Kale.Világ

Először vessünk egy pillantást a makrókra. Ezek mindegyike grammban van feltüntetve, és a szokásos módon 200 kalóriára normalizálva az egyszerű összehasonlítás érdekében, ezért mindig összehasonlítjuk az almát az almával.

Tápláló ananász görögdinnye
Fehérje 2g 4g
Szénhidrát 53g 50g
Rost 0g 3g
Zsír 1g 1g
Monounsat. Zsír 0g 1g
Polyunsat. Zsír 0g 0g
Telített zsír 0g 0g

görögdinnye

Ezután vessünk egy pillantást a Vitamin sűrűségre. Ezeket az értékeket az ajánlott napi bevitel százalékos egységeiben adják meg. És mivel 200 kalóriát mutatunk, ez azt jelenti, hogy minden 10% feletti érték jó.

Táplálóananászgörögdinnye
Kolin6%6%
A-vitamin2%30%
C vitamin100%72%
E-vitamin0%3%
K-vitamin4%1%

Az ananász lényegesen több C-vitamint tartalmaz, mint a görögdinnye. A görögdinnye lényegesen több A-vitamint tartalmaz, mint ananász. Az ananász jó Thiamin forrás. Az ananász nagyszerű B6-vitamin forrás. Az ananász kiváló C-vitamin-forrás. A görögdinnye jó A-vitamin, tiamin, pantoténsav, B6-vitamin, kálium, vas forrása. A görögdinnye nagyszerű C-vitamin forrás.

És itt látjuk a B-vitaminokat: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin)

Táplálóananászgörögdinnye
B1-vitamin35%22%
B2-vitamin12%13%
B3-vitamin17%10%
B5-vitamin17%30%
B6-vitamin43%27%
B12-vitamin0%0%

Most nézzük az ásványi sűrűséget. Itt sok fontos elektrolit és ásványi anyag van. Ismét az egységek az RDI százalékában vannak megadva, ezért ennél a 200 kalóriánál a 10% feletti bármi kiszolgálása magasnak számítana.