4 módja annak, hogy reggelivel természetes módon növelje energiáját

Egészséges fehérje, lassan emészthető szénhidrátok, gyümölcsök vagy zöldségek szolgálják fel a legjobb reggeli keveréket

Alvás közben a tested keményen emészti a tegnapi vacsorát. Mire felébred, a tested és az agyad friss üzemanyagot követel. A "böjt megtörése" a reggeli bekapcsolás kulcsfontosságú módja. Tedd jól, és az előnyök egész nap fennmaradhatnak.

Ha elmulasztja az aznapi első étkezést, jegyzi meg Dr. David S. Ludwig, a Harvardhoz tartozó bostoni Gyermekkórház táplálkozási szakértője, energiahiánnyal indulhat, és ki kell használnia az energiatartalékait.

Mi a jó reggeli? Olyan, amely egészséges fehérjét, néhány lassan emészthető szénhidrátot, gyümölcsöt vagy zöldséget juttat. Növényi omlett szelet teljes kiőrlésű pirítóssal minősül, csakúgy, mint egy tál rosttartalmú gabona friss gyümölccsel és csökkentett zsírtartalmú vagy szójatejjel, valamint egy marék mandula vagy dió.

Próbálja ki ezt a 4 tippet a saját energiabővítő reggeli elkészítéséhez:

Ha többet szeretne megtudni az energiájának növelésére szolgáló természetes stratégiákról, vásárolja meg az Energia növelése című cikket, a Harvard Medical School speciális egészségügyi jelentését.

Kép: bhofack2/Getty Images

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.