Végül kitaláltam, hogyan lehet itt abbahagyni a diétás szódát; s Hogyan csináltam

Boldog hétfőt, mindannyian!

Ha körülbelül hat hete találkozna velem a való életben, és elmennénk reggelizni - igen, reggelizni - vagy ebédelni, akkor mindenképpen diétás kólát rendelnék. Ha átjönnél a házamba akasztani, akkor valószínűleg egy Diet Mountain Harmat kortyolgattam volna. Nem számít, hányszor próbáltam rúgni a diétás szódafüggőségemet, ez soha nem ragadt el.

Mégis az év elején az egyik újévi fogadalmam az volt, hogy a fitneszemen és az általános wellnessen dolgozzak, és tudtam, hogy legalább egy-két dobozos szódabikarbóna napi ivása nem segít az egészségügyi céljaim megvalósításában. Ezért úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam a diétás szódavíz feladásáért a nagyböjtre, kitalálva, hogy ez valóban rosszul megy-e, hat hét után visszahozhatom szeretett buborékjaimat. Hamvazószerda (március 1.) óta csak egy diétás kokszom van (ez számomra óriási!), És nem tervezem, hogy rendszeres szódásivóvá váljak, ha húsvétkor most vasárnap vége lesz.

Szeretnék megosztani egy kicsit arról, hogy mit tettem, hogy végül kizárjam a diétás szódát az étrendemből, és milyen volt a lemondás folyamata számomra. Nem iszom kávét, így csak elképzelheti, milyenek voltak a kivonások!

AZ ELŐKÉSZÜLET /

Volt egy utolsó ünnepi diétás szódám a Mardi Gras-on, és ügyeltem arra, hogy a maradék diétás szódatartalékomat eltüntessem a lakásomból. Tudtam, hogy ha elérhető közelségbe kerül, végül barlangozni fogok, ezért szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy mindent meg kell tennem, hogy diétás üdítőt kapjak. Őszintén szólva nem hiszem, hogy akkora lettem volna, ha szódám lenne a közelben - ez túl csábító lett volna!

Azt is tudtam, hogy a siker érdekében a diétás üdítőt másra kell cserélnem, mint a sima vizet - olyat, amit mindig is sokat ittam -, legalábbis kezdetnek. Általában volt egy doboz diétás szódám reggelivel vagy nem sokkal később, és egy ebéddel. Bár szeretem a vizet, azt hiszem, amit rájöttem - főleg utólag -, hogy tényleg csak szerettem hébe-hóba valami mást keverni. Szerencsére a citromvíz az egyik kedvenc dolgom, ezért a reggeli diétás üdítőmet az első naptól citromvízre cseréltem. Őszintén szólva csak azért tettem ezt, mert tetszett az íze, de a citromvíz kiválóan alkalmas az anyagcseréjének elindítására, és remek lúgosító szer (#addedbonus).

Végül elmondtam mindenkinek, akit ismerek, hogy lemondtam a diétás szódáról, így sokkal nehezebb volt megcsalnom. Tudtam, hogy ha megiszom előttük egy doboz pezsgőt, akkor felhívnak, ami rendkívül hasznos volt!

ELSŐ HÉT /

A diétás szódamentes életem első napján felébredtem, megittam a citromvizet és végigmentem a napomon. Az első három nap nagyon durva volt - nagyon rossz fejfájásom volt, nagyon fáradt voltam, bár rengeteget aludtam, és még mindig alkalmazkodtam ahhoz, hogy ne legyen diétás szódám. És őszintén szólva ez kissé hokernek hangozhat, de nagyon hiányzott a diétás szódával való társaságom - mit kellett volna innom reggelivel és ebéddel? Mivel kezeltem magam egy stresszes délután után? De előre léptem, mert a korábbi leszokási próbálkozások során soha nem tudtam túltenni az első három napot, ezért rendkívül eltökélt voltam, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy meg tudom csinálni.

A negyedik napra a fejfájásom enyhült, de elkezdtem fontolgatni a koffein alternatív formájának keresését, hogy ne legyen nyomorúságos. Egy ebédszünetben levittem magam a CVS-re, és gondoltam, hogy felveszek egy zöld teát vagy más, vegyszer nélküli italt. Nincs értelme lemondani a diétás szódáról, ha csak valami hasonlóan rosszra cseréli!

Ezen a kiránduláson fedeztem fel a Bai Antioxidant Infused italokat, amelyek ugyanolyan koffeint tartalmaznak, mint egy zöld tea, de különféle ízűek is. (Kezdésként nem vagyok hatalmas teafőnök, így a gyümölcsös lehetőségeik sokkal inkább a sikátoromban vannak!) Hozzáadott bónusz, üvegenként csak 5 kalória van, és nincs mesterséges pulóver - valójában csak egy gramm cukor van Az egész dolog. Nyilvánvaló, hogy semmi sem olyan nagy, mint a víz, de ezen a ponton haldokoltam megkóstolni mást, mint vizet. Azt is gondoltam, hogy ha Bai-t diétás szódával helyettesítjük reggelinél és/vagy ebédnél, ez segíthet abban, hogy hosszú távon ne maradjak el a diétás szódavonatnál - ezek a jutalomingerek komolyan hiányolták habos italukat!

MÁSODIK HÉT /

A második hétre a fejfájásom nagyjából megszűnt - egyrészt azért, mert túl voltam a megvonási púpon, másrészt azért, mert ismét koffeint kaptam. De kimerültem. A második héten minden elég színvonalas volt - nem voltak nagyobb stresszorok, és a szokásos alvásmennyiséget aludtam, amit általában szoktam -, mégis azon kaptam magam, hogy minden este 20: 30-kor szeretnék az ágyban mászni. Valahogy számítottam erre a fáradtsági időszakra, mivel több blog, amelyet mentálisan felkészültem a diétás szóda hideg pulyka leszokására, megemlítette a rendkívüli fáradtságot, de ez valóban nem volt vicc. Mint aki mindig szeret menni, menni, menni, az mindenképpen frusztráló volt.

Még mindig minden reggel munkába tartva fogtam egy Bai-t, hogy megkapjam azt a reggeli koffeinlöketet, de nem raktam otthon őket. Nem akartam egyik helyettesítőt helyettesíteni egy másikkal, ezért megpróbáltam főként a vízhez ragaszkodni, amennyire csak lehetséges. Ráadásul 2 dollárért egy popért ezek a dolgok nem olcsók.

Egy reggel a CVS nem szerepelt a szokásos Bai italokban, de éppen feltöltötték a Bai Bubbles ízüket. Felkaptam egyet, és tudtam, hogy megtaláltam az egészségesebb étrendes szódát. Bár mindenki azt mondta nekem, hogy próbáljam ki a La Croix-t, évekig tartó diétás szódát fogyasztva, csak nem voltak elég édesek számomra, és utáltam a pénzköltést, és arra kényszerítettem magam, hogy igyam valamit, amit nem igazán szerettem. A Bai Bubbles nem túl édes vagy túl ízesített, de erősebb ízprofillal rendelkezik, mint a La Croix. Gyorsan elakadtam - bár igyekszem nem inni egy nap mint nap, mert mint mondtam, nem próbálok új rossz szokást kialakítani a megtörésére! - és különösen szeretem az ananász, a vérnarancs és a rózsaszín grapefruit ízeket. A fent említett költségek miatt ezeket valóban tömegesen kezdtem vásárolni az Amazon-on, csak azért, hogy pénzt takarítsak meg - az egységár majdnem 50 centtel olcsóbb online!

A második héten én is kissé aggódtam, mert híztam pár kilót. Meglepődtem, mivel a diétás szódát gyakran hibáztatják a skála felfelé tolásáért, ezért úgy gondoltam, hogy leszokva talán lejön a skála. Bár jó hír jelenteni - a súlygyarapodás csak ideiglenes volt, és valószínűleg annak tudható be, hogy annyira kimerült voltam, és nem a legjobb ételválasztást választottam.

HAT HETEN HATON KÖZÖTT /

Azt mondják, 21 napba telik a szokás megszüntetése, és ez a harmadik hét volt - tehát kb. 21 nap - úgy éreztem, hogy valóban sarkon fordultam. Megszoktam, hogy a diétás üdítőt nem a napom normális részeként vagy jutalomként használom, amikor stresszes/fáradt/boldog/szomorú/beillesztett érzelem vagyok itt. Már nem voltam kimerült, és valójában több energiám volt, mint amikor diétás üdítőt ittam. Különösen akkor veszem észre ezt az új energiát, amikor edzek, és amikor reggel felébredek. Én sem vagyok annyira dagadt, és még több vizet iszom, mint mielőtt a diétás szódát felhagytam volna, mindkettő szerintem nyer.

Amikor elmentem Chicagóba az unokatestvérem leánybúcsújáért, barlangoztam, és villásreggelihez rendeltem egy Diet Coke-t. Másnaposak voltunk, éhesek és kimerültek, és nekem csak erre a rúgásra volt szükségem. Amíg arra vártam, hogy az asztalunkhoz kerüljön, rájöttem, hogy e folyamat során egyszer sem vágytam a diétás szóda ízére - a buborékokra vágytam, és étkezés közben mást iszogattam, mint vizet. Amikor azon a villásreggelin élveztem a diétás kokszomat, jó volt - de őszintén szólva nem volt olyan jó. Megkönnyebbülés volt felismerni, hogy élvezhetek egy-két diétás üdítőt ide vagy oda anélkül, hogy visszaesnék a régi utakba. Már nem éreztem úgy, hogy diétás szódára lenne szükségem, ahogy korábban tettem, így furcsa módon egy diétás koksz kezelésével csak jobban elköteleztem magam a lemondás mellett.

Míg a legtöbb nap a Bai Bubbles-t iszom (és minden nap citromvizet!), Néha elfelejtem bevinni egyet a munkahelyére, vagy olyan elfoglalt vagyok egy hétvégén, hogy kitartok a jó ol ’H2O mellett. Amikor nincsenek Bai Buborékjaim, nem kapok koffein fejfájást, vagy úgy érzem, hogy ugyanúgy szükségem van rá, mint diétás szódával, ezért úgy érzem, hogy ez egy egészséges pótlás számomra, mivel nem vagyok szemrehányó vagy függő. Ez egyszerűen egy kellemes csemege vagy koffeinforrás időről időre.

LEGNAGYOBB TUDOMÁNYOK /

Ha megpróbálja rúgni a diétás szódabetegség függőségét, és rosszul esik attól, hogy minden második hónapban guglizza a „hogyan hagyja abba a diétás szódát”, akkor érzem a fájdalmát. Nehéz szokás megtörni! De boldog vagyok, hogy ez már nem része a napi étrendemnek, mivel úgy érzem, hogy ez segített abban, hogy összességében jobban érezzem magam.

Ha a diétás szódát szeretné kiküszöbölni étrendjéből, a fent leírt utazás alapján a következő három dolgot javaslom:

Kilép a Hideg Törökországból- az elején nehezebb, de hosszú távon sokkal könnyebbé teszi. Szabaduljon meg az összes diétás szódától a házában, és keressen egy támogatási rendszert, amely felelősségre vonja Önt!
Fontolja meg a koffein alternatív formáját—Kívánom, hogy ezt hamarabb megtettem! Miután volt egy egészségesebb módja a koffein megszerzésének, mint a diétás szódának, nem voltam annyira nyomorult azokon a durva napokon. Ha már iszik kávét vagy teát, akkor valószínűleg készen áll!
Keressen egy megfelelő póttagot- különösen az elején bruttó és unalmas az ivóvíz és a diétás szódától a csak ivóvízig áttérni. Miután elkezdtem kipróbálni az étrend-szódával szembeni egészségesebb ital-alternatívákat - például a gyümölcsökbe öntött vizet vagy a Bai Bubbles-t (komolyan nem szponzorálva, csak annyira szeretem őket), sokkal könnyebbé vált a diétás szódaválasztás nélküli élet.

Ha bármilyen kérdése van számomra arról, hogyan hagytam abba a diétás szódát, vagy vannak olyan tippjei, amelyek jól működtek az Ön számára, mindenképpen írjon egy sort az alábbi megjegyzésekben! x