Január 13. vízi böjt 13. nap böjt eredménye; Az egészség a konyhában kezdődik

Januári vízböjt: 13. nap

eredménye
Nos, a böjtömnek vége. És bár izgatott vagyok, hogy visszatérhetek az evéshez, amint azt már korábban említettem, nem várom az élelmiszer-vezérelt élet káoszát.

Végső böjt eredményeink meglehetősen lenyűgözőek; 12 napos vízböjt alatt Ray és én összesen 26 kilót fogytunk. A 3. (én), a 4. (sugár) nap óta szintén mély ketózisban voltunk.

Pénteken (12. nap, az utolsó böjti napom) néhány ügyet el kellett intéznem, főleg otthoni test vagyok, főleg, hogy az utóbbi időben nagyon hideg volt az idő. Nyilvánvalóvá vált, hogy társadalmunk részben felelős a legtöbb ember ételfüggőségéért - az ételfüggőséged talán a legnagyobb akadály a böjt sikerének, nemhogy az egészséges táplálkozásnak.

Étel van mindenhol. Minden benzinkutat, minden boltot elárasztanak az élelmiszerek, amelyeket ránk dobálnak. A kísértések szó szerint minden sarkon vannak.

És ha sikerül legyőzni a rengeteg gyorséttermet 10 lábonként és a benzinkutakon felszolgált ételeket…. akkor még mindig foglalkoznia kell azzal az új trenddel, hogy minden apró esemény torta, sütemény és fánk méltónak tartott ünnepséggé válik.

Mindannyiunknak le kell állítania az evést. És ez alatt nem azt értem, hogy hagyjuk abba az egészet és a gyors étkezést - hanem a felesleges, értelmetlen, túlzott evést.

Ha nincs "ideje enni", akkor, ne egyen. Nem fogsz meghalni, ha elmulasztasz egy étkezést - én most 36 ételt hagytam ki, és csak jobb vagyok érte.

Sokkal jobb választás az ebéd elmaradása szerdán, ahelyett, hogy áthajtana és autójában étkezne.

Az étkezés kényszerré vált. Az ételek túlságosan hozzáférhetőek és túl lazán bánnak vele. Az ételek finomak és táplálóak, és így kell kezelni őket. Az evés egy esemény, és ha nem arra szánsz időt, hogy tudatosan eszed, akkor a prioritásaid teljesen torzak.

Az állatok életét kapták, hogy etessenek, a gazdák mindent beleadtak, hogy megtöltsék a hasát, tisztelegjenek az áldozatok előtt, ahogy megérdemlik. Ne kezelje az ételt a tudattalan részeként.

Az, hogy mit eszel, meghatározza az egészséged 80% -át, miért fordít ilyen sok ember életében a legkevesebb figyelemre?

És mi sem vagyunk tökéletesek, miközben ritkán eszünk kint, és még ritkábban eszünk gyorséttermekben/benzinkutakban/célpontokban - még mindig vannak olyan helyek, ahol javítanunk kell. Böjtölés közben rájöttünk, hogy még mi sem az étkezési időnkre fordítottuk a figyelmet, amit megérdemeltek.

Büszke vagyok arra, hogy mit készítek az ételeinkhez, és sok időt, erőfeszítést és pénzt fordítunk a legjobb minőségű ételek beszerzésére - mégis minden nap vacsorát eszünk a televízió nappalijában. Esztelen evés. Kétségtelen, hogy többet eszünk, mint kellene, mivel zavaróak vagyunk.

Ray és én úgy döntöttünk, hogy hétfőtől péntekig az ételeket a konyhában fogyasztják el. Együtt ülni, nincs televízió, nincs iPad és nincs telefon. Csak mi, a tápláló ételek fogyasztására összpontosítva. (végül remélem, hogy a hétvégi étkezéseket is formalizálják - de bébi lépések !)

Rendben van, hogy nem tökéletes, mert a tökéletes nem létezik. És ha folyamatosan azt gondolja, hogy a tökéletesség a végcélja, akkor sajnos cserbenhagy, mert a tökéletesség idővel folyamatosan változik. Mindössze annyit tehetünk, mint tegnapinál jobb. Mindezek a jobb napok egyszerűen csodálatos életet jelentenek.

Felhívom mindannyiótokat, hogy hagyják abba az esztelen étkezést és csak tudatosan egyenek.

És amikor nem tud tudatosan enni, fontolja meg az étkezés elmaradását. Az esetek 95% -ában csak egy meghatározott étkezési időben szeretne enni, mert feltételes függőséget alakított ki egy előre meghatározott idővonal alapján. Hidd el, hogy nem vagy éhező, vagy akár fizikailag sem éhes 4 órával az utolsó étkezés után - ez 100% -ban a fejedben van.

A 12 napos koplalás során egyetlen alkalommal sem tapasztaltunk fizikai éhséget, csak az érzelmi étkezési vágyat. Sikeres böjtünk teljes mértékben azon alapul, hogy felismerjük a fizikai és érzelmi éhség közötti különbséget. Ezt neked is szeretném.