Fogyókúra összehasonlítása: WW és a gyors anyagcsere diéta

Mindig érdekel, hogy mik a jelenlegi étrendtrendek, így amikor Közép legjobb barátjának anyukája (volt testsúly-figyelő) azt mondta, hogy A gyors anyagcsere-diétát végzi, felkeltettem az érdeklődésemet. Még soha nem hallottam róla, és nagyon ajánlotta. Szerette az étkezési tervet és jó eredményeket látott. Tehát gondoltam, hé, megnézem. Megvettem a könyvet, és gyorsan átnéztem.

Sok helyiség valóban lenyűgöző volt, és én teljesen vásároltam. Igen, az anyagcserém nyomorúságosan lassú egy életen át tartó diéta után. A beállított pontom alacsony. Hetekig enni tudok a napi pontjaimon belül, és a skála nem mozdul el - még akkor sem, ha keményen sportolok. De furcsa módon, ha van egy ellenőrzött fröcsögésem egy dologról - mondjuk, elmegyünk a Quiznos Subs-be és kapok egy szendvicset saláta helyett - hirtelen hatalmas veszteséget láthatok másnap. Szóval tetszik a „felrázni” ötlet.

(A régebbi világháborúk automatikusan a „Wendie-tervre” gondolnak - ahol szándékosan eszel alacsony és magas pontszámot a hét folyamán, hogy hasonló trükköt csinálj.)

A TFMD alapfeltétele az, hogy a testét összekeverje a különféle magas és alacsony napokkal, gondosan finomhangolva, hogy egyensúlyban legyen a hormonja, a mellékvese újra működjön, és ami még fontosabb, hogy teste valóban elégeti saját zsírraktárait. Vannak fázisok - ne nyögdécselj, tudom, hogy mindannyian hallottuk Atkins és South Beach összes fázisát, stb. Amitől érdekes, hogy csak néhány fázist csinálsz nap (2-3) egyszerre, tehát folyamatosan változtatod a dolgokat. Azt én is szeretem. Nincs annál rosszabb, mint hetekig enni valami csúnyát, egészen addig a pontig, hogy ha még egy edényt le kell ölteni, akkor dobni fog.

Még jobb ... minden van TELJES ÉLELMISZEREK. Bio, csírázott, egészséges ételek. Én is nagyon vonzónak találom. Sem mesterséges édesítőszer, sem vegyszer, sem nitrátmentes deli hús. Meglehetősen korlátozó jellegű, bár nincs búza, kukorica, szója (hacsak nem vegetáriánus), tejtermék sem. Van egy viszonylag bonyolult lista is erről a napról, de a másik nap ne együk. Nem rajongok az ilyen korlátozásokért.

De az ötlet, az előfeltevés mindenképpen érdekes. Olyan, mintha néhány napig szándékosan bolondítanád meg a testedet teljes egészében elfogyasztott szénhidrátokkal, például acélból vágott zab és gyümölcs. Ezután szigorú Atkins/paleo stílusú magas fehérjetartalmú - csak ez is rendkívül alacsony zsírtartalmú. Nincs itt zsírral töltött tejszín- vagy sajtétel, vagy annyi szalonna és tojás, amennyit megehet. Aztán a hét utolsó három napján magas természetes zsírtartalmú avokádóval, napos vajjal, kókusz- és olívaolajjal, magvakkal és dióval.

Teljesen láttam, hogy ezeken a ciklusokon keresztüli lendítés megtévesztheti-e a testét, hogy keményebben dolgozzon, és lassú anyagcserét indítson újra. Az elmúlt 3 hétben hűen követtem a világhálón, minden egyes nap a pontjaimban ettem, és a skála nem. Oké, lefogytam 1 kg-ot, kettőt szereztem, majd 1-et vesztettem. Lassú anyagcsere!

Így a múlt héten úgy döntöttem, hogy kipróbálom, néhány megjegyzéssel.

Még mindig nyomon követem az összes ételemet a WW-ben, és megpróbálom megszerezni a pontjaimat (erről többet egy perc alatt).
Nem fogok elsietni és vásárolni egy rakás diétás baromságot.
Nem lesz tehenem, ha megeszek valamit, ami egy adott napon nincs a „rendben” listán. Teljes étel = jó akkor is, ha nem ez a „megfelelő” nap.
Még mindig tartom a kávémat és a felét és a felét.

Az első héten messze nem voltam tökéletes. Rögtön ittam egy kávét a templomban, amelyben volt egy kis cukor és tejtermék. (Az az ember rendelt egy sima cappuccino-t, de nem ezt kaptam.) Csokoládés chilit készítettem, amelyben paradicsom volt - amit az adott napon nem hagytak jóvá. Párszor használtam teljes kiőrlésű búzából készült termékeket kihajtás helyett, mert nem fogtam pazarolni azt, ami már megvolt (és jaj, imádom a teljes kiőrlésű gabonát). Nálam nem volt naptej, így helyette természetes mogyoróvaj volt. Kicsit megcsaltam az olajaimat is, és az "alacsony zsírtartalmú" napokon néhányszor volt kókuszolajom. Igazából nem is sokat tornáztam - csak kicsit.

Az egész héten nyomon követtem a WW-n. A magas szénhidráttartalmú és gyümölcsös első két napban elég közel voltam ahhoz, hogy megszerezzem a pontjaimat ... de nem húztam meg az egészséges olajigényt. A következő két nap magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, rendkívül kevés pontom volt (például 10 pont rövid), és egy Tonna ételt ettem. Azokban a napokban szinte minden egyes dolog, amit ettem, a Power Foods volt - sovány húsok és zöldségek -, így tudtam, hogy sok táplálékot kapok. Ha éhes voltam, ettem, de megpróbáltam betartani a tervet.

Aztán az elmúlt három nap…

Hohó. ÚT a pontok felett. Sokk volt. Reggelire 4 1/2 T zsírt kellett volna ennem. Igen. 4 1/2 T. Nem tudtam meggyomorítani ... nem is beszélve valójában a sok zsír követéséről. Csináltam egy T kókuszolajat a zabomban, és félelmemben elájultam a naplózástól. Aznap pontokon átmentem, és tudod mit? Már másnap reggel újabb kilóval estem le.

Hmmm, gondoltam magamban. Mi a fene? Ezért megpróbáltam egy kicsit bőkezűbb lenni az egészséges zsírokkal szemben. A salátámon ettem az avokádót ÉS az egészséges olívaolajat. Előre mentem, és másnap felhasználtam a teljes 3 T természetes mogyoróvajat az 1/2 bagelemen - annyi mogyoróvajat, hogy alig tudtam lenyelni anélkül, hogy a számat becsuknám (ember jó volt !). És a skála ÚJRA lecsökkent.

Végül szinte az összes hetemet használtam - olyasmit, amit soha nem csinálok. És 2,8 kg-ot fogytam, miután 3 hétig a napilapokban tartózkodtam, és nem veszített el semmit.

Ez szemnyitó volt számomra. Tudom, hogy felkéri, hogy egyél a heti pontjaidból. Okkal vannak ott. De mindig egy különleges alkalomra halmoztam őket ... ez soha nem jött be. Persze, néha volt pizzám vagy valami ilyesmi, és megpróbáltam nyomon követni, de szándékosan soha nem indultam el enni ezeket a pontokat. Még akkor is, amikor hűen végeztem a Power 90-et, naponta csak 4-6 pontot ettem, és még mindig bűnösnek éreztem magam! Őrült, tudom.

Ha más nem, akkor ennek a tervnek a felvétele segít abban, hogy túllépjek azon a vonakodáson, hogy az összes pontomat a WW-nek szántam. Ettem egy TON-t - annyi egészséges zsír, hogy a bennem lévő hosszú távú diétázó ember megránduljon -, és még mindig egy hatalmas darabot lefogytam (számomra). Rengeteg Power Foodst ettem. Minden egészséges, organikus, teljes kiőrlésű, teljes étel. Nincsenek „diétás” ételek töltőanyagokkal és vegyszerekkel.

Még mindig nem rajongok azért, hogy ennyire korlátozzam a terv első négy napját. Úgy értem, valóban akkora különbséget jelent, ha 1 teáskanál olívaolajat használok a tojás főzéséhez? Vagy 1 sárgája? A magas fehérjetartalmú napokban állítólag 4 tojásfehérjét kell csak reggelire fogyasztanom, amelyet nehéz főzni anélkül, hogy zsír lenne a serpenyőben, még akkor is, ha nem tapad. Csak annyi minden húsétel van, amit én is le tudok szerezni - egyszerűen nem rajongok a sok húsért az évekkel ezelőtti Atkins hónapjai után.

Ez azonban csak két nap. És már másnap reggel tudom, hogy leülök egy finom tál acélból vágott zabba, amely gazdag kókuszolajjal, napozóvajjal és egy almával (bár az alma nem volt felsorolva a 3. fázisú gyümölcsöknél, úgyis ettem). Olyan jó volt, és órákon át rám ragadt. Azt ettem szombat reggel, mielőtt a lányok két kosárlabda meccset tartottak volna, és annyira kitömött voltam, hogy 3 órával később már nem is kellett a snack.

Mindenképpen elég eredményt láttam ahhoz, hogy ezen a héten is végigfuttassam a fázisokat. Újra folytatom a WW nyomon követését, és minél közelebb kerülök a korai fázisban szereplő pontjaimhoz. Állítólag 28 napot kell szánnia az anyagcseréjének helyreállítására. A jövő héten várható MN-utazással nem vagyok biztos abban, hogy képes leszek lépést tartani a korlátozó tervvel, de legalább továbbra is nyomon követem az ételeimet a WW-ben, és meglátom, mi történik.

Határozottan hiszem, hogy táplálékkal meggyógyíthatjuk testünket. Remélem, hogy valójában egy kicsit meg tudom gyógyítani az anyagcserét, miután egész életemben egy-egy őrült diétával roncsoltam.