Magas fehérjetartalmú vegetáriánus ételek

Magas fehérjetartalmú vegetáriánus ételeket keres? Szeretné megismerni a vegetáriánus fehérje legjobb forrásait?

fehérjékhez

Kerry Torrens táplálkozási szakértőnkkel konzultáltunk a fehérjében leggazdagabb vegetáriánus ételek azonosítására, és tápláló vegetáriánus ételeink során használtuk fel őket. Ezután nézze meg a vegán fehérje golyóinkat, az energiás granolabárokat és a magas fehérjetartalmú ételeket.

Hozzávalók

további információ

Könnyű paner curry

Főzzük meg ezt a zöldséges curryt egy egészséges vegetáriánus ételhez. A borsó extra fehérjét ad, míg a gyömbérből és a szilva paradicsomból könnyű, illatos szósz készül. Szeretné tudni, hogyan készítsen saját panelt? Használja lépésenkénti útmutatónkat.

Halloumi és görög saláta pakolások

A sós halloumi nemcsak kielégítő zöldségpakolás-töltelék, hanem finom fehérjeforrás is. Friss és élénk salátával tálaljuk a gyors, tápláló hétközi étkezéshez.

Gochujang sült édesburgonya vegyes szemű salátával

Csomagoljon sok fehérjét ebbe az alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus salátába. A vegyes gabonák rengeteg fehérjével büszkélkedhetnek, és ízletesek sült édesburgonyával, retekkel, uborkával és ütős koreai öntettel.

Növényi omlett

Jazz az omlettjébe rengeteg reszelt cukkini, kelkáposzta, borsó és chilipehely, majd egyszerűen fehérborecettel öltözött cseresznyeparadicsom mellé tálalva, könnyű, magas fehérjetartalmú vegetáriánus étkezéshez.

Gyors quinoa és fekete bab vegán chili

Próbálja ki gyors és fehérjetartalmú vegán chilit. A quinoa és a fekete bab ebben a chilit tartalmazó receptben alacsony kalóriatartalmú, vegán és magas fehérjetartalmú - de íze mégis lehetetlenül krémes.

Kevergetett tofutészta

Nézze meg a magas fehérjetartalmú, zöldséges rántást ropogós tofuval és ropogós brokkolival. A recept egyszerű és könnyű, és rengeteg tápláló ízt ad.

Gomba chili meszes tejföllel

Próbálja ki egyszerű egészséges csavarunkat egy családi klasszikuson, a chili con carne-on. A vesebab nemcsak vegetáriánus, alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes, hanem a növényi fehérje egyik legjobb forrása.

Cajun tofu tacók

A tofu ragyogó fehérjeforrás, és nem kell unalmasan helyettesítenie a húst. Ez a recept a cajun tofu tacókhoz vegán, alacsony kalóriatartalmú, és csak 30 perc főzési időt igényel.