15 egész étel, amely természetes módon növeli a vérlemezkeszámot

A vérlemezke a vér fontos összetevője. Ezek a lemez alakú, ragadós, színtelen, kis sejtek segítik a vér alvadását, függetlenül attól, hogy sérülése kicsi vagy életveszélyes (1). Ez pedig megakadályozza a túlzott vérveszteséget, sőt a halált is. De néha a vérlemezkeszám csökkenhet vírusos betegségek, rák vagy genetikai rendellenességek miatt (2).

Ha alacsony a vérlemezkeszáma, azon kívül, hogy orvosi ellátásra szorul, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek természetesen stabilizálják a vérlemezkeszámot. Itt van 15 étel, amelyek segítenek növelni a vérlemezkeszámot. Húzza felfelé!

1. Papaya és papaya levél

Nagyon ajánlott papaya fogyasztása, ha a vérlemezkeszintje alacsony (3). Az érett papaya gyümölcs elfogyasztása mellett ihat egy papaya levelekből készített főzetet, amely ugyanúgy hasznos a vérlemezkeszám növelésében. A malajziai Ázsiai Tudományos és Technológiai Intézet kutatói szerint a papaya levél kivonat rendkívül hatékonyan növelte a vérlemezkeszámot a dengue-ban szenvedő betegeknél (5).

A papaya levél felhasználása a vérlemezkeszám növelésére?

Forraljuk fel a papaya leveleket vízzel egy vízforralóban. Szűrjük le és igyuk meg a kivonatot naponta kétszer. Megpróbálhatja mind a levélkivonatot, mind a gyümölcsöt elfogyasztani, hogy gyorsan növelje a vérlemezkeszámot.

2. Búzafű

Az International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011. évi kiadásában megjelent tanulmány szerint a búzafű hasznosnak bizonyult a vérlemezkeszám növelésében (5). A kutatók azt találták, hogy ez hozzájárult a vörösvértestek, a hemoglobin és a fehérvérsejtek differenciálszámának növekedéséhez. A búzafű ugyanis klorofillban gazdag és molekuláris szerkezete szinte hasonló a hemoglobinhoz.

A búzafű használata a vérlemezkeszám növelésére?

A napi fél csésze búzafű levének néhány csepp citromlével keverve javíthatja a vérlemezkeszámot.

3. Gránátalma

A gránátalma vörös, gyémántszerű magjai antioxidáns, gyulladáscsökkentő és immunitásnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek. Tudományos kutatások megerősítették, hogy a gránátalma hozzájárulhat a vérlemezkeszám növeléséhez, megelőzve ezzel a betegségek kockázatát (6).

Hogyan használjuk a gránátalmát a vérlemezkeszám növelésére?

Készítsen friss gyümölcslevet és igyon. Vagy adjon gránátalmát salátákhoz, turmixokhoz és reggelitálakhoz.

4. Halolaj

A Thunder Bay-i Regionális Egészségügyi Központ magas fehérjetartalmú étrendet ajánlott a vérlemezkeszám növelésére. A sovány hús és a hal ismerten növeli a vérlemezkeszámot, de ennek bizonyítására nincs jelentős tudományos bizonyíték. A kutatók azt találták, hogy a halolaj növelheti a vérlemezkeszámot és az aktivitást, valamint megelőzheti az alacsony vérlemezkeszámmal kapcsolatos különféle betegségeket (7).

A halolaj használata a vérlemezkeszám növeléséhez?

Növelje a sovány fehérje fogyasztását. Fogyasszon halat, csirkemellet stb. Beszéljen orvosával, hogy megtudja a legjobb halolaj-kiegészítést és annak adagolását.

5. Tök

A sütőtök gazdag A-vitaminban, segíti a vérlemezkék fejlődését és szabályozza a testsejtek által termelt fehérjéket. A fehérje sejtek szabályozása rendkívül fontos a vérlemezkék számának növelése szempontjából.

A sütőtök használata a vérlemezkeszám növeléséhez?

Készítsen fél pohár friss töklevet, és adjon hozzá egy teáskanál mézet. Igya ezt naponta kétszer vagy háromszor a maximális előnyök érdekében. Sütőtöket is adhat pékárukhoz, turmixokhoz, pörköltekhez, levesekhez és püréhez.

6. C-vitaminban gazdag ételek

Azt mondják, hogy a C-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása javítja a vérlemezkék termelését a szervezetben. A C-vitamin erős antioxidáns, és ennek a vitaminnak nagyobb adagjai megakadályozzák a vérlemezkék által okozott szabad gyökök károsodását (8).

Mely C-vitamin-ételek növelhetik a vérlemezkeszámot?

A C-vitamin napi ajánlott bevitele napi 65-90 mg, a Mayo Klinika szerint. Az étrendbe bele kell foglalnia olyan ételeket, mint a narancs, a citrom, a kivi, a paprika, a spenót és a brokkoli.

7. Lombos zöldek

A leveles zöldek, például a spenót, a kelkáposzta és a görögszéna levelei magas K-vitamint tartalmaznak, ezért ezeket el kell fogyasztaniuk, amikor a vérlemezkeszámunk alul ér (9).

Sérülés során a test aktiválja a fehérjéket, hogy stimulálja a vérrögök képződését és megállítsa a vérzést. Ezek a fehérjék aktiválódásuk a K-vitamintól függ, amely nélkül a vér alvadása nem lehetséges. Éppen ezért, ha a vérlemezkék száma alacsony, meg kell növelnie a leveles zöldségek, különösen a kelkáposzta fogyasztását, mivel nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaz (1 csésze apróra vágott kelkáposzta 547 mikrogramm K-vitamint tartalmaz).

A leveles zöldek fogyasztása a vérlemezkeszám növelése érdekében?

Add hozzá a zöldeket salátákhoz és turmixokhoz. Blansírozhatjuk vagy főzhetjük is őket.

8. Indiai egres

Az indiai egres, közismertebb nevén amla, hatékonynak tekinthető a vérlemezkék termelésének növelésében és az immunrendszer fellendítésében. Valójában a dengue-lázról szóló tanulmány, amely a trombocitaszám csökkenését is okozza, javasolja a betegeknek, hogy az egres levét vegyék fel étrendjükbe (10).

Az indiai egres fogyasztása a vérlemezkeszám növelése érdekében?

Minden reggel 3–4 egrét vegyen éhgyomorra. Az amla levet fogyaszthatja úgy is, hogy mézzel keveri. Ennek a keveréknek a napi 2-3 alkalommal történő fogyasztása növeli a vérlemezkék termelését. Ha valami ízletesre vágyik, megkóstolhatja a savanyúságokat és a házi lekvárokat friss indiai egresből.

9. Cékla és sárgarépa

A céklát gyakran ajánlják vérszegénységben szenvedő betegek számára (11). Vizsgálatok szerint egy tál sárgarépa és cékla hetente kétszer segít növelni a vérlemezkeszámot.

A cékla és a sárgarépa fogyasztása a vérlemezkeszám növelése érdekében?

Ihat a levét, hozzáadhatja salátákhoz, vagy akár levest is készíthet.

10. Kókuszolaj

A kókuszolaj gazdag egészséges zsírokban és egyéb tápanyagokban. És pontosan ezért tekintik nagyon egészségesnek és hatékonynak. A tudósok rhesusmajmokat etettek kókuszolajjal, és megállapították, hogy a thrombocyta-aktiváció fokozódott (12).

A kókuszolaj fogyasztása a vérlemezkeszám növelése érdekében?

Használjon fogyasztásra alkalmas ehető kókuszolajat. Adja hozzá salátákhoz és turmixokhoz, és használja főzéshez.

11. Friss tej

A tej jó kalcium-, D-vitamin-, folát- és K-vitamin-forrás. A K-vitamin-hiány megakadályozza a vér alvadását, és súlyos vérzéshez vezethet (13). Ezért vegye be a tejet a napi étrendbe az immunitás növelése és a vérlemezkeszám javítása érdekében.

Hogyan kell friss tejet bevenni a vérlemezkeszám növelésére?

Fogyasszon egy pohár tejet reggel vagy lefekvés előtt. Hozzáadhatja a turmixhoz, a reggelitálhoz vagy a desszerthez is.

12. Mazsola

A mazsola meg van töltve vassal, ami fontos a vörösvértest és a vérlemezkék növekedéséhez. A vashiány miatt thrombocytopenia vagy alacsony vérlemezkeszám és vérszegénység fordul elő (14). Ezért a mazsolát be kell építenie étrendjébe a vasszint növelése érdekében.

Hogyan vegye be a mazsolát az étrendbe a vérlemezkeszám növelése érdekében?

Áztassa a mazsolát egy éjszakán át. Reggel tegye bele a turmixba, a reggelitálba vagy egy pohár tejbe. Használhatja őket desszert készítéséhez is. Vagy csak pattints 4-5 mazsolát a szádba snackként a nagy étkezések között.

13. Folátban gazdag ételek

A folát természetesen sok ételben előfordul, például vesebab, narancs, földimogyoró és fekete szemű borsó.

Folátban gazdag ételek fogyasztása a vérlemezkeszám növelése érdekében?

Fogyasszon harapnivalóként 20-25 földimogyorót, vagy dobja a levesbe a vesebabot és a fekete szemű borsót.

14. B12-vitaminban gazdag ételek

A B12-vitamin hiánya nemcsak a hólyagok kockázatát jelenti a szájüregben, hanem gyenge immunitáshoz és alacsony vérlemezkeszámhoz is vezet. B12-vitaminban gazdag ételek bevitele az étrendbe növeli a vérlemezkeszámot (15).

A B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztása a vérlemezkeszám növelése érdekében?

Főtt, sült vagy buggyantott tojást fogyasszon. A tej, amint azt már korábban említettük, jó a vérlemezkeszám növelésére, és reggelizőpelyhével együtt elfogyaszthatja. Vagy igyon egy pohár tejet reggel vagy lefekvés előtt. Adjon sajtot a tojáshoz, pakolásokhoz, salátákhoz stb.

15. kelbimbó

Közülünk nem sokan rajonganak ezekért, de mivel K-vitaminban gazdagok, képesek növelni a vérlemezkeszámot. A K-vitamin hiánya folyamatos vérzéshez vezethet, ezért a kelbimbót rendszeresen kell fogyasztania annak megelőzése érdekében (16).

Hogyan vegye be a kelbimbót az étrendbe a vérlemezkeszám növelése érdekében?

A legjobb a grillezett és jól fűszerezett kelbimbó. De blanszírozhatja őket, és a többi zöldséggel és egy jól elkészített öntettel a salátástálba dobhatja őket.

Most, hogy tudod, hogyan lehet természetes módon növelni a vérlemezkeszámot, mire vársz? Kezdje a mai naptól bevenni ezt a 15 ételt az étrendbe. Ne feledje, hogy egészségesen kell táplálkoznia, időben be kell vennie a gyógyszereket, és rendszeresen ellenőriznie kell. Nézze meg az alábbi GYIK részt, hogy megtudjon néhány tényt. Egészségére!

Gyakran Ismételt Kérdések

Hány vérlemezkénk van?

Vérünk 150 000-450 000 vérlemezkét tartalmaz/mikroliter vér.

Meddig élnek?

Körülbelül 5-10 napig élnek, és új vérlemezkékkel töltik fel.

Mi okozza a vérlemezkék szintjének csökkenését?

A vérlemezkék szintje különböző okok miatt csökken, például

a csontvelő nem termel elegendő vérlemezkét
a lép túl sok megtart
a test felhasználja vagy elpusztítja a vérlemezkéket
betegség
magas láz
fertőzés

Jogi nyilatkozat: „A cikk tartalmának nem célja a szakmai orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítése. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt diétát, testedzést vagy kiegészítő kezelést kezdene. Ez a cikk csak oktatási célokat szolgál. ”