4 napos vese diéta menü elfoglalt ünnepi szezonban

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti az orvos orvosi tanácsát vagy diagnózisát.

Az ünnepi szezon majdnem itt van! A tervezés, a vásárlás és a díszítés során kihívást jelenthet a vesebarát étrend betartása, miközben a minden eddiginél elfoglaltabb ütemtervet követi. Ne félj, mert a DaVita ® dietetikus csapat 4 napos menüt készített, hogy megmentsen a stresszes étkezéstől az ünnepi rohanás alatt.

1. nap

Reggeli

Nagyszerű módja annak, hogy megkezdi a napját
Keményen főtt tojás (ha több fehérjére van szüksége)
Szőlő
Kávé vagy tea

Ebéd

Törökország Waldorf saláta
Kenyérrudak
Puha gyömbéres sütik
Jeges tea citrommal

Vacsora

Lassú rotisserie stílusú csirke
Házias makaróni saláta
Zöldbab
Tök kenyér vagy citromos font torta felvert tetejével
Gyömbéres sör vagy ízesítés nélküli szénsavas víz

Addiktív perecek
Friss almaszeletek
Fehérje rúd

Tippek:

Vásároljon extra bageleket, és használja szendvicsekhez. A bagelek sokféle méretben és ízben kaphatók. Válassza ki a diétájának leginkább megfelelőt.
Főzzön extra kemény tojásokat a gyors fehérjeforráshoz. Ha a koleszterin aggodalomra ad okot, felejtsük el a sárgáját és együk meg a tojásfehérjét.
Amíg a csirke süt, készítse el a makaróni salátát, majd szánjon időt arra, hogy becsomagoljon néhány ajándékot, vagy megtervezze az üdülési tennivalók listáját.
Vásároljon elkészített ünnepi kenyeret, font süteményt és sütit, vagy készítse el saját maga a DaVita.com receptje alapján. Készítsen extra tételeket, amelyeket elvihet egy ünnepi rendezvényre, vagy házi készítésű ajándékot kap a konyhájából.

2. nap

Reggeli

Reggeli rakott
Vegyes bogyós gyümölcsök (frissen vagy fagyasztva)
Áfonyalé
Kávé vagy tea

Ebéd

Ízletes csirke saláta szendvicsekhez egy bagel vagy egy darab kenyéren
Szőlő
Ízesített habzó víz

Vacsora

Mézes fűszer dörzsölt lazac
Párolt rizs
Káposzta
Áfonyamogyoró kenyér vagy tejfölös almás kenyér felvert tetejével
Jeges tea citrommal

Snackek

Cukorka
Friss körte szeletek
Régimódi omlós sütemények

Tippek:

Szerelje össze a reggeli rakottot előző este vagy kora reggel, és süsse, amíg készül a napra.
Csomagolja be az egyes adagokat a reggeli rakottból, és tegye hűtőbe vagy fagyassza le, hogy később újra felmelegedjen.
Keressen akciókat a friss bogyós gyümölcsökről, vagy vásároljon egy zacskót fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsökből.
Az első naptól származó csirkemellből készítsen Ízletes csirke salátát. Tálaljuk szendvicsként, vagy fehérje öntetként adjuk hozzá a kedvenc salátakeverékéhez.
Válassza ki a kedvenc zöldségét, és vásárolja meg frissen vagy fagyasztva. Gőzzel vagy mikrohullámú zöldségekkel gyors, egészséges köret.

3. nap

Reggeli

Forró gabonafélék (búzakrém, dara, maláta vagy zabpehely)
Rizs tej (dúsítatlan) vagy 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej
Vegyes bogyók
1/4 csésze túró (ha több fehérjére van szüksége)
Kávé vagy tea

Ebéd

Lazac saláta szendvicses töltés alacsony nátriumtartalmú kekszekkel
Házias makaróni saláta
Alma vagy körte szeletek
Áfonyalé vagy jeges tea citrommal

Vacsora

Minden amerikai fasírt
Fokhagymás burgonyapüré
Sárgarépa, karfiol és brokkoli keverék
Tök kenyér vagy citromos font torta felvert tetejével
Jeges tea citrommal

Snackek

Addiktív perecek
Puha gyömbéres sütik
Szőlő

Tippek:

Használja a lazac maradékát a második nap vacsorájából a lazacsaláta szendvicsbetét elkészítéséhez.
Add hozzá a maradék Homestyle makaróni salátát az első naptól kezdve.
Amíg a fasírt főz, készítsen fokhagymás burgonyapürét. Kettős főzési módszerrel csökkentse a burgonya káliumszintjét .
Vegetáriánus csavarhoz készítsen káposztasalátát, vagy adjon hozzá vinigrette öntetet egy főtt zöldségkeverékhez.
Ha végeztél az evéssel, készíts egy maradék tányért, amellyel felmelegíthetsz egy gyors étkezést holnap.

4. nap (főzés nélküli nap)

Reggeli

Hideg gabonafélék (kukoricapehely, Rice Krispies ®, Corn vagy Rice Chex ®)
Rizs tej (dúsítatlan) vagy 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej
Vegyes bogyók
1/4 csésze túró (ha több fehérjére van szüksége)
Kávé vagy tea