Gyors étrend: mínusz 2 kg 2 hét alatt (vélemények)

Audrey Hepburn, egy karcsú barna, azt mondta, hogy egy nő szépsége nem a hajában, az alakjában és a ruhájában rejlik, hanem a szeme csillogásában. De be kell vallanod, amikor elviselhetetlen kilók jelennek meg, és nehézzé válik egy cipzár rögzítése a kedvenc farmereden, a hangulat azonnal elesik. És ha még hasonló helyzet áll elő az ünneplés előestéjén? Nincs idő mentális rendellenességekre, cselekedni kell. Az ábra segít a mérsékelt étrend rendbetételében: "Mínusz 2 kg 2 hét alatt". Csak ilyen sietség nélkül kaphatja meg a dédelgetett formát pszichológiai traumák és egészségügyi hatások nélkül.

Honnan származik a zsír?

Az étel, amelyet az ember megesz, energiává válik. A teste létfontosságú szükségletekre fog költeni: alvásra, munkára, gondolkodásra. Ha több ételt fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, akkor a test magában foglalja a felhalmozódás funkcióját, és a felesleges zsír elkezdődik a test különböző részeiben, az ember alkatától függően. A zsírkoncentráció a zsírsejtekben fordul elő, amelyek egyszerűen megnőnek, ami extra fontok képződését eredményezi.

Ha valaki figyeli az alakját, akkor a súly enyhe ingadozása a növekedés irányában azonnal a kalóriabevitel csökkentésére irányuló cselekvésekre készteti. Ennek eredményeként megszerzik az előbbi formákat. És ha a súly általában növekszik, akkor jön az elhízás. Ez a test olyan állapota, amely hozzájárul a szívroham, a cukorbetegség, a stroke, az impotencia és a meddőség kialakulásához. Ilyen helyzetben a „2 kg 2 hét alatt” étrendnek életmóddá kell válnia, amíg a testtömeg-index kevesebb, mint 25.

Súly a magasságig

Az elhízással járó egészségkárosító változások megelőzése érdekében elegendő a testtömeg arányának ellenőrzése. A táplálkozási szakemberek számítási képletet kínálnak: súly/magasság 2. Például: 69 kg/(1,75 m) 2 = 22,53. Az index kevesebb, mint 25, így hiányzik az elhízás a magasság és a súly ezen arányával.

Több egyszerű számítás létezik a normál súly meghatározásához. A tökéletességre törekvők számára ez a növekedés mínusz 110. A normál súly meghatározásához a következőket kell kiszámítani: magasság mínusz 100.

A zsír megtelepedhet a gyomorban, a fenéken, a combban általában egyenletesen oszlik el a testben. Az étrend megválasztása és az étkezések intenzitása attól függ, hol tartják el. A "mínusz 2 kg 2 hét alatt" diéta az egészség ajánlására az egészséges fogyás kategóriájába tartozik. Ennek azonban kiegyensúlyozott étrenden kell alapulnia.

A testzsír típusai

Genoid felépítés: fenék, csípő és csípő. Ebben a típusú női hormonokban fokozott az ösztrogén. Távolítsa el a felesleges fontokat nehéz. Ha elosztja az ételbevitelt úgy, hogy a reggeli a napi adag 20% -át, az ebéd 30% -át, a vacsora 40% -át adja, és zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítson (napi 300 gramm), akkor az eredmény 2 hét alatt mínusz 2 kg lesz;
Android típus: kéz, has és mellkas. A férfi hormonok túlsúlya a testben. Ez a fajta elhízás a legveszélyesebb, mert a zsír a belső hasi szervekben felhalmozódik, és ez végzetes lehet. A napi ártól számított étel mennyiségének a következőknek kell lennie: reggeli - 40%, ebéd - 30%, vacsora - 20%. Minden fogadásnak tartalmaznia kell zöldséget.
Vegyes típus: a testzsír egyenletes eloszlása. Az étrendnek egyenlő részeknek kell lenniük (egyenként 30%), mivel az ilyen típusú elhízás esetén az anyagcsere a nap folyamán változatlan.

Mindhárom esetben a napi táplálék fennmaradó 10% -a gyümölcsök, zöldségek és diófélék falatozása.

Az étrend zsírtartalma

A "2 kg 2 hétig" diéta és a kalóriabevitel csökkentésének egyéb módjai nem alapulhatnak a zsír teljes kizárásával az étrendből. Ez különösen igaz a megnövekedett testtömegű mono-étrendre. Az alacsony zsírtartalmú étrend megakadályozza a D-vitamint, amely elősegíti a kalcium felszívódását. Ennek eredményeként - problémák a csontokkal.

Napi zsírtartalom: 0,8-1 gramm/1 kg testtömeg.

Általánosságban elmondható, hogy egy kilogramm gyors fogyása, például egy hét alatt, 95% -kal növeli annak esélyét, hogy jobb legyen a következő hét napban.

Ha egy hónapig lefogy, és még mindig megterheli a testgyakorlatot, akkor csökken az esély arra, hogy jobb legyen a szigorú étkezési tilalom feladását követően. Éppen ezért a „Mínusz 2 kg 2 hét alatt” diéta képes hosszú ideig megőrizni az eredményt.

A leendő anyukák táplálkozása

Duzzanat, hányinger, fokozott nyomás, gyors súlygyarapodás a terhes nők kiegyensúlyozatlan táplálkozásának jele. A gyermek hordozásának időszakában csak az orvos ajánlása írhat elő étrendet "Mínusz 2 kg 2 hét alatt". Terhesség alatt fontos, hogy ne együnk túl, és a fehérje ételeket, rostokat és kalciumban gazdag ételeket vegyük fel az étrendbe.

Az "érdekes helyzetben" lévő nők kalóriabevitelének 2500-2700 kcal-nak kell lennie, különben nem szabad elkerülni a magzat nagy súlyát és a szövődményeket a szülés során. Annak érdekében, hogy ne gondoljunk olyan étrendre, amelyben a terhesség alatt 2 hét alatt mínusz 2 kg eredményt kell elérni, egészséges étrendet kell követni, kizárva az étrendből a gyorséttermet, a szódát és a konzervlevet. A kötelező termékeknek túrónak, nyúlhúsnak és brokkolinak kell lenniük. A szükséges mennyiségű kalciumot, fehérjét és folsavat eljuttatják a szervezetbe.

Diéta "Mínusz 2 kg 2 hét alatt": az alapelvek

Ünnepek, ünnepek és ünnepek után, ahol a táplálkozás nem volt korlátozva, eljön az a pillanat, amikor feszes ruhát viselve rájön a falánkság következményeire. A táplálkozás időszakos kényeztetésének eredménye az 5 kg-ig terjedő súlygyarapodás. Az éhgyomorra vagy a gyors étrendre adott azonnali megkönnyebbülés a zsíros oldalakon és a fenéken nem eredményez tartós hatást. Vagyis tartózkodva a pár elfogyasztásától, az ember napok alatt lefogy, de a következő napokban megeszi a lefogyott kilogrammokat. Ennek elkerülése és az "mínusz 2 kg 2 hét alatt" eredmény elérése érdekében az elért súly megtartása mellett be kell tartania az étrend alapelveit:

Sóhiány. Az emberi testben a víz a tömeg 30% -a. Fogyáskor a folyadék elsősorban elmúlik, és mivel a só visszatarthatja a vizet, ajánlatos tartózkodni a használatától.
Csökkenteni a zsírbevitelt, de nem teljesen megszüntetni.
Egy étkezés térfogatának 1 csészében (250 ml) kell elférnie.
Óránként használjon egy pohár vizet.
Az étkezések négyszeres szétválasztása, az utolsó - legkésőbb 19.00-ig.
Egyél gyümölcsöt és bogyót. Naponta egyszer elég egy marék málna/eper/szeder, vagy cserélje le egy almára/narancsra.

A testsúly csökkentésére irányuló teljes adagot orvos irányításával kell elkészíteni, figyelembe véve a test jellemzőit és a beteg betegségeit.

Diéta "2 kg 2 hétig": vélemények

Azok az emberek, akik hozzájárultak normális étrend-beállításukhoz a diéta meghatározott elvei szerint, valóban elérték a megadott eredményeket. A fogyás felgyorsítása, és ami a legfontosabb, a fizikai gyakorlatok segítették őket a dédelgetett formák megőrzésében. A diéta alatt az edzőteremben végzett testmozgás hozzájárul az akaraterő, az állóképesség fejlesztéséhez és az általános egészségi állapot javításához.

Az ilyen étkezések során az emberek észrevették, hogy az idegrendszer állapota stabil, ingerlékenység hiányzik, ami nem mondható el az expressz étrendről. A táplálék kiegyensúlyozott és glükóz van benne, ami pozitív hatással van az idegsejtekre.