A citromvíz egészségügyi előnyei - gyorsan törik-e?

citromvíz

Az időszakos böjt vihart kavart a világon, és továbbra is hihetetlen súlycsökkenési eredményekkel tereli híveit. A legjelesebb személyek az egekig dicsérik: ezek profi dietetikusok, orvosok és súlyfigyelők. A mai napig az „időszakos böjt” veretlen marad a legnépszerűbb diétás keresések között a Google-ban. Az időkorlátos étkezési tervet könnyű beépíteni a mindennapi életbe, és úgy tűnik, hogy ez a trükk, amikor a fogyásról van szó. Az élelmiszer fogyasztása csak egy meghatározott időtartamon belül egyértelmű szabály, de mi van a folyadékokkal? Tartózkodnia kellene ezektől is? Mi a helyzet a citromvízzel - a végső anyagcserét elősegítő elixírrel? Megtör egy gyors is? Ebben a cikkben megtalálja a válaszokat, ezért olvassa tovább.

Mi a szakaszos böjt?

Alapvetően az időszakos böjt az evés időtartamának lerövidítése és a böjtöléskor a rés növelése. Valójában ez nem feltételezi a kalóriák számának rövidítését - és mégis működik. Az időszakos böjt elősegítheti az anyagcserét, csökkentheti az inzulinszintet, sőt, még tovább is élhet (2, 3, 5).

Amikor azonban az emberek úgy döntenek, hogy betartják ezt a gyakorlatot, számos kérdés merül fel, különösen a folyadékok állapotával kapcsolatban. Ha valami folyékony, az nem bontja meg a böjtöt - mert nem eszel, igaz? Nos, nem pontosan. Egyes folyadékok, például a szóda és a gyümölcslé rengeteg kalóriát és cukrot tartalmaznak, és ezért valóban gyorsan megszakadnak. Tartozik-e a citromvíz az ilyen típusú folyékony folyadékokhoz?

Gyorsan törik-e a citromvíz?

A fokozott hidratálás elengedhetetlen a fogyáshoz. Felerősíti a zsírégetést és fokozza az anyagcserét (4). A sima vízhez való ragaszkodás azonban kimerítő és unalmas lehet egyesek számára. Mégis vannak alternatívák - és ezek közé tartozik a citromvíz. Azonban nem minden citromvíz egyformán előnyös.

A citromvizet széles körben nagyon egészséges italnak tekintik. Sok C-vitamint tartalmaz, és a teltségérzet növelésével segít megfékezni az éhségérzetet. Továbbá úgy gondolják, hogy segíti az emésztést, ha reggel ébredés után fogyasztják (1).

A BetterMe alkalmazás kiszorít a mentális funkból, lerázza extra súlyát, megszabadítja az energiamegtakarítási szokásoktól, és segít megformálni álmai testét. Érdekel? Siessen, és változtassa meg az életét jobbá!

Savasság

A citrom és a mész erősen savas, és nagy koncentrációban negatívan befolyásolhatja fogait. Tehát feltétlenül hígítsa a citromlevet (ha gyümölcslevet használ) 8 uncia vízzel a savasság csökkentése érdekében.

Hőfok

Minél magasabb a hőmérséklet - annál rosszabb a sav hatása. Tehát ne tegye túl melegre a meleg citromos vizet.

Fruktóz

A citrom és a lime fruktózt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagyobb koncentrációban növelhetik a cukorszintet és valóban gyorsan elbomlanak. Tehát inkább csak tegyen egy kis citromszeletet a vízbe, ahelyett, hogy kinyomná a levét. Ily módon a fruktóz nagy része a gyümölcs belsejében marad, és nem törik meg gyorsan.

Összefoglalva, a citromvíz egészséges alternatívája a sima víznek, akár időszakos böjtöl, akár keto diétán van. A fent említett óvintézkedéseket követve biztos lehet benne, hogy a böjtje nem sérült meg, és éppen azon a fonton van, hogy leadja ezeket a fontokat.

Ha egészséges étrendet követ, akkor hajlandó lehet néhány gyakorlatot megtenni a testének tonizálása érdekében. A 20 perces otthoni teljes testedzés nagyszerű lehetőség lehet, mivel a rendszeres rövid edzések is hatással lehetnek fitneszre. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt belevágna a kiválasztott edzésprogramba.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Minden orvosi állapot diagnosztizálásához és kezeléséhez engedéllyel rendelkező orvoshoz kell fordulni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. A citromvíz ivásának előnyei (2019, medicalnewstoday.com)
  2. Az epinefrinre adott fokozott termogén válasz az emberek 48 órás éhezése után (1990, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Böjt: Molekuláris mechanizmusok és klinikai alkalmazások (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. A fokozott folyadékpótlás összefüggésbe hozható a fogyással (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Időszakos böjt vs napi kalóriakorlátozás a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében: az emberi leletek áttekintése (2014, sciencedirect.com)

Alex Porter

Alex hivatásos író, aki büszke arra, hogy segít az embereknek elérni egészségügyi céljaikat, és arra ösztönzi a többieket, hogy testmozgás és megfelelő táplálkozás útján kezdjék el gondozni testüket. A BetterMe csapatának tagjaként rendkívüli módon inspirálta az egészséges életmód népszerűsítésének missziója, amely nemcsak fizikai, hanem szellemi jólétet is magában foglal. Alex hangsúlyozza a biztonságos, mégis hatékony edzés és az egészséges étrend fontosságát. Fő célja, hogy minél többen rájöjjenek, mennyire elengedhetetlenek ezek a szempontok, és mennyire drasztikusan javíthatják életüket.