A második hét vége Atkins-on

Annyit tudok mondani, hogy nagyon elégedett vagyok eddigi eredményeimmel. 14 nap alatt 8 fontot fogytam, és az első fázisban folytatom, amíg a célom tartományába nem esek. A csodálatos dolog az, hogy LÁTAM az eredményeket, amikor a középszakasz körül elveszítettem a súlyomat.

atkins-on

Az elmúlt hónapban minden nap 3 1/2 mérföldet gyalogoltam (az atkins megkezdése előtt), és heti három nap 45 percet edzettem. Úgy gondolom, hogy ez hozzájárult az eredményekhez.

Egy dolog, ami nagyon tetszik Atkinsben, az az, hogy már nem kapok éhségérzetet, ami annak a közvetlen következménye, hogy leszállok a szénhidrátokról és a hullámvasútról az ingadozó glükózszint miatt.

Meglátogattam Atkins üzenőfalait, és ismertem másokat, akik már kipróbálták. SOK tévhit van ezzel a diétával kapcsolatban, és nem hiszem, hogy sokan csinálnák helyesen.

1) Nem eszel "több" húst, csak lemondasz a magas szénhidráttartalmú ételekről. Ez nem azt jelenti, hogy két steaket vagy csirkemellet eszel, amikor rendesen megennéd egyet. Ez azt jelenti, hogy a burgonyát vagy a tésztát alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel, például karfiollal vagy spenóttal helyettesíti.

2) Egy üzenőfalon láttam, hogy egy ember azt mondja, hogy az első két hét alatt két font vajjal mentek át. A vaj nem "segít" az étrendben, csak megengedett. Nincs miért enni TÖBBET belőle, mint általában.

3) A nassolnivalót figyelembe kell venni. Ismertem embereket, hogy bár csak harapnivalókért kellene húst enniük. Egy srác, akit ismertem rajta, a reggeli szünetében hat darab szalonnával készül, és délután három karcsú jimot eszik meg. Legyen értelmes! Zöldségeket fogyaszthat falatként, nem kénytelen húst enni.

4) Az "Atkins influenza" tapasztalatom szerint egyáltalán nem volt rossz. Amikor a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre áll át, a testének alkalmazkodnia kell, néha néhány nap problémákat okozva. Az "influenzám" csak két napos, nagyon alacsony energiaigényű időszak volt, ami gátolta a napi sétákat. Gyanítom, ha minden nap hatalmas szénhidrátbeviteled van (szóda pop és cukorka/chips), akkor jobban érzed.

5) Reggeli - Igen, a tojás egy reggeli alapanyag, de ügyeljen rá. Tojásfehérjét használok (boltban vásárolt), és ezt adom a keverékhez. Általában hagymás/borsos/gombás omlettet készítek, ami nagyon finom.

Mit vágtam ki? Normális napon négy szelet kenyeret ettem, vacsora közben egy keményítőt (krumpli, rizs, tészta) falatoztam a kekszre, és az éjszakák többségében fagylaltot/csokoládét fogyasztottam (a saját csókjai voltak a kedvencek). Azzal, hogy ezeket csak kivágom és néhány cserét hajtok végre, úton vagyok.

Egy dolog, ami nagyon tetszik Atkinsben, az az, hogy már nem kapok éhségérzetet, ami annak a közvetlen következménye, hogy leszállok a szénhidrátokról és a hullámvasútról az ingadozó glükózszint miatt.

Gratulálok és sok sikert. A csökkent éhség nagy előnye ennek az étkezési módnak.

Annyit tudok mondani, hogy nagyon elégedett vagyok eddigi eredményeimmel. 14 nap alatt 8 fontot fogytam, és az első fázisban folytatom, amíg a célom tartományába nem esek. A csodálatos dolog az, hogy LÁTAM az eredményeket, amikor a középszakasz körül elveszítettem a súlyomat.

Az elmúlt hónapban minden nap 3 1/2 mérföldet gyalogoltam (az atkins megkezdése előtt), és heti három nap 45 percet edzettem. Úgy gondolom, hogy ez hozzájárult az eredményekhez.

Egy dolog, ami nagyon tetszik Atkinsben, az az, hogy már nem kapok éhségérzetet, ami annak a közvetlen következménye, hogy leszállok a szénhidrátokról és a hullámvasútról az ingadozó glükózszint miatt.

Meglátogattam Atkins üzenőfalait, és ismertem másokat, akik már kipróbálták. SOK tévhit van ezzel a diétával kapcsolatban, és nem hiszem, hogy sokan csinálnák helyesen.

1) Nem eszel "több" húst, csak lemondasz a magas szénhidráttartalmú ételekről. Ez nem azt jelenti, hogy két steaket vagy csirkemellet eszel, amikor rendesen megennéd egyet. Ez azt jelenti, hogy a burgonyát vagy a tésztát alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel, például karfiollal vagy spenóttal helyettesíti.

2) Egy üzenőfalon láttam, hogy egy ember azt mondja, hogy az első két hét alatt két font vajjal mentek át. A vaj nem "segít" az étrendben, csak megengedett. Nincs miért enni TÖBBET belőle, mint általában.

3) A nassolnivalót figyelembe kell venni. Ismertem embereket, hogy bár csak harapnivalókért kellene húst enniük. Egy srác, akit ismertem rajta, a reggeli szünetében hat darab szalonnával készül, és délután három karcsú jimot eszik meg. Legyen értelmes! Zöldségek fogyaszthatók rágcsálnivalóként, nem kényszerülnek húsevésre.

4) Az "Atkins influenza" tapasztalatom szerint egyáltalán nem volt rossz. Amikor a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre áll át, a testének alkalmazkodnia kell, néha néhány nap problémákat okozva. Az "influenzám" csak két napos, nagyon alacsony energiaigényű időszak volt, ami gátolta a napi sétákat. Gyanítom, ha minden nap hatalmas szénhidrátbeviteled van (szóda pop és cukorka/chips), akkor jobban érzed.

5) Reggeli - Igen, a tojás egy reggeli alapanyag, de ügyeljen rá. Tojásfehérjét használok (boltban vásárolt), és ezt adom a keverékhez. Általában hagymás/borsos/gombás omlettet készítek, ami nagyon finom.

Mit vágtam ki? Normális napon négy szelet kenyeret ettem, vacsora közben egy keményítőt (krumpli, rizs, tészta) falatoztam a kekszre, és az éjszakák többségében fagylaltot/csokoládét fogyasztottam (a saját csókjai voltak a kedvencek). Azzal, hogy ezeket csak kivágom és néhány cserét hajtok végre, úton vagyok.