A köles diéta alapjai

Itt vannak a köles étrend alapjai. A Bibiji Inderjit Kaur által kidolgozott receptekkel kapcsolatos részletesebb leírásért kérje a füzetet az ősi gyógyító módszerektől. A köles étrend napi 1000 kalóriát tartalmazó, kiegyensúlyozott étkezési tervet biztosít. Ez a diéta normalizálja a vércukorszintet. Úgy gondolom, hogy ez a szempont segített legyőzni a vágyakat, amelyek a fogyókúrát a múltban olyan nehézzé tették számomra. Bibiji Inderjit Kaur szerint a köles étrend "kiváló fogyáshoz, de kiválóan alkalmas hipoglikémiás és cukorbetegek számára is".

alapjai

Napi étkezési terv, a köles étrendben leírtak szerint

Reggeli: 1-2 csésze gyümölcs. Eper, sárgabarack és ananász ajánlott, de minden friss gyümölcs vagy fagyasztott gyümölcs, cukor vagy szirup nélkül.

Főétkezés: ebédnél vagy 16 óra előtt fogyasztható. Egy font tofu, egy csésze köles, párolt vagy nyers zöldség. A túrót takarékosan lehet használni. A tofu juttatás egy részét vagy zöldségeket egész nap harapnivalókra lehet felhasználni.

16 óra után: csak gyümölcsöt és teát egyél

Italok: Meleg vagy hideg citromos víz ajánlott. Ne használjon mézet vagy édesítőszert. Használhat kereskedelmi forgalomban nem cukros édesítőszereket, például „egyenlő” vagy „édes és alacsony”. Igyon gyógynövényes vagy koffeinmentes teákat, ismét cukor nélkül. Ne igyon naponta több mint 2 csésze koffeinmentes kávét. Diétás koffeinmentes szóda megengedett. A Yogi teát lehet venni, de a tejbevitelt napi legfeljebb 1/2 csésze zsírmentes vagy sovány tej korlátozásával lehet korlátozni. Ügyeljen arra is, hogy igyon 8 teljes 8 oz pohár vizet. Bibiji Inderjit Kaur azt mondja: "A víz nagyszerű belső tisztítószer, tápanyagok szállítószere és érzelmi kiegyensúlyozó - mindez nagyon szükséges a diéta alatt".

Kalóriák: 1 font tofu és 1 csésze főtt köles napi 540 kalóriát tesz ki. Akkor is rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, és napi kalóriabevitelét körülbelül 1000 kalóriában tarthatja.