Az ayurvédikus tavaszi méregtelenítő tisztítás Egy hét a fiatalításig - Wabi Sabi csodálatos élet

méregtelenítő

Számomra a tavasz kezdete olyan, mint egy szilveszteri átesés. Soha nem vagyok teljesen megfelelő gondolkodásmódban a januári hideg között, hogy bármit is kezdjek, így a könyvlista (vagy adott esetben könyvhalom) generálásán kívül kissé laza vagyok a felbontási osztályon. De ha a tavaszi napforduló megfordul, valahogy újrakezdődtem.

Nyilvánvalóan a testem természetesen egy ájurvédikus órára van állítva. És az ájurvéda szerint itt az idő, hogy végezzünk egy kis tavaszi tisztítást a testünkben, az elménkben és az érzelmekben. A méregtelenítő program, amelyet megosztok veletek (és ezen a héten kezdem el magam) segít stimulálni a májat (amely megtisztítja a méreganyagokat a testből), javítja a keringést, kíméletesen tankolja az elméjét/testét/érzelmi rendszerét, és hatékonyan öblíti ki a méreganyagokat a vesék, a belek, sőt a bőr is. Évente kétszer - tavasz elején és újra ősz elején - megtehető.

Mi ez az egész a méreganyagokról? Mindez a környezetszennyezés, étrendünkben keletkező szemét (feldolgozott élelmiszerek, nitrátok, peszticidek, vegyszerek stb.) És a mindennapi életünkből származó stressz összeadódik a rendszerünkben, és felhalmozódni kezd, és megzavarja a feldolgozás képességét - legyen az ételeink feldolgozása, vagy világos gondolkodás a fejünkben. Ha lassúnak érzi magát, vagy lassú az emésztése vagy puffadása, száraz, irritált bőre van, allergiája van, könnyen megfázik, vagy "agyi köd" van, akkor itt az ideje egy kis méregtelenítésnek.

A tavaszi ayurvédikus tisztítás fizikai, szellemi és érzelmi emésztési visszaállítást indít. A méregtelenítést évezredek óta gyakorolják, és fontos szerepet játszik a jólétben, a hosszú élettartamban és az emésztőrendszer egészségében. Ez a tisztító módszer támogatja az emésztés visszaállítását, és biztonságosan méregteleníti az elmét és a testet. A „nedvtisztítással” és hasonlókkal ellentétben az ayurvédikus tisztítószer meleg, megnyugtató ételeket használ fel az étrend és az idő során felépült környezeti toxinok kíméletes felszabadítására. Az étkezési terv olyan könnyen emészthető ételeket tartalmaz, mint: rizs, hüvelyesek, ghí és friss gyümölcsök, valamint főtt zöldségek. Az egészséges étrend mellett a méregtelenítő tápláló öngondoskodási gyakorlatokat is alkalmaz a helyreállítás támogatására. Ez a terv pedig különböző mértékben követhető az Ön igényei, illetve az elkötelezettség mértéke alapján.

Az előkészítés és a fiatalítás fontos, hogy ne sokkolja a rendszert. Az ötlet gyengéd visszaállítás. Az elkészítés a teljes ételek és az öngondoskodási technikák lassú integrációja. A fiatalítás a normális étrend gyengéd visszatérése. A teljes kéthetes programmal egészséges főtt ételeket fog fogyasztani, és megismerkedhet a melegítő fűszerekkel. A „megtisztulás” során a tested inkább nyugodtnak érzi magát, mint nélkülözve. Célom, hogy segítsek abban, hogy egy hét múlva figyelmesebb, tápláltabb és kiegyensúlyozottabb legyen. Három nap előkészítés, három méregtelenítő program és két nap fiatalítás lesz, összesen nyolc nap.

Ahhoz azonban, hogy ezt jól csinálja, meg kell próbálnia néhány hétig kiküszöbölni (vagy minimalizálni) a stresszt az életéből, és minden nap néhány órát el kell faragnia öngondoskodás céljából. Ön is főzni fog, bár az ételek könnyen elkészíthetők.

A tervhez szüksége lesz:
- a Kitchari összetevői (lásd a receptet itt) és más teljes ételek, az alábbiak szerint
- Triphala
- kókuszolaj
- lufakefe

A méregtelenítés legegyszerűbb formája a Triphala. Ez egy formula három gyümölcsből áll, mindegyiknek gyógyhatása van. Megvásárolható számos indiai piacon, egészséges élelmiszer- vagy vitaminboltokban, vagy online. Ha nem tesz mást, akkor egyszerűen naponta kétszer (ebéd és vacsora után) vegye be a triphalát, így jó módszer lesz a rendszer méregtelenítésére. Ha nem tartja be a teljes 1 hetes tervet, akkor egy teljes hónapra vegye be a Triphalát.

Az 1 hetes programmal kapcsolatban olvassa el…

Három napos felkészüléssel kezdjük. Ne feledje, hogy nem akarjuk sokkolni a rendszereinket. Három napig azon dolgozik, hogy kiküszöbölje az étrendben lévő stressztényezőket, beleértve a koffeint, a cukrokat, a telített zsírokat, valamint az alkoholt vagy a cigarettát. Ne használjon semmilyen vegyszert a ház vagy a test tisztításához (ellenőrizze, hogy a sampon, a fogkrémek és az izzadásgátlók nem tartalmaznak-e vegyszereket - meglepetés lehet, hogy mit talál bennük!). Keresse fel a helyi egészségügyi piacon a nem vegyi alternatívákat. Arra is törekednünk kell, hogy minimalizáljuk az életünkből fakadó stresszt, ezért ha teheti, nem ez a hét a kihívásokkal teli üzleti találkozók, esetleg nagy családi események (ha stresszt okoznak nekik) ütemezésére, vagy bármilyen szokatlan utazásra. Itt az ideje, hogy időt nyújtson a csendes meditációra, a nyugtató gyakorlatokra, mint a jóga, az úszás, a taiji vagy a természetben való séta. Fontolja meg, hogy szánjon időt a naplóra és az olvasásra. Ehhez a méregtelenítéshez kapcsolja ki a híreket, és próbálja figyelmen kívül hagyni a közösségi médiát. Kevesebb időt szánjon a képernyők bámulására, és több időt fordítson testének mozgatására és a szabadban való friss levegő élvezésére.

Miközben könnyebben belép a programba, adjon hozzá sok egészséges ételt az étrendjéhez, beleértve a rengeteg organikus gyümölcsből és zöldségből származó rostot, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat. Néhány zöldség különösen tisztító, például káposzta/kelbimbó, brokkoli, retek, tengeri moszat, valamint spirulina és chlorella, amelyek bármibe keverhetők, amit eszik. Fokozzon fel minden feldolgozott ételt, és fogyasszon el tetsző teljes ételeket. Vegyünk triphalát ebéd után, és újra lefekvés előtt.

Igyon sok vizet a rendszer hidratálásához és öblítéséhez. Célozzon minden nap egy fél liter és egy liter víz mennyiségét.

Kezdje reggelét meleg vízzel és egy citrom levével a máj stimulálásához. Élvezze a citromvizet, a zöld teát vagy a pitypanggyökérből vagy a bogáncsból készült teát a nap folyamán, hogy maximalizálja a máj tisztítását. A C-vitamin hozzáadása étrendjéhez étkezéssel vagy kiegészítéssel elősegíti a máj tisztítását is.

Minden reggel kezdje a nyugtató mély légzéssel és a gyengéd nyújtással vagy a jógával. Próbáljon meditálni 10-30 percig, vagy csak üljön csendben, hogy felemelő anyagokat olvasson, vagy naplóba vegye gondolatait. Kezdje minden napot pozitív szándékkal.

Kövesse ezt 30 perc gyengéd testmozgással: séta a szabadban (fogja meg a kutyát és menjen!), Taiji, jóga vagy úszás.

A zuhanyzás előtti alternatív napokon adjon magának egy száraz ecsetradírt, majd olajmasszázst. A gyakorlatokról itt olvashat el mindent.

A bozót mellett a forró vizet rotáló, 30 másodpercig tartó hideg vízzel ellátott zuhany segít stimulálni a bőrt. Ha van hozzáférése egy szaunához, ez szintén csodálatos módja annak, hogy ne csak pihenjen, hanem a toxinokat is átöblítse a bőrön. Naponta 10-30 percig kényeztesse magát.

A három méregtelenítési nap:

A következő öt napban folytatja mindazt, amit az öngondoskodás érdekében tett, amint azt a fentiekben felsoroltuk az előkészítési szakaszban, azonban étrendje csak a Kitchari-ra korlátozódik (lásd itt a receptet), a reggeli citromos teával együtt. Ez a könnyen emészthető rizs, sárga lencse és fűszerek keveréke (kívánság szerint ghível, zöldségekkel vagy akár főtt csirkével) megkönnyíti mellékveseit és megnyugtatja az emésztőrendszert. Minden étkezésnél megeszi a Kitcharit, amennyit csak akar (de mint minden az ájurvéda esetében, nem túlzottan). Soha nem akarod teljesnek érezni magad, csak elégedettnek. Ebéd után és lefekvés előtt folytassa a triphala szedését, és továbbra is jól hidratálja.

A fiatalítás két napja:

A tisztítás utolsó két napján lassan elkezd visszatérni a „normális életbe” azzal, hogy ételeket ad vissza étrendjébe. Megállapíthatja, hogy megszerette a hozzáadott hidratációs és öngondoskodási rituálék szeretetét, és arra bátorítalak benneteket, hogy továbbra is gyakorolják azokat. Javaslom egy masszázst ezen napok egyikén, hogy elősegítse a tisztítást. Ez egy pihentető és helyreállító mód lesz a végére.

A teljes napi utasításokért kattintson ide.

Ha személyes coachingként kívánja megismerni, hogyan lehet pozitív jellegű változásokat végrehajtani az életében, vagy ha egy ájurvédikus szakértővel szeretne egy tanácsot adni a személyes testtípuson és életmódon alapuló optimális tervről az emésztés és a jólét elősegítése érdekében, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a kapcsolatfelvételi űrlapot a fenti kapcsolatfelvétel gombra kattintva. várom válaszát!