Fogyás motivációja

Lehet, hogy már régóta megpróbálja lefogyni ugyanezt a 10 kilót, és nem talált hosszú távú fogyókúrás sikert. Ismerős?

Martha McCully, a 30 év körüli internetes tanácsadó, önvallotta meggyógyult diétázó. "Voltam ott és vissza" - mondja a nő. "Körülbelül 15 különböző étrendet próbáltam ki ugyanannyi év alatt - a Súlyfigyelők, a Diétaműhely, a Cambridge-i Diéta, a dietetikusok táplálkozási tervei - mindig ugyanazokat a 10-15 kilókat próbáltam lefogyni."

Néhányan látványosan dolgoztak, és a lány sikeres volt a fogyásban - egy ideig. "Néha lefogytam 20 kilót, és jól éreztem magam" - mondja McCully. "De amikor eltévelyedtem és visszanyertem a súlyt, az alacsony ugyanolyan szélsőséges lenne."

A diétamániája torkában McCully a fogyókúra egyik legmeggyőzőbb rejtélyének volt a legfőbb példája: az a kérdés, hogy mi okozza az embereket, akik fogyni próbálnak, diéta után diéta után, a szinte következetes kudarccal szemben.

Ha a fogyókúra hosszú távú sikertelenség nélkül marad az étrend ciklusában, akkor a legalapvetőbb magatartási elvek dacolnak - mégis megtörténik.

A pszichológusok rámutattak arra, hogy a diéta tartóssága a magatartási elvek közül a legalapvetőbbekkel szembemegy: az a szabály, hogy a pozitív eredményt nem eredményező cselekedeteket végül elhagyják.

Ez a régi pozitív/negatív megerősítés: Hányszor égeti meg a gyermek a kezét a főzőlapon, mielőtt megtanulja, hogy ne nyúljon hozzá?

Hányszor kell kudarcot vallania egy fogyókúrázónak, mielőtt megtudná, hogy a fogyókúra (súlyos kalóriadeficit időszak, majd elkerülhetetlen mértékű fogyasztás, majd újabb nélkülözés) nem működik?

Olvassa tovább a fogyás motivációs tippjeit, amelyek nem tartják meg ugyanabban a régi étrend-ciklusban.

[header = A fogyás motivációja: a diéták hamis reményt adnak a fogyás sikerére.]

A fogyás motivációja

A diéták hamis reményt adnak a fogyás sikerére.

A kutatók közelebb kerülnek a válaszhoz. A Torontói Egyetem pszichológusa, C. Peter Herman, Ph.D. és kutatási partnere, Janet Polivy, Ph.D., olyan jelenséget ír le, amelyet hamis remény szindrómának neveznek.

Felvázolja a diétás hullámvasutak tipikus menetét:

az önfejlesztés/a fogyás motivációjának megoldása
kezdeti fogyás siker (leadott font)
végső kudarc
végül megújult elkötelezettség/motiváció a fogyásra (vagyis új étrendre)

A fogyókúra pozitív megerősítése, amelyet Herman és Polivy megállapított, nem az eredményben rejlik, hanem a folyamat két kulcsfontosságú elemében: a fogyókúrára vonatkozó döntésben és a kezdeti sikerességben.

"Minden étrend egy ideig működik - mondja Herman -, és a fogyókúrázók nászútra mennek, ahol a fogyás egyszerű és gyors, és eufórikusnak érzi magát. De azt tapasztaltuk, hogy a jó érzések még hamarabb kezdődnek. a diéta iránti elkötelezettség pozitív érzéseket produkál. Vékonyabbnak érzik magukat, már csak ezt tervezve, és érzik a felhatalmazás érzését, hogy átveszik a felelősséget. Tele vannak reménnyel. "

Az egyik Shape olvasó megosztja korábbi fogyás sikertörténeteit.

A 43 éves Cathy Cavender, aki az elmúlt 20 évben szakaszosan 25 extra fontot vívott meg, tapasztalatból írja le a folyamatot. "Minden alkalommal szuper reménykedsz" - mondja. "Gondolod, ezúttal tényleg megcsinálom. Azonnal előre vetíted, és elkezdesz gondolkodni: az első héten 2 fontot fogyok, a következőn 2 fontot, és egy hónap múlva 8 kilót fogytam!"

McCully emlékeztet arra, hogy milyen elvárásokkal kezdte az új kezelési rendet: "Minden alkalommal ez a diéta váltotta meg az életemet. Ha képes voltam viselni ezeket a 6-os méretű, rugalmas nadrágokat, valahogy jobban megszerettettem, elfogadottabb. "

Mi történik, ha ideiglenes fogyókúrás sikert tapasztal?

Pszichológiailag Herman szerint "a mérgező elem az, hogy az első fogyás sikere olyan erős megerősítést jelent. Ez elengedhetetlen a hamis remény fenntartásához, hogy a fogyókúra végül is működni fog." És természetesen az anekdotikus fogyókúra teret enged a kétértelműségnek: Néhány embernek sikerül lefogynia és megtartania. Tehát a krónikus fogyókúrázók meggyőzik magukat arról, hogy a következő alkalom nekik is varázsolni fog.

Aztán megszűnik működni, mint a legtöbb merev, tiltó fogyókúrás étrend. "Az érdekes kérdés itt - mondja Herman -, mi történik, ha az emberek kudarcot vallanak." Szerinte a legtöbben önmagukat vagy az étrendet okozzák, mindkettő tényezőt feltehetően manipulálni lehet legközelebb, ahelyett, hogy elfogadnák a valóságot, miszerint a gyors, könnyű fogyás mítosz. Tehát keresik a következő csoda diétát. Vagy jelzik magukat azért, mert nem elég erősek, és végül újra önnön nélkülözésre készek, és kezdik elölről a folyamatot.

Tehát mit kell tennie az egészséges fogyás érdekében? Olvass tovább!

[header = Diéta motiváció az egészséges fogyás sikeréhez. Ez a diéta más?]

Fogyókúra motiváció: Ez a diéta más?

"De ez a diéta más." Ez a diéta végül egészséges fogyáshoz vezet-e?

Az önvád ez a folyamat velejárója - mondja Karin Kratina, M.A., R.D., a dél-floridai Renfrew Center tanácsadója, aki étkezési rendellenességekre és testképre specializálódott. Kratina szerint azonban a nőknek rá kell jönniük arra, hogy sokszor "a diéta- és divatipar miatt érezhetjük úgy, hogy nem vagyunk rendben, ha nem vagyunk vékonyak".

Tehát, míg a szerencsétlen fogyókúra számos dolgot csinál önmagán ("nem próbáltam eléggé", "rosszul választottam étrendet"), a világ általában megerősíti ezeket a feltételezéseket. "A fogyás iránti elkeseredettség olyan magas, hogy az emberek felfüggesztik a jó ítélőképességet, a logikát és a belátást annak ellenére, hogy vannak olyan információk, amelyek szerint a diéták nem működnek" - mondja David Garner, a River Center Clinic étkezési rendellenességek programjának igazgatója Sylvania-ban, Ohio, és professzor a Bowling Green Egyetemen. "Társadalmunkban a nagy emberekkel szembeni előítélet szembeszökő, és erőteljes ösztönző a változtatásra."

Kérdések az egészséges fogyás sikeréről:

Herman reméli, hogy több nő kezdi feltenni magának a kérdést: "Hogyan fogom tölteni életem hátralévő részét? Folyamatosan verem a fejemet ehhez a falhoz, és megpróbálok olyanná válni, amilyen nem vagyok?"

Ez végül nem véletlenül működik, hasonlóan a régi randevúk mondásához, amely szerint abban a percben, amikor abbahagyja a jó romantikát, az a pillanat, amikor belép az életébe. Amikor abbahagyja a "helyes" összeomlási diéta keresését, megtalálja a helyes étkezési módot az élet, az egészséges testsúly, az öröm és a szórakozás érdekében.