magnézium növeli egészségét és közérzetét

MAGNÉZIUM-HIÁNY

növeli

A magnézium védi a szív egészségét, az idegműködést és az enzimaktivitást; energiát termel és tart fenn, fenntartja az erek integritását, segít a vércukorszint szabályozásában, új fehérjéket és sejteket állít elő, és hozzájárul a szervezet több mint 300 kémiai reakciójához. Nem meglepő, hogy a magnéziumhiány sokféle egészségügyi problémát okoz, például:

  • Álmatlanság és alvászavar
  • Szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás
  • Székrekedés és emésztési problémák
  • Krónikus fáradtság
  • Kalciumhiány
  • Izomgörcsök és görcsök
  • Pánikrohamok és szorongás
  • 2-es típusú diabétesz
  • Kognitív problémák: koncentrációs nehézség és memóriavesztés
  • Ingerlékenység
  • Étvágytalanság
  • Csontritkulás
  • PMS

Mivel a magnézium olyan fontos az egészség szempontjából, van értelme kiegészíteni, étrendet fogyasszon magas magnéziumban gazdag ételekből, például quinoából, avokádó, barna rizs, tökmagok, és spenótot.

A lazacban, a vesebabban és a mángoldban (leveles zöldek) is magas a magnéziumtartalom. A magnéziumban gazdag étrend fogyasztása és a magnézium-kiegészítők használata nagyban hozzájárulhat testünk egészségének javításához és fenntartásához. Ha napi rendszerességgel magnéziumban gazdag ételeket fogyaszt, napi 100–350 mg-os adagokkal kell kiegészítenie.

MAGNÉZIUM ELŐNYÖK

Számtalan előnye van a magnéziumhiány orvoslásának, és jó tudni, hogy a magnéziumban gazdag táplálkozási terv hogyan javítja az egészségét. Íme a megfelelő magnézium 10 legfontosabb előnye étrendünkben.

1. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát. A magnézium kulcsfontosságú szerepet játszik a glükóz és a szénhidrát anyagcserében. Ez is segít tartsa stabilan a vércukorszintet és csökkenti az inzulinrezisztenciát.

2. Védje csontjait. A magnézium fontos a kalcium csontképződésbe történő beolvadásában és a csontok egészségének védelmében, és szerepet játszik az aktiválásban D-vitamin a vesékben.

3. A premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítése. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium segít enyhíteni a PMS tüneteit, például a mell érzékenységét, puffadását, súlygyarapodás, és álmatlanság. A magnézium a B6-vitaminnal kombinálva még erőteljesebben enyhíti a PMS-t.

4. Javítsa és tartsa fenn a szív egészségét. A magnézium elengedhetetlen az egészséges izom fenntartásához, és ez magában foglalja a szívet is. A megfelelő magnézium a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és az érelmeszesedések zsíros felhalmozódását jelentő ateroszklerózis kockázatának csökkenésével is jár.

5. Enyhítse a depresszió és a szorongás tüneteit. Alacsony magnéziumszint hozzájárulnak a depresszióhoz, és magnéziumban gazdag étrend fogyasztása és szükség szerinti kiegészítés hatékony módja a hangulat szabályozásának.

6. Nyugodt gyulladás. A magnézium hiánya hozzájárul krónikus gyulladás a testben. A gyulladás a korai öregedés, a krónikus betegségek és az elhízás előfutára. Kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítők csökkentik a CRP gyulladásos markert; ugyanúgy, mint a magnéziumban gazdag ételek is gyulladáscsökkentők.

7. Szabályozza idegrendszerét. A magnézium segít szabályozni a neurotranszmittereket, amelyek megkönnyítik az agy és az idegrendszer közötti kommunikációt.

8. Az egészséges emésztés elősegítése. A magnézium segít ellazítani az emésztőrendszer izomfalait, és aktiválja az enzimeket, amelyek segítik a szervezetet a zsírok, fehérjék és szénhidrátok emésztésében és hasznosításában.

9. Gyógyítson hátfájást és izomgörcsöt. A magnézium segít gyógyítani és ellazítani a feszes és görcsös izmokat. A lábgörcsök a magnéziumhiány klasszikus jelei, ezért a megfelelő bevitel ezeknek a megkönnyítésében is segít.

10. Elengedhetetlen az egészséges terhességhez. A megfelelő magnézium fontos a terhesség alatt, erős fogakat és csontokat hozva létre a csecsemő számára. A kiegészítés segíthet a fájdalom toleranciában is, hogy hozzájáruljon a könnyebb szüléshez.

Összefoglalva: annyi módszer létezik, hogy a magnézium elősegíti egészségének megőrzését. Az egészséges emésztési funkció elősegítésétől a szorongás enyhítéséig a magnézium erőteljesen támogatja a 21 napos tisztítás és tovább. Tiszta fejlesztésű magnéziumtermékünk, az Eliminate, szintén segít Önnek a tisztítás során és szükség esetén azt követően; hozzájárul az egészséges emésztéshez (a sikeres méregtelenítés kulcsfontosságú eleme), és természetes stresszt és alvástámogatást is nyújt.

Írta: Carolyn De Lorenzo

Ha tetszik ez a cikk, akkor tetszhet is 7 étel, amely fokozza a kollagént a fiatalos bőr számára