Minden, amit tudnia kell a hidrogénvízről

A legújabb, piacra kerülő wellness víz * előnyökkel járhat, de szakértők szerint a bizonyítékok még nem állnak rendelkezésre.

Ha sportolónak tartja magát, akkor valószínűleg elég sokat gondol a hidratáltságról, és ha a legfrissebb fitnesz és táplálkozási trendeket követi, jó eséllyel hallottál a hidrogénvízről - olyan termékről, amelynek egészsége és wellnessei vannak közösség zümmög. Sok más feltörekvő egészségügyi trendhez hasonlóan vannak szakértők, akik hisznek benne, és olyanok is, akik azt mondják, hogy még nem tudunk eleget ahhoz, hogy tudjuk, érdemes-e kipróbálni. (BTW, ezek a hidratálási tippek, amelyekre minden fitt lánynak szüksége van.)

Mi tehát pontosan a hidrogén víz? Lényegében ez a hagyományos H20, amely molekuláris hidrogénnel dúsított, mint a periódusos rendszer első számú elemében. Íze nem különbözik attól a sima vizetől, amelyet szokott inni az edzések során, de azok szerint, akik népszerűsítik a használatát, a cuccnak számos előnye van, többek között megnövekedett energia, fokozott sportteljesítmény és jobb bőr. Néhányan azt mondják, hogy ez csökkenti a sportolók gyógyulási idejét. Nicholas Perricone, M.D., igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász és táplálkozási szakember, saját bőrápolási és kiegészítő márkájával annyira be van fektetve a koncepcióba, hogy még saját, hidrogénnel dúsított vízzel is rendelkezik.

Bár a hidrogénnel feltöltött víz ötlete új lehet számunkra az Egyesült Államokban, valójában már jó ideje létezik. "A molekuláris hidrogén felhasználása az egészség javára évszázadok óta létezik" - magyarázza Lisa Anthony, MD, a New York-i Sínai-hegyi Bőr- és Lézerközpont bőrgyógyászati adjunktusa. Számos úttörő japán tanulmány jelent meg a témában 2007-ben és 2008-ban, többnyire patkányokat használva alanyként. Ezek a tanulmányok azt mutatták, hogy a molekuláris hidrogén képes lehet mindent megtenni a specifikus betegségek elleni küzdelemben, a káros szabad gyökök és gyulladások elleni küzdelemben, ezáltal elősegítve az általános egészséget és jólétet.

Egy másik, 2011-ben patkányokon végzett tanulmány, amelyet az Medical Gas Research publikált, kimutatta, hogy a hidrogénnel fokozott víz segíthet a metabolikus szindrómában, amely a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség ismert prekurzora. "Azóta újabb kutatások jelentek meg olyan lehetséges terápiás alkalmazások mellett, amelyek egészségesebbé, boldogabbá és még szebbé tehetnek minket" - mondja Dr. Anthony. "Japánban és Ázsiában másutt népszerűsítették a hidrogénbevitel különféle módszereit, beleértve az inhalációs hidrogént, a hidrogénfürdőket és a hidrogénnel infúzióban lévő vizet" - jegyzi meg. Ezeket a termékeket az Egyesült Államokba viszik.

Valószínűleg mindez nagyon jól hangzik, de van egy probléma a meglévő kutatással: Az embereken nem nagyon végeztek sokat, és az emberen elvégzett vizsgálatok hihetetlenül kicsiek. "Az embereken végzett hidrogénbeviteli vizsgálatok többnyire gyerekcipőben járnak" - magyarázza Craig Koniver, MD, a FastVitaminIV alapítója. Valójában nem végeztek olyan nagyszabású, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai kísérleteket embereken, amelyekre általában szükség lenne, mielőtt a tudományos közösség elfogadná a kezelést. Sajnos nem csak olyat lehet venni, ami patkányokban bevált, és feltételezheti, hogy ez az emberekre is vonatkozik. Dőzsölés.

"Egy 10 futballistával végzett 2012-es tanulmány szerint a hidrogénvíz megfelelő hidratációs forrás lehet az élsportolók számára" - mutat rá Natalie Stephens, R.D., az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának klinikai táplálkozási szakértője. "Ennek ellenére csak nincs elég tanulmány ahhoz, hogy azt állítsuk, hogy a sportolóknak következetesen kell inniuk." Hozzáteszi, hogy mérhető bizonyíték arra, hogy a hidrogénvíz segíthet a fáradtságban és elősegítheti a test lúgosabb állapotát (amelyről azt gondolják, hogy elősegíti az energiát és a jobb teljesítményt), de az eredmények mechanizmusa nem ismert, és ez elég nagy hiányzó darab a puzzle.

Annak ellenére, hogy vannak * bizonyítékok arra, hogy a hidrogénben gazdag víz segíthet a gyulladás leküzdésében és elősegítheti a lúgos állapotot, néhány szakértő még mindig óvatos. "Bármilyen típusú speciális víznek gyakorlatilag nincs hatása a teljesítményre vagy az egészségre, mivel a test megpróbálja a vér pH-ját 7,35 (enyhén lúgos) szinten tartani" - mondja Barry Sears, Ph.D., a Zóna-diéta és egy a gyulladáscsökkentő táplálkozás szakértője. Ugyanez az oka annak, hogy az alkalikus étrendet lerombolták. Marie Spano, RD, CSCS, CSSD, több professzionális sportcsapat szerzője és sporttáplálkozási szakértője egyetért azzal, hogy bár "néhány tanulmány szerint a hidrogénben gazdag víz csökkentheti a gyulladásos vegyületek szintjét patkányokban és egerekben, a gyulladás egyszerű csökkentése nem vezetnek konkrét mérhető előnyökhöz. " Úgy gondolják, hogy a gyulladás a sportolók lassabb gyógyulási idejéhez kapcsolódik, de olyan vizsgálatok nélkül, amelyek kimutatják a hidrogénvíz specifikus hatását a gyógyulási időre, ennek az egyesületnek nincs valódi érdeme.

Ráadásul, ha szeretné csökkenteni a gyulladást a jobb sportteljesítmény és az általános egészségi állapot érdekében, bizonyított módszerek vannak rá. "A két klinikailag validált módszer a gyulladás csökkentésére az omega-3 zsírsavak és antioxidánsok vagy olyan vegyületek, mint például a polifenolok, amelyek aktiválják az antioxidáns enzimeket termelő géneket" - magyarázza Sears. Más szavakkal, befektetni néhány kiváló minőségű étrend-kiegészítõbe és beépíteni az étrendbe az omega-3 és az antioxidánsokban gazdag ételeket, ez egy biztosabb módszer a jobb érzésre és a magasabb szintû teljesítményre. (Mellékjegyzet: Így használhatja az edzés utáni gyulladást előnyére.)

Végül, az elegendő hidrogénvíz elfogyasztásának költsége a potenciális előnyök elérése érdekében nem éppen praktikus bárki számára, akinek költségvetése van. "Sok tanulmány szerint az emberek napi egy-két litert (33-66 uncia) isznak" - jegyzi meg Stephens. "A piacon lévő termékek darabja mindössze nyolc-tizenhat uncia, és nem olcsó, ha a kutatási mennyiség mellett iszik." Igaza van. Dr. Perricone terméke napi 12 dollárba kerül, ha meg akarja inni a kutatott összeget.

Mégis ki akarja próbálni? Bár sok szakértő, akivel beszéltünk, azt állította, hogy nem feltétlenül javasolja a hidrogénben gazdag víz használatát, azt sem gondolják, hogy ez fájni fog. "Mindig azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy mértékletesen használják (mint bármely más terápiát)" - mondja Dr. Koniver. És ha egy nagy verseny előtt ki akarja próbálni, a Spano figyelmeztet arra, hogy bármi máshoz hasonló legyen, először az edzés során ki kell próbálni. "Soha nem próbálnám ki a verseny előtt, ha még nem próbáltad ki a gyakorlatban" - mondja.