az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 4 választ tartalmaz, 5 hangot tartalmaz, és utoljára 4 éve, 11 hónappal ezelőtt frissítette a bigbooty.

5 hozzászólás megtekintése - 1-től 5-ig (összesen 5-ből)

Sziasztok, tegnap megcsináltam az első megfelelő böjtöt, és nehéz volt! Nekem mégis sikerült, így elégedett vagyok 😊
Megmértem magam a nap elején, 64,5 kg voltam, majd ma reggel, miután vége volt a gyors időszaknak (kb. 36 óra), és most 63,5 kg vagyok. Ez csak a víz súlya, vagy van-e zsírvesztés ebben a korai szakaszban? Előre is köszönöm!

Szia Stardust és üdvözlöm:

Leginkább a víz súlya volt. Az átlagos testsúlycsökkenés 5: 2-nél kb. Font hetente, vagy valamivel kevesebb. Meg fogja találni, hogy a testsúlya (akár látszólag is) akár napi két vagy három font között is változhat. A türelem a fogyás kulcsa.

Szia,
Lehetséges, hogy először magas gyakorlatokat és fogyókúrás ételeket vesz igénybe. Aludnia kell keveset. Vesz egy kis Waite loss-cine-t is, amely valóban működő emberi testét képezi. Tehát azt javaslom, vegyen be egy kis fogyást .

Fogyásod és visszapattanásod többnyire víz volt. Ha fogyni akar és megtartja az izmokat, akkor a lassú és stabil a legjobb módszer. A heti egy font átlagos. Heti kilogramm fogyás lehetséges, ha pontosan betartja a tervet, és aktív és testmozgás.

Feltételezem, hogy nő vagy? Tehát napi 2000 kalóriát tud dolgozni, mint étrendi igényét. 1 gramm zsír körülbelül 9,3 kal. Tehát, ha nem eszel semmit, nulla kalória, akkor a 24 órás böjt körülbelül 2000/9,3 = 215 grammot fog veszíteni. Két napos nulla kalóriatartalom körülbelül 430 gramm lenne, vagy kb. 1 font. Valamivel többet veszíthet, mivel valószínűleg kevesebbet fog enni (szemét) a nem gyors napjaiban.