Ha születésnapján eszik süteményt?

Nemrégiben arról számoltak be Victoria Beckham sütemény helyett inkább friss gyümölcstálral ünnepelte születésnapját. Ki tudja, valóban a gyümölcs volt-e a helyettesítője, vagy miért, de az évek során számos olyan ügyféllel dolgoztam együtt, akik születésnapokon, ünnepnapokon és különleges alkalmakkor hagyományos ételeket fogyasztottak. Úgy gondolom, hogy a válasz arra, hogy ez egészséges-e vagy sem, az érvelésben rejlik. Íme hét kérdés, amelyet feltesz magának az étellel való kapcsolatáról:

Szeretett volna már csemegét, de korlátozta magát, hogy elkerülje a kalóriákat, szénhidrátokat, cukrot vagy zsírokat?

Ha megtagadta magától a csemegét, valaha más ételek túlfogyasztásához vezetett, akár egészséges, akár nem?

Az, hogy megtagadta az ön kezelését, bármikor haragot, neheztelést vagy depressziót váltott ki?

Az ételeket a testsúlya alapján választja, nem pedig azt, hogy milyen ételeket kedvel, vagy hogy hogyan érzi majd magát fizikailag az elfogyasztása után? Más szavakkal: nem azért tagadta meg magának a süteményt, mert nem szeretné, vagy nem szereti, és nem azért, mert hajlamosnak érzi magát letargikusnak, ha elfogyasztja, hanem azért, mert „diétát tart?”

Kitért már valaha az ünnepi vagy ünnepi összejövetelek elől bizonyos ételek vagy csemegék elkerülése érdekében?

A csemegék úgy érzik, hogy „minden vagy semmi” lehetőség? Más szóval, ha élvezetet kap, az egész napos (vagy több napos) egészségtelen étkezéshez vezet?

Úgy érzi, mintha nincs stratégiája arra, hogyan építsen egészséges és kiegyensúlyozott étkezési módokat a fröccsökre?

Amikor egy az egyben ügyfeleimmel dolgozom, az a célom számukra, hogy magabiztosan válaszolhassak „nem” -re ezekre a kérdésekre, és ha a válaszok igen, akkor azon dolgozunk, hogy szisztematikusan megváltoztassuk az ételekkel való kapcsolatukat. Ha egészséges kapcsolatban áll az étellel, bűntudat nélkül élvezheti a csemegét, egyensúlyban maradhat, fenntarthatja a testsúlyát, vagy akár tovább is fogyhat. Nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, ezért sok ember úgy érzi, hogy beszorul a folyamatos nélkülözés vagy az alulteljesítés és a túlevés hullámvasútja köré.

A legújabb könyvemben az S.A.S.S! Magad karcsú, van egy „Hogyan építsünk fröccsbe” című részem, amely arról beszél, hogyan kell enni olyat, mint sütemény, fagylalt vagy sült krumpli, anélkül, hogy táplálkozási úton letérnénk a pályáról. De a rejtvény másik része az érzelmi evés fejezetben található - arról, hogy miért eszel a csemegével. A születésnapi torta a születésnapodon egészséges, különösen, ha ez a kedvenc süteményed, és szeretnél minden falatot kóstolni és élvezni. Ami káros: gyötrelmes azon, hogy együk-e a tortát; enni több szelet tortát, mert úgy érzi, mintha nem tudna megállni; megeszi a tortát, annak ellenére, hogy nem élvezi egyszerűen azért, mert annyira nélkülözte magát; azért eszik a tortát, mert szomorú vagy, dühös vagy menekülni akarsz; a torta túlevése, majd az edzőterem kihagyása, mert csak akkor sportol, ha szigorúan étkezik; a sütemény túlevése, majd túlterheléssel, nem evéssel vagy drasztikusabb intézkedésekkel, például öblítéssel vagy hashajtókkal való kompenzálás.

Az étellel való egészséges kapcsolatban élvezheti a bűntudat nélküli csemegéket; utána elégedettnek, de mégis energikusnak érezheti magát, készen áll arra, hogy folytassa a napot, és továbbra is jó úton haladjon egészséges életmódjával. Ha ez idegennek tűnik számodra, kérjük, tudd meg, hogy lehetséges. Ha küzd, egy másik könyv, amelyet nagyon ajánlok, az Intuitív étkezés, Evelyn Tribole és Elyse Resch.

Hogyan vélekedik erről a témáról? Mindennel vagy semmivel küzdesz? Kérjük, tweetelje gondolatait a @cynthiasass és a @Shape_Magazine oldalra.