30 étel és tény az ember spermiumszámának természetes növelésére

tény

Számos természetes módszer létezik az ember termékenységének javítására, a spermiumszám-növelő ételek fogyasztásától a folsav-kiegészítők szedéséig. Összegyűjtöttünk szakértői tippeket és tanácsokat a spermiumok számának egyszerű, természetes és hatékony növelésére.

Amikor babát próbálsz, ez kétirányú utca. Rengeteg dolog van, amit partnere tehet a fogantatás elősegítése és a spermiumok számának növelése érdekében.

A nőkkel ellentétben, akiknek minden petéjük születik, valaha is lesznek, a férfiak mindig új spermiumokat termelnek. Ez azt jelenti, hogy étrendjében és életmódjában kevés változtatással lehet gyorsan változtatni.

Hogyan növelhető a spermiumok száma

A termékenységi szakértő és a szülésznő, Zita West, a Zita West termékenységi klinika alapítója szerint, ha az emberének alacsony a spermiumszáma, akkor mindenképpen van néhány csere és változás, amelyek segíthetnek úszói fejlesztésében.

Leszokni a dohányzásról

Ez egy nagy macska, bebizonyosodott, hogy a dohányzás akár 23% -kal is csökkenti a spermiumok számát, ezért ha csecsemőt próbál, akkor itt az idő, hogy rábírja őt a leszokásra. Ha nem tudja megszüntetni ezt a szokást, bátorítsa őt arra, hogy kérjen tanácsot és támogatást. „A dohányzás kimeríti a spermiumtermeléshez nélkülözhetetlen tápanyagok szervezetét” - mondja Zita.

Azt sem akarja, hogy terhes állapotban - vagy ha babája legyen - zavarja a használt füstgőze. Ez win-win.

Csökkentse az alkoholt

Nem azt javasoljuk, hogy munka után búcsút vegyen egy korsótól, de talán csökkentené a hangulatos éjszakákat.

"A kutatás azt találta, hogy a pároknak kevesebb időbe telik a teherbe esés, ha az alkoholt kivesszük az egyenletből, de ez nehéz, mert a fogantatás ideje különféle embereknél különben is változik" - mondja Zita. "Azt javasolnám, hogy korlátozzuk hetente legfeljebb hat egységre, és lehúzzuk a hullámokat."

Győződjön meg róla, hogy alszik

Bár az alvás nem biztos, hogy közvetlenül kapcsolódik a spermiumok számához, fontos része annak biztosításában, hogy teste egészséges legyen, ezért elég korán kapcsoljon ki!

Folytassa a maszturbálást

Úgy tűnhet, hogy neki nem ezt kellene tennie - a minőségi áruk és minden más pazarlásának gondolata -, de a rendszeres magömlés szép és egészséges.

"A spermium végül meghal, ha nem adják ki rendszeresen, ami összességében rontja annak minőségét" - mondja Zita. "Tehát, ha nem szexelsz, jól esik neki a maszturbálás." .

Legyen tisztában az öleléssel

Szinte vicc lett, amikor az emberek a fogantatásról beszélnek, de ha állandóan az ölében van a számítógépe, akkor valóban káros a termékenysége.

"A herék a teste külső részén vannak, ezért a spermája hűvös marad, ami hatékonyan tartja" - mondja Zita. "A laptopok, szaunák, pezsgőfürdők és még a szoros bokszolók is túlmelegednek, ami károsítja a spermiumát."

Kerülje el bizonyos gyógyszereket

Nagyon fontos, hogy partnere beszélgetjen a háziorvosával, mielőtt abbahagyja a gyógyszeres kezelést, de egyes vényköteles gyógyszerekről ismert, hogy csökkentik a spermiumok egészséges termelését.

Ezek közé tartozik néhány antibiotikum, antiandrogén, gyulladáscsökkentő, antipszichotikum, kortikoszteroid, anabolikus szteroid, exogén tesztoszteron és metadon.

A legtöbb esetben, ha az ember abbahagyja a gyógyszer szedését, a spermája normalizálódik vagy megnő, de érdemes aggódnia a háziorvosnál, ha bármilyen gondja van.

Gyakorlat

A testmozgás egészséges és jó súlyú lesz, de a legjobb, ha nem vigyük túlzásba. "Az edzés és az erőnlét megőrzése előnyös, ha megpróbálsz teherbe esni, de ismét fontos, hogy a heréje ne melegedjen túl" - mondja Zita.
"Ezért azt javasolnám, hogy ne jelentkezzen be maratonra, és ne tegyen valami túl intenzívet."

Számos tanulmány a túlsúlyos vagy elhízott férfiakról kimutatta, hogy a spermiumok száma növekedett, amikor lefogytak, egyes esetekben akár 95% -kal is.

Csökkentse a stresszt

Könnyebb mondani, mint megtenni, de a nőkhöz hasonlóan a stressz is befolyásolhatja a termékenységet. Ez azért van, mert amikor a test stresszt szenved, energiát takarít meg, és a túlélésre koncentrál, nem pedig a szaporodásra. Az egészséges étrend és a testmozgás jó kiindulópont lehet.

A szenvedély, az élvezet és a nemi élet közben fellángoló hormonok megőrzése mind a csecsemőkészítési folyamat része. Tehát, ha elméje másutt van, és a munka miatt aggódik, talán azt javasolja, hogy tegyen lépéseket a stressz levezetése érdekében.

"Rengeteg relaxációs technika kipróbálható, például meditáció" - mondja Zita.

Gondolj az étrendjére

A tápanyagokkal töltött étrend minden különbséget jelent az egészséges baba tészta előállításában. „Bátorítsd, hogy kerülje el a feldolgozott ételeket” - mondja Zita. „A friss gyümölcsnek, zöldségnek, húsnak és halnak szerepelnie kell az étlapon, mivel termékenységet támogató tápanyagokat tartalmaznak, beleértve likopint, aminosavakat és D-vitamint.” Az is biztos lehet, ha elegendő folsavat kap.
Egy másik ok arra, hogy figyeljük, mit eszik? A túlsúly a heréjét is felmelegítheti.

Az alacsony spermiumszámot gyakran cinkhiánnyal vagy nélkülözhetetlen vitaminok hiányával hozzák összefüggésbe. Tehát néhány ételcsere okos módszer lehet a partner spermaszámának növelésére. Ezért összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyekre feltétlenül szüksége van a 'Próbálok elképzelni' menüjében.

8 étel a spermiumok számának növelésére

Adja hozzá ezeket az ételeket a babakészítő menüjéhez, hogy növelje a fogantatás esélyeit:

  • Kagyló
  • Étcsokoládé
  • Fokhagyma
  • Banán
  • Brokkoli
  • Spárga
  • Dió
  • Ginseng

Osztriga spermium előállítására

Az osztriga az embered egyik legjobb cinkforrása, amely elősegíti a spermiumtermelést. További előny, hogy ők is afrodiziákumok, ezért töltsön fel napi 15 mg-mal - kb. 50 g osztriga -, és csecsemőket fogsz készíteni, mielőtt tudnád! Ha a pénztárcája - vagy a gyomra - nem tud annyira megnyúlni, a cink további nagy forrásai a pulyka, a tökmag, a homár és a kagyló.

Sötét csokoládé antioxidánsokhoz

Az étcsokoládé tartalmaz egy aminosavat, amelyről bizonyítottan megduplázódik a sperma és a sperma mennyisége. Antioxidánsokban is magas - elegendő a rivális gránátalmához és az acai bogyókhoz. Az antioxidánsok nagyszerű fegyverek a szabad gyökök, a szennyezésben található csúnya kis molekulák és a férfiak meddőségéhez kapcsolódó toxinok ellen. De ne essen túlzásba - a hízás a tesztoszteron egyensúlyhiányát okozhatja, ami csökkentheti az ember spermaszámát. Napi pár négyzet rengeteg.

Fokhagyma a spermiumok mozgékonyságához

Ha az erős aroma nem hátráltatja a cselekedetet, a fokhagyma nagyszerű babakészítő emlékeztető az ember számára. Két varázselemet tartalmaz - az allicint, amely javítja nemi szerveinek véráramlását és megvédi a spermiumokat a károsodásoktól, és a szelént, egy antioxidánst, amely javítja a spermiumok mozgékonyságát. Naponta egy-két szegfűszeg jó mennyiség.

Banán a libidóhoz

A banánról kiderült, hogy a bromelain nevű enzim miatt fokozza a férfi libidót és szabályozza a nemi hormonokat. Tele vannak C, A és B1 vitaminnal is, amelyek növelik testének spermiumtermelő képességét.

Brokkoli az optimista úszók számára

Az A-vitamin hiánya az alacsony termékenység gyakori oka, mert az A-vitamin hiánya az ember spermáját lassúvá teszi. A brokkoli tele van A-vitaminnal, csakúgy, mint a piros paprika, a spenót, a sárgabarack, az édesburgonya és a sárgarépa.

Spárga a kötethez

A spárga egy másik fegyver azokkal a csúnya szabad gyökökkel szemben. C-vitaminnal is rendelkezik, amely megvédi a spermiumokat a károsodásoktól, és növeli annak mozgékonyságát és mennyiségét - így az embernek több úszója lesz, és gyorsabban mozognak.

Dió spermiumszámláláshoz

Az omega-3 zsírsavak növelik a spermiumok számát és fokozzák a nemi szervek véráramlását - a dió pedig fantasztikus forrás. Ízletes menet közbeni snack, meg lehet szórni gabonafélére vagy desszertre. Az omega-3 zsírsavak további jó forrásai a rák, a lazac, a csirke és a tökmag.

Ginseng a tesztoszteronra

Ezt az afrodiziákum gyökeret évszázadok óta használják a meddőség kezelésére. Növeli a tesztoszteron szintjét és növeli a nemi szervek véráramlását, egyesek szerint még a merevedési zavarokat is kezelik. Engedje meg emberének, hogy igyon teát ginzenggel, vagy vegyen minden nap szárított ginzenggyökeret a TTC növelése érdekében.

Milyen ételeket kell kerülniük a férfiaknak a spermiumok fellendítése érdekében?

Ezen elkerülendő ételek többsége nem különösebben meglepő - a legfontosabb az, hogy a lehető legegészségesebben étkezzünk és éljünk, amikor teherbe esünk. Tehát mindent mérsékelten, és talán tartsa lenyomva az áthajtási hajlékokat, amíg fel nem ütnek.

1. Feldolgozott húsok

Számos tanulmány összekapcsolja a feldolgozott vörös hús fogyasztását a csökkent spermiumszámmal és a megváltozott spermium motilitással. Azoknál a férfiaknál, akik „nyugati” étrendet fogyasztanak sok feldolgozott és ócska ételben, például pizzában, vörös húsban és chipsben, alacsonyabb a spermiumok száma, mint azoknál a férfiaknál, akik kevesebb feldolgozott ételt fogyasztanak.

2. Transzzsírok

A kutatókat elsősorban a transz-zsírok aggasztják, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Sajnos az aggodalmak nem szűnnek meg. A transz-zsírok megnövekedett bevitele összefügg a spermiumok számának csökkenésével is.

3. Szója/szója termékek

A szójatermékek fitoösztrogéneket tartalmaznak - ösztrogénszerű vegyületek, amelyek növényekből származnak. Az az elképzelés, miszerint a szója befolyásolja a férfiak termékenységét, nem új keletű, és egyre több kutatást végeznek róla. Az NHS tanácsa azonban az, hogy a tanulmányokból egyelőre kevés egyetértés van a szója és a hím termékenység közötti valódi kapcsolatról. Bár a szója nem valószínű, hogy meddővé teszi az egészséges férfiakat, jelentős hatással lehet azokra a férfiakra, akiknek már az átlagosnál alacsonyabb a spermiumok száma.

4. Peszticidek és biszfenol a (BPA)

Mind a BPA, mind a peszticidek vegyi anyagai xenoösztrogénekként működnek - vegyi anyagok, amelyek utánozzák az ösztrogént. Csakúgy, mint a szója fitoösztrogénjei, a xenoösztrogének is pusztítást okozhatnak a spermiumok koncentrációjában.

Ezt bonyolult elkerülni, mivel az elfogyasztott élelmiszerek nagy részében peszticidek vannak, és a BPA a benne lévő csomagolásból származik. A spermiumszámra gyakorolt ​​esetleges hatások csökkentése érdekében helyben vásárolhat. Vásároljon húst és halat a hentesétől/halárustól, a zöldségeket pedig a piacról - ezeket nem fogják műanyagba ültetni, és valószínűleg kisebb termelőktől származnak, akik organikusabban termesztenek.

Ha inkább ragaszkodik a szupermarkethez, vegye figyelembe a biotermékeket (de figyelmeztetni kell, hogy az organikus nem jelent peszticideket), mossa meg gyümölcsét és zöldségét, mielőtt elfogyasztja, és szokja meg, hogy eltávolítja a felesleges műanyag csomagolást kicsomagoljuk a vásárlást.

5. Nagy zsírtartalmú tejtermékek

Tanulmányok szerint a tejtermelés a csökkent spermiumszám lehetséges kockázati tényezője, további kutatásokra van szükség, de a bizonyítékok nagyrészt fenntartják az alacsony zsírtartalmú előnyöket a teljes zsírtartalmú tejtermékek káros hatásaival szemben.

A növényi kiegészítők valóban működnek-e?

Mint minden növényi gyógymód esetében, a termékenységi gyógynövényekkel és kiegészítőkkel kapcsolatos kutatások is korlátozottak, de vannak olyan nevek, amelyek felbukkannak a termékenység vizsgálatakor.

Úgy találták, hogy a D-vitamin és a kalcium-szérum egyaránt befolyásolja a spermiumok egészségét. Tanulmányok szerint a D-vitamin növelheti a tesztoszteronszintet.

A görögszéna a spermiumok rossz egészségi állapotához kapcsolódó gyógynövényes gyógyszer. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a görögszéna mint kulináris gyógynövény, de sokféle gyógyászati ​​felhasználással is rendelkezik - beleértve a spermiumszám növelését is.

Az alábbi videóban a termékenység homeopata Ingefleur elmagyarázza a férfiak termékenységének öt alapvető kiegészítését, és azt, hogy miként segítik a spermiumok gyenge mozgékonyságát és morfológiáját.

Chandra Shenoy nőgyógyász és reproduktív endokrinológus azt mondja: "A meddőség nehéz kezelhető problémát jelent, és a modern beavatkozások - bár néha hatékonyak - drágák lehetnek. Tehát nem meglepő, hogy egyesek a gyógynövényeket és a kiegészítőket tekintik lehetséges alternatív kezelésnek.

"Néhány előzetes kutatás szerint a C-vitamin segíthet a női meddőség bizonyos típusaiban. További kutatásokra van szükség annak tisztázására, hogy a C-vitamin javíthatja-e a férfiak és nők termékenységét.

"Néhány tanulmány azt is sugallta, hogy a Q10 koenzim javíthatja a spermiumok számát vagy a mozgékonyságot, de ez nem bizonyítottan javítja a teherbeesés esélyét.

"A cinkkel bevitt folsav javíthatja a spermiumok számát, bár ismételten további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez befolyásolja-e a fogantatást. Győződjön meg róla, hogy beszélt orvosával a gyógynövényekről vagy étrend-kiegészítőkről, amelyeket szed vagy tervez.

Bár a növényi gyógymódok nem képesek varázslatosan gyógyítani a meddőséget, a spermiumok számának növelése érdekében mindenképpen érdemes kipróbálni.

7 tudnivaló tény a spermiumokról, ha TTC vagy

Spermiumok nélkül a világ nagyon magányos hely lenne. A spermium az egyik legcsodálatosabb dolog, amelyet testünk létrehoz, és még őket is meg kell védeni.

Ismerje meg azokat a furcsa és csodálatos tulajdonságokat, amelyeket valószínűleg nem ismert a spermiumokról.

1) A mindennapi dolgok károsíthatják a férfiak spermáját

2) Ennyi spermiumot termel az ember életében

3) A spermiumok kemény kalapot viselnek

4) Az elhalt spermiumok felhasználhatók IVF-re

5) A sperma napokig élhet egy nő belsejében

6) Elég egy

7) A sperma és a sperma nem azonos

Az anya és a baba orvosi testülete ellenőrizte

Az Mother & Baby az Egyesült Királyság első számú terhességi, baba- és kisgyermekmagazinja, és több mint 60 éve a legfrissebb információkat és a szakértők hatalmas körének megbízható tanácsait hoztuk el. Újságíró anyáink szorosan együttműködnek szülésznőkkel, orvosokkal, gyermekorvosokkal, gyermekfejlesztési szakemberekkel, szülői szakértőkkel és sok más szakterülettel rendelkező szakemberekkel, hogy az itt található oktatási tartalom naprakész legyen a legfrissebb bizonyítékokon alapuló orvosi információkkal és elfogadott egészségügyi irányelvek.

  • Szerző: STEPHANIE ANTHONY STEPHANIE ANTHONY
  • Munkakör: Digitális író

Számos folyóiratban dolgozott, az ételtől az utazáson át a lovakig. Stephanie ma már digitális íróként dolgozik az Mother & Baby-nél.

Imádja elvinni kiskutyáját, Moss-t hosszú sétákra az országban, és unokahúgával és két unokaöccsével tölteni az időt. Szabadidejében szépirodalmi könyveket ír és élvezi a sütést (az aláírás süteménye citromos csöpögős sütemény).