6 tipp a szódabikarbóna ártalmatlanításához (+ 10 ital inkább)

írta Stephanie Gerber
216. · 2018. május 18. · Frissítve: 2020. május 13. · A bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Pár évvel ezelőtt, amikor egy irodában dolgoztam, nagyon jó hétköznapi rutinom volt: kiegyensúlyozott ebédet fogyasztottam (általában otthonról hoztam - bónuszpontok!), És főleg egészséges harapnivalókhoz tartottam magam. Az egyik hátralévő helyettesem azonban az automatának a szirénázása volt. Minden nap 15 órakor. Nem egy cukorkához, ne feledje - hanem egy nagy öreg 20 oz-ért. üveg Diet Coke. Soha nem vettem otthon tartandó szódát, de valamilyen oknál fogva ez a jéghideg üveg olyan rituálé volt, amelyet nem tudtam feladni, amikor az ebéd távoli emlék volt, és úgy tűnt, hogy a nap vége soha nem jön el. „Különleges” alkalom volt, annak ellenére, hogy hetente ötször történt meg!

Mindannyian tudjuk, hogy a szóda nem nagyszerű italválasztás, az aszpartámmal töltött étrend-szódás pedig rossz szokás, rosszabb esetben káros. Ha azon kapja magát, hogy rendszeresen megüti az automatát a javítás érdekében, akkor van remény!

Miért kell abbahagyni a diétás szódát

A szódás néha elég ártalmatlannak tűnik, de vegye figyelembe ezt: egy 12 oz. doboz kóla 140 üres kalória - alapvetően csak cukor. 15 percig nagy intenzitású edzést kell tennie, hogy ezt megégesse.

Ehelyett megkaphat egy adag banán chipset, 21 mandulát, egy almát mogyoróvajjal, 2 darab húst sajtot, egy granola bárot, egy adag perecet, 10 babarépát hummussal vagy egy adag görög joghurtot (gyümölccsel). !) ennyi kalóriára - és fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat kapna. A szóda az üregektől és a csontromlástól az elhízásig, a cukorbetegségig és a rákig mindenhez kapcsolódik, így elveszett-veszített ital.

A diétás szóda lehet, hogy nem tartalmaz kalóriát, de megkapta a saját mosodai kockázati listáját. A bélmikrobáink megváltoztatásán és a cukorbetegséghez való hozzájáruláson túl a kutatók a szódát a súlygyarapodásnak tulajdonították (főleg a derék körül), amely az aszpartám vércukorszintre gyakorolt hatásából ered. A mesterséges édesítőszerek szintén hibásak az ízlelőbimbóink megváltoztatásáért (az edzés arra, hogy édesebb ételeket keressünk), valamint az inzulinrezisztencia és a fejfájás kiváltása.

6 tipp a diétás szóda abbahagyására

1. Ne tartson otthon szódát. Ha már megszüntette a házában, akkor gratulálok. Ha még nem tette meg, az első lépés a kosárból tartása.

2. Határozza meg, mit szeret a szódában, és cserélje le valami egészségesebbre. A koffein, a szénsavas vagy az édesség? A fentiek mindegyike? Számomra ez leginkább a szénsavas és a koffein volt. A jeges zöld tea felé kezdtem fordulni egy délutáni felvételhez, és hozzáadtam a seltzer vizet szénsavas szénsavas fogyasztáshoz. Tedd össze őket, és voila: Pénzt takarítottam meg, és kerülgettem a diétás szódát, de mégis koffeint és szénsavat kaptam (és néhány antioxidánst).

3. Rendeljen vizet az éttermekben. Mondja el magának, hogy pénzt takarít meg. Ezután nézze meg, mennyivel ízesebb az étele. Ha fröcsögni akar, menjen borhoz vagy teához.

4. Kerülje a fejfájást. Ha a koffein és/vagy a cukor megvonása fejfájást okoz, győződjön meg arról, hogy sok hidratált állapotban marad-e. Ha nem múlnak el, próbáljon egészségesebb koffein- vagy cukorforrást szívni az üresség kitöltésére, például kávé, sárgarépalé, jeges tea vagy kókuszvíz.

5. Lassan vedd le magadról. Próbáljon meginni egy pohár vizet közvetlenül a szódás elfogyasztása előtt, és nézze meg, hogy kevesebbet iszik-e. Vagy cserélje le minden más üdítőt vízzel vagy más itallal, amíg már nincs rá szüksége.

6. Egyszerre csak egy nap. Mondja meg magának, hogy csak egy napra vagy egy hétre hagyja abba. Hamarosan már nem is vágyik rá. Sokkal könnyebb hideg pulykára menni, ha észre sem veszed, hogy abbahagyod.

Mit kell inni diétás szóda helyett

Maradjon távol a közmondásos szósztól ezekkel az italokkal, amelyek egész nap hidratálják és feltöltik testét.

Egész nap

1. Víz + Seltzer víz: A hidratált állapot fél siker, ha elkerüli a szódát. Ügyeljen arra, hogy rengeteg vizet (vagy seltzer vizet, ha szüksége van szénsavasra) egész nap kéznél tartsa.

Reggel

2. Fogyás Flush Beauty Water: Indítsa el a napot frissítő grapefruittal.

3. Vegán csokoládé shake: A nyers kakaópor kevés koffeint és rengeteg antioxidánst tartalmaz. Ha van édesszájú, a dátumoktól származó édesség eljut a helyszínre.

4. Házi energiaitalok: A természetes energianövelők, mint a matcha, a citrusfélék és a banán, tökéletes módja a nap kezdésének és tartós energiának adása.

Délután

5. Körte-, málna- és rozmaringvíz: Növelje az agy véráramlását és csökkentse a vérnyomást ezzel a földi, gyümölcsös vízzel.

6. Chia zöld tea energiaital: Ha több választásra van szüksége, forduljon ehhez az antioxidánsokban és rostokban gazdag házi energiaitalhoz. Adjon hozzá szeltzer vizet a habozáshoz.

7. Zöld lé: A zöldek és a citrusok természetes energiát adnak Önnek, amely nem fogja percekkel később lezuhanni. Segítenek a májban lévő méreganyagok kiürítésében is.

Este

8. Kombucha: A Kombucha szintén befolyásolja a beledet - de jó értelemben. Ez a csodaital nagyszerű módja annak, hogy a nap végén egy második (vagy harmadik) szelet kapjon, miközben probiotikumokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kap a rendszerében. Kellemesen szénsavas is.

9. Kurkuma tea: A kurkuma kurkumin természetes hangulatfokozó, és ez a nyugtató tea segít

10. Uborka dinnye mentavíz: Az uborka és a menta nyugtató hatású, a dinnye pedig egy kis édességet ad hozzá.