5 ötlet a diétás mentalitás elutasításához

A mai világban elterjedt és burjánzó az „étrend-mentalitás”.

Étrend-mentalitást látunk a hírekben, a közösségi médiában, a testmozgás területén, az élelmiszerboltokban, az éttermekben, sőt szomorúan látjuk az étrend-mentalitást a barátok, a családtagok és egyes egészségügyi szakemberek körében. Néha az étrend üzenete hangos (Paleo, Whole 30, Keto stb.), De sokszor „alattomos” és „egészséges életmódváltásnak” vagy akár „fogyókúrás intuitív étkezésnek” álcázva.

Az intuitív étkezés nem fogyókúrás étrend!

Tehát mi az a „diétás mentalitás” és hogyan káros?

Az étrend-mentalitás hamis meggyőződés arról, hogy a fogyókúrás étrend egészséget és boldogságot teremt. A diétás mentalitás ellopja az örömöt azzal, hogy halogatni kell az álmait, amíg lefogy. Az étrend-mentalitás megsemmisíti a test bizalmát, és külső szabályokkal helyettesíti. Leválasztja Önt a saját testérzeteitől, tehetetlennek érzi magát, és olyan, mintha nem lehetne megbízni abban, hogy döntéseket hozzon arról, hogyan táplálja magát. Az étrend-mentalitás az az átlagos hang, amelyet újra és újra hall, amely az ételt jó és rossz, illetve egészséges és egészségtelen kategóriába sorolja. A hang nevetséges szabályokat mond neked, például „19:00 után nem szabad enni”, „ebéd után nincs szénhidrát” vagy „nincs desszert, mert nem tornáztál”. Sokan azt gondolják, hogy ez a hang azt jelenti, hogy nagyobb kontrollt kell kapniuk. Inkább ez a hang zaklatóként viselkedik, amely megakadályozza, hogy teljes életedet éld.

A társadalom nézeteket vált és végre megtudja, hogy a diéták nem működnek. Tudjuk, hogy a fogyókúra legtöbbször kudarcot vall, és a fogyókúra a súlygyarapodás egyik fő előrejelzője. De sok embernek gondjai vannak a diétás mentalitás gondolkodásmódjának elengedésével, részben azért, mert egyszerűen nem tudja, mit gondoljon, vagy helyette tegyen. Nagyon nehéz megváltoztatni a viselkedést, és senki ne szégyellje magát, ha nagyobb támogatásra van szüksége.

Az intuitív étkezés legelső lépése a diétás mentalitás elutasítása. Ez az egyik kedvenc elvem!

Íme 5 ötlet a diétás mentalitás elutasításához:

Csinálj ma valamit, amit szeretnél. Ne spórolja meg azt a dolgot, amikor megváltoztatja a test alakját/méretét.
Gondoljon kedvenc ételeire, és ismételje meg újra, hogy „nincsenek jó vagy rossz ételek”. Győződjön meg arról, hogy e héten legalább egy ilyen kedvenc ételt vagy harapnivalót fogyaszt.
Ne mérlegelje magát ma, egész héten, egész hónapban vagy akár egész évben! A skála nem határozza meg az egészséget.
Ne kövesse annak követését, aki irreális, haszontalan „egészségügyi” üzeneteket tesz közzé a közösségi médiában. Nem kell beszorulnia az összehasonlító csapdába.
Rájön, hogy sokkal több vagy, mint a súlyod vagy a testformád/méreted. Sorolja fel az értékeit, és mi teszi különlegessé, és mi teszi Önt TE! Ne féljen helyet foglalni ebben a világban. Emberként megérdemli a boldogságot és az egészséget.

Felépítettem a magánrendelőmet Egyél tudással az intuitív étkezéssel segítve az embereket a fogyókúra elhagyásában és az ételbéke megtalálásában. Ha készen áll arra, hogy saját útjára induljon az intuitív étkezés felé, kezdje el a táplálkozási tanácsadás kinevezése. Együtt fogunk dolgozni, hogy megtanuljuk a TUDOTT Étkezést, hogy TUDJUK, mi működik az Ön számára.

Jennifer bejegyzett dietetikus és az Eat With Knowledge tulajdonosa Nyack-ben (NY). Az a küldetése, hogy segítsen az embereknek gyógyulni a diétáktól, és megtalálni a békét és az egyensúlyt az ételválasztás során. Dietetikusok csapatát vezeti, akik támogatják a „Feel Fabulous about Food!” Filozófiát.
Ha támogatást keres az étellel való kapcsolatának gyógyításához, nézze meg itt a Táplálkozási tanácsadás oldalunkat. Ha nem tud ügyfél lenni, de mégis szeretne tőlünk tanulni, itt vásárolhatja meg az Eat With Knowledge ütemtervet.!