9 módszer a savas reflux enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül

Kép: Bigstock

Néhány életmódbeli változást érdemes kipróbálni, mielőtt gyógyszereket alkalmaznánk a gasztro -ophagealis reflux szabályozására.

Ha kissé rekedten hangzik és torokfájása van, előfordulhat, hogy megfázás vagy influenza miatt készül. De ha már egy ideje jelentkeznek ezek a tünetek, előfordulhat, hogy nem vírus, hanem szelep okozza - az alsó nyelőcső záróizom. Ez az az izom, amely ellenőrzi a nyelőcső és a gyomor közötti átjárást, és ha nem záródik le teljesen, akkor a gyomorsav és az élelmiszer visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ennek a folyamatnak az orvosi kifejezése a gastrooesophagealis reflux; a sav visszafelé áramlását savas refluxnak nevezzük.

A savas reflux torokfájást és rekedtséget okozhat, és szó szerint rossz ízt hagyhat a szájában. Amikor a savas reflux krónikus tüneteket okoz, akkor ezt gastrooesophagealis reflux-rendellenességnek vagy GERD-nek nevezik. A GERD leggyakoribb tünete a gyomorégés - a has felső részén és a mellkasán jelentkező fájdalom, amely néha szívrohamot érez.

Három állapot - az élelmiszer vagy sav gyenge eltávolítása a nyelőcsőből, a túl sok sav a gyomorban és a késleltetett gyomorürülés - hozzájárul a sav refluxjához - mondja Dr. Jacqueline Wolf, gasztroenterológus, a Harvard Medical School orvostudományi docense és a Női útmutató az egészséges gyomorhoz: Az emésztőrendszer egészségének irányítása.

Ha Önnek ismétlődő gyomorégési epizódjai vannak - vagy a savas reflux bármely más tünete - kipróbálhatja a következőket:

1. Egyél takarékosan és lassan

Ha a gyomor nagyon tele van, nagyobb a reflux a nyelőcsőbe. Ha beilleszkedik a menetrendjébe, érdemes kipróbálni az úgynevezett "legeltetést" - napi három nagy étkezés helyett gyakrabban fogyasztva a kis ételeket.

2. Kerülje el bizonyos ételeket

A savas refluxban szenvedő embereket egyszer arra utasították, hogy a legsötétebb ételeket kivéve az étrendjükből. De ez már nem így van. "Azokból a napokból fejlődtünk, amikor nem ehetett semmit" - mondja Dr. Wolf. De még mindig vannak olyan ételek, amelyek másnál nagyobb valószínűséggel váltanak ki refluxot, beleértve a mentát, a zsíros ételeket, a fűszeres ételeket, a paradicsomot, a hagymát, a fokhagymát, a kávét, a teát, a csokoládét és az alkoholt. Ha ezeket az ételeket rendszeresen fogyasztja, megpróbálja megszüntetni őket, hogy meggyőződhessen arról, hogy ezzel szabályozza-e a refluxot, majd megpróbálja egyesével visszaadni. A Foodicine Health webhelyen, a www.foodicinehealth.org webhelyen találhatók dietetikus tanácsok savas refluxban és GERD-ben szenvedőknek, valamint egyéb gyomor-bélrendszeri rendellenességeknek.

3. Ne igyon szénsavas italokat

Böfögésre késztetnek, amely savat juttat a nyelőcsőbe. Pezsgő helyett igyon lapos vizet.

4. Étkezés után maradjon fent

Ha állsz, vagy akár ülsz, a gravitáció önmagában segít megtartani a savat a gyomorban, ahova tartozik. Fejezzen be három órával lefekvés előtt. Ez azt jelenti, hogy nincsenek szundikálások ebéd után, és nincsenek késői vacsorák vagy éjféli harapnivalók.

5. Ne mozogjon túl gyorsan

Kerülje az erőteljes testmozgást étkezés után pár óráig. A vacsora utáni séta rendben van, de egy megerőltetőbb edzés, különösen, ha hajlítással jár, savat juttathat a nyelőcsőbe.

6. Aludjon lejtőn

Ideális esetben a fejed 6-8 hüvelykkel legyen magasabb, mint a lábad. Ezt úgy érheti el, hogy "extra magas" ágyemelőket használ az ágy fejét tartó lábakon. Ha alvó partnere kifogásolja ezt a változást, próbáljon meg habzó éktámaszt használni a felsőtestén. Ne próbáljon éket létrehozni párnák egymásra helyezésével. Nem biztosítják a szükséges egységes támogatást.

7. Fogyjon le, ha tanácsos

A megnövekedett súly eloszlatja az alsó nyelőcső záróizomzatot támogató izomszerkezetet, csökkentve a záróizmot zárva tartó nyomást. Ez refluxhoz és gyomorégéshez vezet.

8. Ha dohányzik, hagyjon fel

A nikotin ellazíthatja az alsó nyelőcső záróizomzatot.

9. Ellenőrizze a gyógyszereket

Néhány - köztük posztmenopauzális ösztrogén, triciklikus antidepresszánsok és gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók - ellazíthatja a záróizomot, míg mások - különösen a biszfoszfonátok, például alendronát (Fosamax), ibandronát (Boniva) vagy risedronát (Actonel), amelyeket a csontsűrűség növelésére szánnak - irritálhatja a nyelőcsövet.

Ha ezek a lépések nem hatékonyak, vagy ha súlyos fájdalma vagy nyelési nehézsége van, keresse fel orvosát, hogy kizárja az egyéb okokat. Szüksége lehet gyógyszerre a reflux szabályozására, még akkor is, ha életmódbeli változásokat folytat.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.