A Keto diéta biztonságos-e a szoptatás alatt?

A keto diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend a fogyás miatt, mert nagyon hatékony a zsírégetésre, és ha megfelelően történik, akkor a raktározott zsírokat elégeti. De használhatják-e a szoptató mamák a keto diétát a baba súlyának csökkentésére? Még mindig kevés kutatást végeznek a szoptatásról és a keto diétáról, de megnézhetjük, mit mondanak a kutatások és a szakértők.

Először is, mi a keto diéta?

Lehet, hogy hallotta, hogy a keto diéta csodálatos a fogyás szempontjából, és gondolkodjon el rajta, mint a csecsemő fogyásának lehetőségéről, de nem érti meg teljesen. A keto diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend, amely arra kényszeríti a testet, hogy a zsírokat használja szénhidrát helyett üzemanyagként. Azt mondják, hogy a tested ekkor táplálékzsírt és raktározott zsírt fog felhasználni energiához, ami zsírvesztést eredményez.

Mit mondanak a szakértők a ketózisról és a szoptatásról?

Nem sok szakértő nyilatkozott a keto étrendről és a szoptatásról. Kimondják, hogy szoptatás közben glükózt vagy szénhidrátot küld a babának, így több szénhidrátot éget el, mint egy normális ember. A szokásos keto diéta nem a legjobb megoldás, mert több szénhidrátra van szükség mind a mama, mind a baba működéséhez. Szakértők azt javasolják, hogy 30 gramm szénhidrátot vagy glükózt küldjenek a babának, és a keto azt javasolja, hogy ennél kevesebbet egyenek egy átlagos nő számára.

A túl kevés szénhidrát fogyasztása veszélyes lehet a szoptatásra:

Túl kevés szénhidrát fogyasztása ketoacidózisba sodorhatja a szoptató anyát, ami valójában egy svédországi anyával történt, aki szoptatás előtt alacsony szénhidrátot fogyasztott, vagyis teste alkalmazkodott.

A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 50 gramm szénhidrátot fogyasszanak a szoptató anyák számára.

Hogyan lehet az alacsony szénhidráttartalmú étkezést biztonságossá tenni a szoptatás során:

Valójában meglehetősen egyszerű az alacsony szénhidráttartalmú táplálékot biztonságossá tenni a szoptatás érdekében, mivel extra gyümölcsöket, zöldségeket és összetett szénhidrátokat adnak hozzá, hogy kompenzálják a mama és a baba üzemanyagaként felhasznált további glükózt. A bejegyzés végén van egy fantasztikus keto-laktációs turmixunk, amely málnát és avokádót használ a további glükózszükséglet segítésére, de továbbra is alacsony a szénhidrát-szám.

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú szoptatásunk a szoptatáshoz:

A szénhidrátok fogyasztása nem azt jelenti, hogy olyan feldolgozott ételeket fogyasztanak, mint a chips, a kenyér és a keksz. Vannak olyan szénhidrátok, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, mivel magas a tápanyag- és rosttartalmuk, ugyanakkor alacsony a cukorszintjük. Itt vannak a legnépszerűbbek:

Édesburgonya
Almák
Bogyók
Quinoa
Bab
Diófélék
Basmati rizs
Kihajtott gabonakenyér

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok nagyon fontosak ahhoz, hogy a szoptató mamák mind a tápanyagokkal, mind a glükózzal ellátják őket, amelyek önmaguk és a csecsemők táplálásához szükségesek, anélkül, hogy túl sok glükózt kapnának zsírként.

A Tejpor alacsony szénhidráttartalmú?

A válasz igen! A Tejpor csak 2 gramm cukrot kínál adagonként, és 2 gramm rostot tartalmaz, így az összes szénhidrát szám 5 gramm adagonként. A Milk Dust kifejezetten alacsony cukortartalmú, de csodálatos édes ízt kínál (csak olvassa el véleményünket!). Ez segít visszaszorítani a cukor utáni vágyakat, kiegyensúlyozni a vércukorszintet és felajánlani az új mamáknak szükséges aminosavakat. Amikor végzi a keto étrendjét, és elvégzi a szoptatáshoz szükséges beállításokat, próbálja ki ezt a csodálatos keto laktációs shake-et!