Ne gyűlölj, mert vékony vagyok és ötvenéves

Mandy Appleyard úgy találja, hogy a menopauza alatt a súlyának elvesztésével - nem pedig súlygyarapodásával - feldühített egy csomag „vékony shamert”.

Tíz héttel ezelőtti hosszú, őszinte pillantás teljes hosszúságú tükörbe volt a katalizátor arra, hogy a testemet átugrás helyett templommá változtassam. Nincs több csokoládé, keksz vagy sütemény, annyi gyümölcs, zöldség és fehérje mellett, amennyit csak tudok gyomrom.

Unalmas, tudom, de a boldog eredmény az, hogy elveszítettem egy követ: 14 font menopauza zsír, amely az elmúlt két évben a közepem körül kerekedett fel, mint a sár.

Kezdtem úgy kinézni, mint a SpongyaBob SquarePants (búcsú, derék!), És nem tudtam bejutni a legtöbb ruhámba anélkül, hogy megszakítottam volna a belső szerveim vérellátását, így ismét jól érzem magam.

Mandy Appleyard a menopauza alatt a fogyást lassú folyamatnak találta

A tendencia követésétől (a legtöbb menopauzás nő a közepes életkorú pótkereket vesz fel, mint az enyém) a karcsúsítással történő lerakódáshoz való áttérés azonban kevéssé bizonyult oknak a húgos ünneplésre. Épp ellenkezőleg.

- Olyan sovány-vagány vagy. Nem kellett fogynia ”- jegyezte meg meglepetésemre egy szomszéd a felhajtónk felett. "Nevetséges! Középkorú vagy, azt kellene enni, amit most szeretnél - szipogta egy kolléga, ami gyanúsan megvetésnek tűnt. "Óóó, túl vékonynak látszol" - művesen aggódó rokona.

Faux-ot mondok, mert tisztázzuk, ezek a megjegyzések mind inkább elítélik az ítélkezést, semmilyen valós aggodalomra ad okot. Alig kellett olvasnom a sorok között, hogy lássam, hiúnak és önfeledtnek tartom, hogy még mindig érdekel, hogy nézek ki 55 éves koromban.

Míg a súlycsalogatás a skála súlyosabb végén folyamatosan elfogadhatatlanná vált, úgy tűnik, a karcsúbb nők egyre inkább mentesek ugyanolyan udvariasság alól. Ez valószínűtlen helyzetbe hoz, hogy azonosuljak Cheryl Fernandez-Versinivel, aki a súlyával kapcsolatos kritikákra a múlt héten válaszolt, és azt állította: a táplálékfelvételükön. Mi a különbség?"

Mandy szerint a legtöbb nő a menopauza alatt hízott meg

Valóban. Miért kell dicsérni az önkényeztetést, míg az önmegtagadást el kell vetni?

Sovány gyermek voltam, de kövér tinédzser, és ennek eredményeként felnőtt életem nagy részét „csendes étrendre” töltöttem, diszkréten a menü legkönnyebb dolgát választva (szeretném a szénsavas spagettit, de meglesz a grillezett talp; saláta, öntet nélkül, kérem; lemondok a zsíros szivacsról és megelégszem egy eszpresszóval) és a kalóriaszámláló ad nauseam-mel, hogy megpróbáljak valahol az ideális testsúlyom közelében maradni - nyolc és fél kövek, menopauza előtt. Tökéletesen egészséges az 5ft 4ins vázamhoz.

Természetesen csúszások történtek, köszönhetően a fantasztikus étvágyamnak, a sült reggelit és délutáni teákat szerető partneremnek, valamint a Cukrászda Valerie-féle filléres hajlamának. De ha néhány hétre visszavágtam, mindig visszatértem a fürdőszobai mérlegre, ahol szerettem volna lenni.

Aztán bekövetkezett a menopauza, két évvel ezelőtt, és a dolgok megváltoztak. Extra súly lassan felhalmozódott, nagy része a középső részem körül kerekedett, így teljesen jellemző voltam a korombeli nőkre.

A 40. év után hajlamosak vagyunk átlagosan fontot nyerni évente. Amikor a nők elérik a menopauzát, a hormonális és fizikai változások tovább gyorsítják ezt a növekedést - 90 százalékuk körülbelül 14 fontot tesz ki.

Lehet, hogy akkor a tankönyvem volt, de amikor konzultáltam a háziorvosommal a fáradtság érzésével kapcsolatban, felfedeztem, hogy ez a koleszterinszintemet is szárnyalni kezdte. "Veszítsd el azt a többletkövet, és kezdj el edzeni" - tanácsolta az orvos.

Éppen ezt tettem, de meglepett, hogy milyen frusztrálóan lassan jött le a súly. Ez is az nyilvánvalóan tipikus: a lassuló anyagcsere megnehezíti a fogyást a „változás” alatt és után.

Mégis, puszta fegyelem/vérmes elmék és önmegtagadás révén végre megtettem. Taps tapsok? Macska hátul? A fentiek egyike sem. Ehelyett bizonyos nők miatt bűnösnek éreztem magam; mintha egy gyengéd csúszást kellene élveznem a rugalmas derekakba és a vízeséses kardigánokba, ahelyett, hogy mindannyiunknak megmutatnám a derék megtartásáért folytatott alátétlen küzdelmemet.

Mandy megállapította, hogy a fogyás "árulóvá tette"

Nem tehetek róla, hogy erőfeszítéseimet implicit mellékvágányként értelmezték, hogy elengedjék magukat (az elméjükben, nem az enyémben). Az életközépi testpolitika bizarr prizmája révén az a tény, hogy karcsú vagyok az élet olyan időszakában, amikor sok nő folyamatosan ellentétessé válik, az ügy árulójává tett.

"Az irigység és a féltékenység egyaránt szerepet játszhat, ha egy másik nőnek durranunk, mert karcsú" - állítja Sue Firth okleveles pszichológus. „Kulturális szempontból most elfogadtuk, hogy rendben van 14/16 méretűnek lenni, ami korábban nem mindig volt így. Tehát fenyegetve érezzük magunkat, ha valakinek sikerül karcsúsítani. ”

Szóval úgy tűnik. Az elmúlt tíz hétben határozottan azt mondták nekem, hogy „a férfiak szeretnek valamit megragadni”, és azt, hogy „a görbék szexibbek, mint a lapos has”. Lehet, hogy ez a helyzet, de megpróbálom kordában tartani a BMI-t a saját okaim miatt - nem annak a férfinak a kedvében, aki egyértelművé teszi, hogy szeret, akárhogy is.

Miután eltöltöttem az életemet udvariasan lábujjhegyen a barátok és a család alakjai körül, bármilyen súlyú is, sértőnek tartom, ha azt mondják, kevésbé vagyok „igazi”, mint bárki nagyobb

Rosszul vagyok az akaraterő gyakorlásától, hogy karcsú maradjak? Teljesen. Inkább eszem, amit csak akarok, mint hogy kibírjam az éhségérzetet? Természetesen. És ennek a választásnak az gyakorlása, amely jól szolgálja az egészségemet, átkozottul látott engem.

Élni és élni hagyni, ez a mottóm - egyél, amit akarsz -, de ez mindkét irányba vág. Soha nem nevezném kövérnek: kérlek, ne hívj soványnak.

Miért hízik a menopauzás nők?

Az ösztrogéntermelés csökken a menopauza idején, és befolyásolja a szervezet inzulinrezisztenciáját, írja Dr. John Stevenson, tanácsadó anyagcsere-orvos és a Brit Menopauza Társaság megbízottja.

Ez pedig lehetővé teszi a zsír könnyebb tárolását, ösztönözve a gyomor körüli központi súlygyarapodást. Az is lehetséges, hogy a menopauza lelassítja az anyagcserét; az a sebesség, amellyel a test a zsírt energiává alakítja. Ahogy öregszünk, elveszítjük az izomszövetet is, és általában kevesebbet sportolunk.

Játszanak-e pszichológiai tényezők?

A menopauza hozzájárul a szorongás, depresszió, alvászavar és ingerlékenység érzéséhez. A legtöbb ember kényelmesen eszik, ha krónikusan fáradt vagy érzelmes. Azok a nők 10 százaléka, akik fogynak a menopauza idején, gyakran azért tesznek, mert a fáradtsággal és szorongással ellentétesen reagálnak - ehelyett elveszítik étvágyukat.

Lehet-e veszélyes?

A bél körüli súlygyarapodás káros anyagcsere-változásokhoz kapcsolódik, például a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) növekedéséhez, amely növelheti a szívkoszorúér-betegség, a szívbetegség és a stroke kockázatát.

Mit tehetek, hogy megakadályozzam?

A hormonpótló terápia (HRT) szabályozza az inzulinérzékenységet, és így csökkenti a súlygyarapodást. Hasonlóképpen az alacsony glikémiás indexű (GI) diéta fogyasztása megakadályozza az inzulinrezisztenciát. Fogyasszon összetett cukrokat és keményítőket (teljes kiőrlésű ételek és barna rizs), mivel azok lassan lebomlanak, és az idő múlásával fokozatosan növelik a vércukorszintet. Kerülje az egyszerű cukrokat és keményítőket (fehér rizs és cukros üdítők), mivel ezek felborítják a vércukorszintet, súlyt híznak és súlyosbítják a menopauza tüneteit.