3 Tévedés a fogyásról - MBX Fit

itthon
Filozófiánk
Rólunk
Miért válassza az MBX-et?
A program
Blog
Lépjen kapcsolatba velünk

itthon
Filozófiánk
Rólunk
Miért mi?
A program
Blog
Lépjen kapcsolatba velünk

3 Tévedések a fogyásról

A fitnesziparban töltött évek során MINDEN lehetséges étrenddel és edzésmánnyal/téves elképzeléssel találkoztam. De itt felsoroljuk a 3 leggyakoribb mítoszt, amelyek látszólag meghaladják a helyet és az időt. Ha kipróbálta ezeket 1, 2 vagy mindhármat, és nem látja az eredményeket, a következőket teheti:

1 | Egyedül a kardió a legjobb módszer

Ne végezzen kardiózást, de az izmokat is erősítse meg az edzéssel. Az izom nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, és erre szükség van a testzsír csökkentése érdekében. Próbáljon meg 2 erősítő edzésnapot kombinálni 2 mérsékelt kardió nappal, hogy UTOLSÓ a fogyás eredménye.

2 | A legjobb módszer az, ha nem eszik egész nap

Nagy hibát követek el, SOKKOR azt gondolja, hogy ha nem eszik egész nap, akkor "konzerválják" a kalóriákat. Ez néhány okból BAD.
Egy, lelassítja az anyagcserét, ami elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez és az élelmiszer üzemanyaggá történő átalakításához. Ha az anyagcsere lassú, az elfogyasztott étel zsírként kerül tárolásra ahelyett, hogy megemésztené üzemanyagként.
Kettő, nem fogod tudni irányítani, hogy mit eszel, mert éhezni fogsz. Tehát nem eszel egész nap, aztán hazaérsz és tombolsz. Nem csak ez az idő, amikor a legrosszabb ételválasztást választja, hanem a legrosszabb is, ha rosszul étkezik, mivel nem sokkal később lefekszik, és nem tudja elégetni ezeket a kalóriákat!
Három, nem fogod tudni ellenőrizni, hogy mennyit eszel. Tehát most éjszaka van, kimerült az üzemanyag, és le akarja önteni. Az agyadnak legalább 20 percbe telik, amíg a gyomorban teljességet érzékel. Ha éhezés közben étkezni kezd, akkor valószínűbb, hogy eszik és eszik és eszik, és észre sem veszi, ha túl sokat eszik. Aztán valószínűleg nem sokkal később lefekszel, ami, mint említettem, azt jelenti, hogy SEMMIT nem égetsz el ezekből a kalóriákból, ami azt jelenti, hogy ZSÍRként fogják tárolni! Olvassa el Az uzsonna helyes útja című blogomat, hogy megtanulja, hogyan lehet elkerülni ezt az étkezési módot.

Egyél egész nap! Egyél reggelit és ebédet rendszeresen, harapnivalókkal. Legyen az ebéd a legnagyobb étkezésed, így vacsoráig nem leszel annyira éhes, és kevesebbet eszel.

3 | Csomagolt étel fogyasztása a kalóriaszám miatt

Azért szeretek inkább teljes ételeket fogyasztani természetes állapotukban, mert csak így tudom TUDNI, mit eszek. A csomagolt ételeket olyan kémiai összetevők töltik meg, amelyeket valószínűleg nem is tudsz kiejteni, nemhogy megértenéd, hogyan hatnak a testedre. Mivel a kalóriaszámolás társadalmunkban a fogyókúra szabályozásának módjává vált, sokan a kalóriaszám alapján fognak étkezni, és nem veszik észre a magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú és/vagy rossz minőségű összetevőket, amelyek együtt járnak az „alacsony kalória. ” A fogyás nem csak a kalóriakontrollról szól, hanem a megfelelő típusú kalóriákról is, amelyeket fehérjéből, egészséges zsírokból és minőségi szénhidrátokból kell beszereznie. Ha étrendje többnyire csomagolt élelmiszerekből áll, akkor alapvetően tartósítószerekből, hozzáadott cukrokból és/vagy rengeteg nátriumból él - ebben az esetben a kalóriaszámlálás nem tesz jót neked.

KERÜLJE A CSOMAGOLT ÉLELMISZEREKET! Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Próbáld teljes életedet kitölteni teljes kiőrlésű gabonákkal, növényi, hal- és/vagy állati eredetű fehérjével, szív egészséges zsírokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Jogi nyilatkozat

Bár blogtémáim nagyon hasznosak lehetnek az egészségi állapotod szempontjából, nem orvosi tanácsadásra szolgálnak. Minden tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem alkalmas arra, hogy képzett orvos vagy egészségügyi szolgáltató konzultációját, diagnózisát és/vagy orvosi kezelését helyettesítse. Minden erőfeszítést megteszünk a weboldalamon, blogomon, e-mailjeimen, programjaimon és szolgáltatásain keresztül vagy azokon keresztül közzétett információk pontosságának biztosítására. Az információk azonban akaratlanul is tartalmazhatnak pontatlanságokat vagy tipográfiai hibákat. Minden erőfeszítést megtettünk, hogy a lehető legpontosabb, naprakész információkat nyújtsuk Önnek, de mivel az étrend, az erőnlét és az egészségkutatás jellege folyamatosan változik, nem tehetünk felelőssé tartalmunk pontosságáért.