5 módszer a gyermek immunrendszerének életre keltésére

Mindannyian meg akarjuk védeni gyermekeinket, legyenek esések, ütések és zúzódások - vagy elkerülhető fertőzések és betegségek -. Annak érdekében, hogy gyermekei elkerüljék a megbetegedéseket, fontos, hogy ösztönözzék a helyes szokásokat, és tegyenek lépéseket immunrendszerük erősítése érdekében már kiskoruktól kezdve.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

"A legtöbb, ami a gyermek immunrendszerét erőssé teszi, a józan ész" - mondja Adriane Lioudis, gyermekorvos. Ha betartja ezt az öt tippet, gyermeke javára rakhatja a fedélzetet az egészségesebb élet érdekében.

1. Újszülötteknél fontolja meg a szoptatást

Bár ez nagyon személyes döntés (ez nem mindig lehetséges), ha legalább hat hónapig képes kizárólagosan szoptatni gyermekét, előnyei lehetnek a gyermeke számára a fertőzések kockázatának csökkentésében. A kutatások azt mutatják, hogy gyermeke szoptatása is csökkentheti az allergiát, mondja Dr. Lioudis.

2. Támogassa a rendszeres kézmosást

Az érintés a fertőzések akár 80% -át is továbbítja. Tanítsa meg gyermekeit arra, hogy tüsszentés, köhögés és mosdó után fordítsanak időt a kezük mosására. A kézmosás meleg vízzel és szappannal legalább 20 másodpercig eltávolíthatja a baktériumokat és a vírusokat, és akár 45% -kal is csökkentheti a tüdőfertőzések esélyét.

3. Ne hagyja ki az oltásokat

Kövesse gyermekorvosának tanácsát, amikor a gyermekkori oltási ütemtervről van szó. Az oltások csecsemőkorban kezdődnek és felnőttkorukban folytatódnak, és megakadályozzák a kanyarót, a mumpszot, a bárányhimlőt, a rotavírust és más fertőzéseket.

Évente szerezze be az influenza elleni oltást gyermeke számára is, mondja Dr. Lioudis. Ez különösen fontos az asztmában és más krónikus egészségi állapotban szenvedő gyermekek számára.

Ezenkívül, ha gyermeke nemzetközi utazást tervez, fontos tanácsot kérnie orvosától a szükséges oltásokkal kapcsolatban.

4. Tegye prioritássá az alvást

Az immunitás maximalizálása érdekében a gyermekeknek elegendő alvást kell aludniuk - mondja Dr. Lioudis.

Az éjszakai alvásigény életkor szerint változik:

Az óvodásoknak (3-5 éves korig) 10 és 13 óra között kell lenniük
A 6 és 13 év közötti gyermekeknek 9 és 11 óra között kell lenniük
A 14-17 éves serdülőknek 8 és 10 óra közötti időre van szükségük

A nem elegendő alvás korlátozza a szervezet azon képességét, hogy citokineknek nevezett fehérjéket állítson elő, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében és csökkentik a gyulladásokat.

5. Ösztönözze az egészséges étrendet

Az egészséges étrend a gyermek immunrendszere szempontjából is fontos, mondja Dr. Lioudis.

Bátorítsa gyermekét, hogy „egye meg a szivárványt”, amikor gyümölcsökről és zöldségekről, valamint teljes kiőrlésű gabonák jó választékáról van szó. Korlátozza a feldolgozott ételeket. A megfelelő ételválasztás biztosítja, hogy gyermeke elegendő vitamint - például A- és E-vitamint - kapjon az egészség és az erős immunrendszer fenntartásához.

Nem kerülheti el az összes betegséget, de néhány gyereknek további védelemre van szüksége

Még ha betartja is ezeket a tippeket, gyermeke valószínűleg évente hét és 11 nátha között lesz, mondja Dr. Lioudis. Várható, hogy mindegyikük akár két hétig is eltarthat.

Ne feledje, hogy néhány olyan dolog, amelyet általános „gyógymódként” számláznak, nem hatékonyan növelik az immunitást. Például nincs végleges bizonyíték arra, hogy nagy mennyiségű C-vitamin vagy echinacea segít megelőzni vagy lerövidíti a megfázást - mondja.

Ha azonban gyermekének immunrendszere sérült, akkor szorosan működjön együtt gyermekorvosával, hogy megtalálja a módját immunitásának javítására. Minden gyermeknek személyre szabott megközelítésre van szüksége, mert egyéni immunrendszere változó, mondja Dr. Lioudis.

"Az immunhiányos gyermekekkel általában más protokoll van" - mondja. "Van néhány oltóanyag, amelyet a legtöbb gyermeknek felül kell adnunk, de ezt eseti alapon meg kell határoznunk."