A Zumba előnyei az egészség, a fogyás és az alakformálás szempontjából

előnyei
Kíváncsi voltál a Zumba előnyeire, és hogy vajon olyan hatékony-e, mint hallottad az egészség, a testforma javításáról és a fogyásról?

A Zumba edzései az elmúlt években viharverték el a világot, és a vidám és addiktív testmozgás iránti lelkesedésünk nem mutatja a csökkenés jeleit. Valójában a Zumba edzés-DVD-k nagy száma alapján, amelyek manapság rendelkezésre állnak, a Zumba nemcsak jól és valóban megérkezett, hanem itt is van, hogy maradjon.

Bár ennek az erőteljes gyakorlatnak a pontos leírása a következő lehet: „Latin táncmozdulatok, amelyek kombinálják az ellenállást, a kardio edzést és az intervall edzést”, kérjen mindenkit, aki Zumba edzést végzett, foglalja össze egy szóval, és szinte garantálni tudom akkor azt mondják, hogy „szórakoztató”.

Olvassa el, hogy megtudja a Zumba előnyeit az egészség, a fogyás és az alakformálás szempontjából.

Tartalomjegyzék

Neked szól a Zumba?

Ha kipróbáltad a testgyakorlást, és nem tudtál kibírni, akkor Zumba közvetlenül a sikátorodban lehet.

Nem a tipikus edzés, figyeljen arra, hogy bárki végezzen Zumba edzést, és az első dolog, amit észrevesz, az az, hogy miközben laposan mozognak és izzadtságot fejtenek ki, mosolyognak és őszintén szeretik annak minden percét. És a szeretet, nem csak az edzés tolerálása lehet a különbség a siker és a kudarc között mind az edzésprogramhoz való ragaszkodás, mind pedig a fogyás között, ha ez a célod.

A Zumba egy olyan edzés, amelyet bárki megtehet. Akár férfi, akár nő, fiatal vagy idős, fantasztikus ritmusa van a táncparketten vagy két bal láb, akkor Zumba. A Zumba mozdulataiba fektetett erőfeszítések mennyisége határozza meg, hogy mennyi energiát éget el.

Azoknak az embereknek, akik idősebbek, formájukon kívül vagy teljesen új a testmozgás terén, nem okozhat gondot, hogy végigcsinálják a kezdők Zumba edzés DVD-jén. Ha már elég formában vagy, akkor kezdhetsz egy magasabb szintű DVD-vel. Vagy egyszerűen csak keményebbé tegye az edzést azzal, hogy mindent belefektet. Például haladjon tovább a padlón, térdeit magasabbra emelje, alacsonyabban guggoljon, és eltúlzottabb karmozgásokat végezzen.

Ha az edzés kissé túl sokat kezd érezni, végezzen kisebb mozdulatokat, de próbáljon meg nem állni. Tartsa a kezét és a lábát a zene mellett, majd térjen vissza az edzésbe, amikor levegőt vesz.

Olvassa tovább, hogy megismerje a Zumba egészségügyi előnyeit.

A Zumba előnyeinek áttekintése

A Zumba előnyei az egészségre

Az aerob testmozgás egyik formájaként a Zumba szív-egészségügyi előnyei vitathatatlanok.

A kiváló kardio edzés mellett a Zumba edzés gyors üteme endorfin-felszabadító zónába juttatja a résztvevőket. Javítja az ember hangulatát, csökkenti a stresszt és segít csökkenteni a magas vérnyomást.

A Zumba mozdulatai révén a vér szivattyúzódik az egész testben, fokozva annak működését. Idővel ez erősebb immunrendszert eredményez, amely könnyebben képes leküzdeni a betegségeket. A Zumba javítja a rugalmasságot, a reflexeket, az egyensúlyt és a kéz-szem koordinációt is.

A Zumba további előnye, hogy a Zumba elvégzése során sokat izzadunk, majd vizet iszunk a folyadékpótláshoz. Ez a folyamat segít megszabadítani a testet a méreganyagoktól, segít egészségben maradni és tisztább arcszínt eredményez.

A Zumba előnyei a fogyás és az alakformálás szempontjából

Lehet, hogy látta Zumbát képek előtt és után, és azon gondolkodott, hogy valódiak-e vagy fotóshopoltak-e. Nos, nagy az esély, hogy valósak. A Zumba égeti a kalóriákat. Rengeteg. A Zumba hasonlít egy intervallum edzéshez, mivel minden egyes munkamenet váltakozik nagy és alacsony intenzitású mozgások között. Ahogy ez a fajta testmozgás jellemző, több kalóriát éget el, mint egyensúlyi állapotú kardió mint például a kocogás.

Ha mozog, és a pulzusa emelkedik, több kalóriát éget el, mint amikor még mozog, és a szíve a normális sebességgel dobog. Az extra elégetett kalóriák száma és az, hogy ennek eredményeként végül mennyi súlyt veszít, nemétől, kezdő súlyától, az edzések hosszától és intenzitásától, valamint gyakoriságuktól függ.

A nagyobb súlyú emberek több kalóriát égetnek el mozgáskor. Valaki, aki 120 fontot nyom, kb. 370 kalóriát éget el egy óra Zumba edzés alatt, alacsony intenzitással dolgozik. Ugyanez a személy körülbelül 430 kalóriát fog elégetni közepes intenzitással és körülbelül 485 kalóriát nagy intenzitással.

A 150 fontos személy ugyanazon az edzésen 464, 535 és 600 kalóriát éget el. A nehezebb emberek magasabb kalóriatartalmú égést tapasztalnak.

3500 kalóriahiánnyal, amely egy kiló testzsír elvesztéséhez szükséges, könnyen belátható, hogy a Zumbát érdemes fogyni.

A Zumba általában a test összes fő izomcsoportját célozza meg. Ez kiváló választás mindazok számára, akik szobrot akarnak faragni és testre szabni. A megcélzott izmok közé tartoznak a bokák és a borjak, a csípőhajlítók, a comb és a fenék, a mag és a hasizom, a hát, a váll és a kar.

A Zumba tréning előnyei növekedni fognak, ha beépíti alakformáló botok az edzéseidbe.

A Zumba összefoglaló előnyei

A táncmozdulatok fúziójából áll, beleértve a Salsa-t, a Merengue-t, a Reggaetont, a Flamencót és még sok mást. A Zumba szórakoztató, és nagyon hatékony.

Rendszeresen végezzen nagy intenzitású Zumba edzéseket, és hamarosan leesik a font és hüvelyk, és van egy labda, amikor megtapasztalja a Zumba előnyeit .