Az orvosok rendkívül egyszerű "paradicsom-diétát" alkalmaznak, 11 hónap vékony 11 kg | Likopin | paradicsomlé

2018. április 21 Egészség 12 nézet

Az idő egyre melegebb, és a ruhák elvékonyodásával a testen lévő hús "indulásra kész". Hogyan tudod szépíteni a tested a nyár előtt? Cai Fengbo nőgyógyász megosztotta a "paradicsom diétát": napi egyszer fogyasztott fogyás céljából paradicsomot, és mindössze egy hónap alatt 11 kilogrammot fogyott!

"Amikor nem tudtam viselni a korábban kedvelt öltönynadrágot, tudtam, hogy lefogyok." Cai Fengbo leírta akkori érzéseit. "Mérlegen, hú, mikor kövér? 81 kg? A kettős áll is előjön!"

Cai Fengbo meglepődve látta, hogy teste öntudatlanul nincs formában, és úgy döntött, hogy lefogy. Hosszas mérlegelés után úgy döntött, hogy alacsony kalóriatartalmú, könnyen kielégíthető paradicsomot használ a testsúly csökkentése érdekében, miközben "csökkenti az élelmiszer-bevitelt és növeli a testmozgást". Valahányszor éhes a gyomra, Cai Fengbo felvágja a paradicsomot, 2 percig melegíti a mikrohullámú sütőben, és meleg forralt vízzel megeszi. Körülbelül két közepes méretű paradicsom tölti be. Miután egy hónapig evett, Cai Fengbo azt mondta, hogy 1-et veszített

Miért fogyhat a paradicsom?

A paradicsom szinte zsírmentes és alacsony cukortartalmú, édes-savanykás íze van, és helyettesítheti az ízletes falatokat. Ugyanakkor a paradicsom alacsony kalóriatartalmú, és a 100 gramm paradicsomra jutó kalória csak 18 kalória, gazdag rostja pedig megkönnyíti a teltségérzet kialakítását.

A paradicsomban nagy mennyiségű likopin található. A likopin az egyik legerősebb természetes antioxidáns anyag, elősegítheti az anyagcserét és az öregedésgátló hatásokat, és pozitív hatással van a szív- és érrendszeri problémák, valamint az emlőrák és a prosztatarák megelőzésére. A paradicsom fogyasztása emelheti a szervezet adiponektinszintjét, javíthatja az elhízást és az inzulinrezisztenciát.

A Nutrition publikált egy tanulmányt, amelyben 25 tajvani nő két egymást követő hónapon keresztül minden nap 280 ml paradicsomlevet iszik; más diéták és gyakorlatok megegyeznek. Az eredmények azt mutatták, hogy két hónap elteltével ezeknek a nőknek a derékbősége csökkent, és a gyulladásos adipokinek szintje is csökkent.

. 1 nyers paradicsom: Legfeljebb két nagy paradicsomot esznek naponta, lehetőleg sötétvörös paradicsomot. Chen Xiaowei táplálkozási szakember szerint minél vörösebb a paradicsom, annál magasabb a likopintartalom és magasabb a tápérték.

ultra-egyszerű
Minél vörösebb a paradicsom, annál magasabb a likopintartalom. (Shutterstock)

2. Paradicsomkonyha: Tegyen paradicsomos ételeket, például paradicsomos rántottát vacsorára. Chen Xiaowei rámutatott, hogy a likopin könnyebben felszívódik a sült paradicsomban. A paradicsom éjszakai fogyasztása elősegítheti a növekedési hormon szekrécióját, fokozhatja az anyagcserét és a zsírégetést.

Paradicsomos ételek, például paradicsomos rántotta hozzáadása vacsorához stimulálhatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást. (Shutterstock)

3. Paradicsomlé ivása: Mint arról korábban beszámoltunk, a frissen facsart paradicsomlé fogyasztása jó súlycsökkentő hatással bír, így kiegészítheti a paradicsom főzését és a nyers paradicsomot. A paradicsomlé azonban a sok rost elvesztése után nem olyan jó, mint a teljes gyümölcs és zöldség közvetlen fogyasztása.

Tanulmányok kimutatták, hogy a frissen facsart paradicsomlé fogyasztása jó fogyást eredményez. (Shutterstock)

4. Rendszeres étrend és napi életmód: Korán feküdjön le az ágyban, és korán keljen fel, a fogyáshoz fontos az elegendő alvás, napi 3 étkezés, rendszeres testmozgás mellett.

5. Igyon sok forrásban lévő vizet: Cai Fengbo azt mondta: ha lefogy, először zsíréget, és miután zsíréget, metabolizálódik a keto-sav, ami könnyen ízületi fájdalmakhoz vezethet. A legjobb, ha sok forró vizet iszol az anyagcseréd fokozása érdekében.,

Meg kell jegyezni, hogy a paradicsom hideg, ezért a hasmenés és más kellemetlen reakciók elkerülése érdekében nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani. Hűvös testű emberek, a legjobb, ha étkezés előtt főzzük a paradicsomot. Krónikus betegségben szenvedő betegek számára a fogyás folytatása előtt tanácsos megkérdezni az orvost, hogy a beteg állapota megfelelő-e.

Cai Fengbo azt is megemlítette, hogy a mozgatórugója, hogy megtartsa súlyát, szorgalmasan dolgozik, hogy "súlyrekordként" működjön. Ahogy figyelte a 81 kg-os fogyást, amikor 70 kg-ra esett, állandó bátorítása és teljesítménytudata kitartott.