9 hihetetlen étkezési szokás az ayurvéda szerint ma kellene elfogadnod

Az ételek kiválasztása az alkatunk szerint, az ételre és az étkezésre való odafigyelés a képességeinknek megfelelően az ayurvédikus gyakorlatok egy része, amelyek nagy változást idézhetnek elő általános közérzetünkben

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. január 23. 10:10 IST

Az ájurvéda az ősi hindu gyógyszerrendszer
Az ideális ayurvédikus étrend számos egészséges étkezési szokásról beszél
Kerülni kell az ivást és az ételt állás közben

Az egészséges táplálkozási szokások ápolása elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez, és az ókori indiai ayurvéda tudományoknak van néhány alapelve. Az ájurvéda egy ősi gyógyszerrendszer, amely 4000 évre nyúlik vissza. Hisz a testrendszer egyensúlyának fenntartásában étrend, természetes gyógynövények és jógás gyakorlatok révén. Nyugat is a közelmúltban kezdett óriási érdeklődést mutatni az ayurvédikus gyakorlatok iránt. Ezen ayurvédikus gyakorlatok nagy részét világszerte laboratóriumokban tanulmányozzák, és ezeknek a gyakorlatoknak számos tudományos támogatottságát is kimutatták. Az ideális ayurvédikus étrend számos étkezési szokásról beszél, amelyek képesek meggyógyítani annyi modern és városi bajunkat. Az ételek kiválasztása az alkatunk szerint, az ételre való odafigyelés és az étkezés, a képességeinknek megfelelően, az ayurvédikus étkezési szokások egy része, amelyek nagy változást idézhetnek elő általános közérzetünkben.

Íme néhány jó ájurvédikus étkezési szokás, amelyet ma be kell építenie:

1. Ne álljon és igyon vizet

Ha az egészséges étkezési szokásokról van szó, ez talán az egyik legfontosabb. Kerülni kell az ivást és az ételt állás közben. Úgy gondolják, hogy állva és ivva megzavarja a folyadék egyensúlyát a testben, ami az ízületekben nagyobb folyadékfelhalmozódáshoz vezethet, ami ízületi gyulladást okoz. A víz ivása álló helyzetben szintén negatívan akadályozza a vesét. Az ayurvéda szakértője, Dr. Dhanvantri Tyagi szerint a Rig Védák valóban említik a testtartásokat; azonban félreérthető. Az ayurvéda tudományában "ezt a különös záradékot nem említik kifejezetten. Ez inkább azzal a ténnyel jár, hogy minden ételt lassan kell megenni. Az étkezés lassan megkönnyíti az emésztési folyamatot, és ugyanez igaz a vízre is."

Kerülni kell az ivást és az ételt állás közben.

2. Fogyasszon ételeket az évszaknak megfelelően

Az ételeket mindig az évszaknak megfelelően válassza, gyakran ismételt tanács, amely nagyszerű egészséges étkezési szokás az életében. Az olyan ételek, mint a gur (jaggery) és a ghee, meleg természetűek, ezért a legjobban télen fogyaszthatók. Másrészt a túró hűsítő jellegű. Télen fogyasztva súlyosbíthatja a hideget a nyálkahártya növekedésével a torkában. Mindig fogyasszon évszakban megfelelő gyümölcsöt. Az egészséges elme és test érdekében elengedhetetlen a helyes étkezési szokások betartása.

Egyél több zöldséget, ami a szezonban van

3. Ne egyél túl, vagy egyél teljes étkezés után: Tudnia kell, hol kell megállni, és soha nem enni valódi éhség nélkül. Próbáljon könnyű satvik ételt választani. A Satvik diéta hangsúlyt helyez a szezonális ételekre, gyümölcsökre, zöldségekre, tejtermékekre, diófélékre, magvakra, olajokra és érett zöldségekre. A satvik étel egyszeri elfogyasztása segít megtisztítani testét a környezetben lévő szennyező anyagoktól és a kint elfogyasztott szeméttől felhalmozódott méreganyagoktól. Az egészséges táplálkozási szokások belülről aktívnak érezhetik magukat.

Tudnia kell, hol kell megállni, és soha nem enni valódi éhség nélkül

4. Nem zavaró étkezés: Ne nézzen tévét, telefonokat és ne olvasson újságokat, miközben eszik. Az ájurvéda szerint azért élsz, mert van étel a tányérodon; ezért a legnagyobb tiszteletet kell tanúsítani. A zavaró környezet csökkenti a szervezet azon képességét, hogy megemésztse az elfogyasztottakat.

5. Egyél lassan: Ne zabálja az ételt, lassan egyen. Jól rágja meg az ételt. Ez lehetővé teszi az ételek jobb lebontását, és időt ad arra, hogy a szájban lévő emésztőenzimek megfelelően végezzék munkájukat. Ha az ételt nem emészti meg jól, emésztőrendszeri bántalmakhoz, hasi problémákhoz, sőt súlygyarapodáshoz vezethet.

6. Kezdje a napot meleg vízzel: Kezdeni a napot egy pohár langyos vízzel ősi ájurvédikus gyakorlat, amely nyugaton is elismert. Meleg víz fogyasztása megemeli testének hőmérsékletét, ami felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást is.

7. Üljön le és egye meg az ételeit: Mindig győződjön meg arról, hogy evés közben ül. Ayurvéda szakértő és a Shree Baidyanath klinikai műveleteinek vezetője, Dr. Ashutosh Gautam, Ayurveda Bhawan azt mondja: "A zavart étkezés nagy nem-nem az ayurvédában; megfelelően kell rágni az ételeiket. Hagyja félre minden stresszét és elkötelezettségét, és egyen az étele . A leülés biztosítja, hogy kicsit kevésbé legyen elterelve a figyelmed, és több figyelmet fordít arra, ami bevonva van. Több szakértő azt is állította, hogy amikor ülsz és étkezel, a testtartásod ideális az egyenletes emésztéshez és a gyomorproblémák távol tartásához. " Az ayurvéda szakértője, Dr. Dhanvantri Tyagi szintén megosztja: "A megfelelő ülőhelyi étkezés az étel iránti tisztelet megmutatásának módja. Van egy" sukoon "koncepció is, amely nagyon fontos az ayurvédikus étrendi gyakorlatban. Sukoon nagyjából boldogságot, elégedettséget és elégedettséget jelent, amelyek mind lehetségesek, ha ülsz és eszel. "

8. Gyújtsa fel az emésztést: Sokszor nem vagy éhes, mert csökken az emésztőszervi tűz. Fogyasszon egy teáskanál friss reszelt gyömbért, néhány csepp mésszel és egy csipet sóval. Mindezek az összetevők elősegítik a nyálmirigyek aktiválását a szükséges emésztőenzimek előállításához, amelyek elősegítik az elfogyasztott ételek emésztését és felszívódását.

9. Ne párosítsa az ételeket céltalanul: "Az ájurvéda szerint bizonyos ételkombinációk megzavarják a gyomortűz normális működését és felborítják a doshák egyensúlyát, és olyan problémákhoz vezetnek, mint az emésztési zavarok, az erjedés, a rothadás és a gázképződés" - jegyzi meg Dr. Vasant "Az ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyve" Legény. Néhány, a könyvben említett összeférhetetlen kombináció a tej-banán, a joghurt és a savanyú gyümölcs, a tojás-tej és a méz-ghee.