8 egészséges étel a hemoglobin természetes növelésére

A hemoglobin egy vasban gazdag fehérje, amely jelen van a vörösvértestekben, és felelős az oxigén testen történő továbbításáért.

Ha a hemoglobin szintje csökken, gyengeséget, fáradtságot, fejfájást, légszomjat, szédülést, rossz étvágyat és gyors szívverést okozhat.

A fehérje alacsony szintjétől szenvedő emberek mindig vashiányban szenvednek, amelyet vérszegénységnek neveznek.

Általában, ha egy személynek alacsony a hemoglobinszintje, táplálkozási hiányosságok következtében, ezért ez a szint az étrend megváltoztatásával növekszik.

A test megfelelő működéséhez meg kell őrizni az egészséges hemoglobinszintet a vérben. Egy egyszerű vérvizsgálattal megállapítható, hogy alacsony-e a hemoglobinszint.

A plasztikai sebészethez hasonlóan a választható műtét eldöntése során a hemoglobin óriási szerepet játszik abban, hogy egy képesített sebész jóváhagyja. Kérelmét elutasítjuk, ha 12,0 g% alá esik

Íme 8 természetes módszer a hemoglobinszint növelésére

Az Egészségügyi Világszervezet szerint „a vérszegénység olyan állapot, amelyben a vörösvérsejtek száma vagy oxigénszállító képességük nem elegendő a fiziológiai szükségletek kielégítésére”.

Néhány jó vasalapú étel a máj, a vörös hús, a garnélarák, a tofu, a spenót, a mandula, a datolya, a lencse, a dúsított reggeli müzlik, a mandula, az osztriga és a spárga.

Bár a vashiány a leggyakoribb oka az alacsony hemoglobinszintnek, más állapotok, például folát-, B12-vitaminhiány, krónikus gyulladás, parazitafertőzések és örökletes rendellenességek mind vérszegénységet okozhatnak.

Görögdinnye

Az esztétikailag frissítő gyümölcs nemcsak vasban gazdag, hanem jó C-vitamin forrás is. Ez elősegíti a vas jobb felszívódását, ami jobb hemoglobinszintet jelent az Ön számára.

Almák

Biztosan hallottad már, hogy napi almaevés távol tartja az orvost.

Az alma nemcsak az egészségére, hanem gazdag vasforrás is. Az alma megfelelő és finom lehetőség, amikor a hemoglobinszintet természetesen növelni kell.

Gránátalma

A gránátalma azon kívül, hogy tartalmaz vasat, fehérjében, kalciumban, rostban és számos más vitaminban és ásványi anyagban gazdag.

A gránátalma tökéletes forrás az alacsony hemoglobinszinttel rendelkező emberek számára.

Növelje a C-vitamin bevitelét

A Temos International partneri viszonyban áll az ügyfelekkel a legmagasabb szintű klinikai és nem klinikai szolgáltatások létrehozása érdekében ...

A C-vitamin hiányából adódó alacsony hemoglobinszint korrigálható több C-vitaminban gazdag étel elfogyasztásával. A vas nem képes teljes mértékben felszívódni a szervezetben e vitamin segítsége nélkül.

"A vas felszívódásának javítása érdekében egyél egy jó C-vitamin forrás mellett - például narancslé, brokkoli vagy eper -, vagy fogyasszon nem hem vas ételeket a hús-, hal- és baromficsoport ételeivel együtt." WebMD.

A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a papaya, a narancs, a citrom, az eper, a paprika, a brokkoli, a grapefruit, a paradicsom és a spenót.

Hüvelyesek és szemek

A hüvelyesek kiváló ételnek bizonyultak, amely növeli a vér HGB-szintjét.

Folátot és C-vitamint is tartalmaznak. Kiváló vasforrás a vegánok és vegetáriánusok számára a szójabab, a vesebab és a csicseriborsó.

Teljes kiőrlésű gabonák

A zabpehely, az árpa és a quinoa egészséges lehetőség, ha vashiányról van szó.

Ezek a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadhatók az étrendjéhez is, mivel fogyás céljából szolgálnak.

Diófélék

Dr. Prateek Bhandari szerint "a pisztácia dió a legjobb vasforrás, mivel 15 mg vasat tartalmaz 100 gramm dióban".

Javasolja, hogy minden nap vegyen egy marékot, barackdióval együtt.

"Mindennap reggelizésként vagy délután közepén történő snackként a vas vasszintjének növelése a testben." Bővebben itt olvashat

A mandula is szerepel a lista tetején, unciánként napi 6% -kal.

"A mandulának a C-vitamint vagy állati eredetű vasforrást tartalmazó ételekkel való együttes fogyasztása növeli a szervezetben felszívódó vas mennyiségét" - javasolja az SFGate.

A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy napi HGB-tartalmat kapjon a vérben.

Mindig kérdezze meg kezelőorvosát vagy egészségügyi szolgáltatóját, hogy javasoljon táplálkozásjavítási módokat a hemoglobin-szám növelése érdekében.