Gyümölcsös testépítő

Most, hogy már csak egy hónap van hátra az ecuadori utamra, elkezdem áttekinteni a következő három hónapra vonatkozó gyümölcsdiéta terveimet. Figyelembe véve, hogy Colorado milyen hideg és gyümölcs nélküli jelenleg, a következő hónapban magas gyümölcs-diétát követek, majd Ecuadorban tartózkodva teljes gyümölcs-diétát folytatok. Mivel ezeket a gyümölcs diéta terveket készítem, arra gondoltam, megosztok veletek néhány tudást.

Gyümölcs diéta tervek ... működnek-e?

A válasz igen, és nem. A gyümölcs diéta tervek sok szempontból működhetnek, és nem működnek. Például megpróbálhatok egy hónapig betartani egy gyümölcsöt tartalmazó étrend-tervet, és „kudarcot vallok”, mert egy nap úgy döntöttem, hogy megeszek egy kis salátát ... Ez azt jelentené, hogy az összes gyümölcs diéta terve nem működött? Természetesen nem! Ha 30 éven át csak gyümölcsöt eszem, akkor nagy valószínűséggel hasznom lesz ebből.

Másrészt, ha elhatározom, hogy egy hónapon át betartom az összes gyümölcsöt tartalmazó étrendet, és csak egy napot töltök csak gyümölcsöt fogyasztva, akkor a tervemből nem lesz semmi haszna, KIVÉTEL, amelyből esélyem lesz tanulni a hibáim, amelyek rövid távon nem biztos, hogy közvetlen hasznomra válnak, de hosszú távon kudarcaim segítenek elérni a célomat, így a gyümölcsdiéta tervek működnek, ha hosszú távon ragaszkodunk hozzájuk.

Hozzáteszem, hogy egyesek természetesen határozottabbak és/vagy következetesebbek, mint mások. Tökéletes példája vagyok annak, aki nagyon határozott, de következetlen. Elhatározásomat világosan megmutatja ezen a weboldalon, a blogjaimon és a mindennapi döntéseimen, ugyanakkor az is egyértelmű, hogy nem vagyok összhangban a szemléletemmel, főleg azért, mert annyira elterjedt és vékony vagyok. Ennek tudatában könnyen belátható, hogy a gyümölcsdiéta tervek miért nem fognak nekem működni, mint másoknak, akik következetesebbek.

Magas gyümölcs diéta és minden gyümölcs diéta

Amikor gyümölcsöt tartalmazó étrend-tervet állítunk össze, először el kell döntenünk, hogy ez magas gyümölcsű vagy teljes gyümölcs-étrend lesz-e. A különbség közöttük óriási. Először is, a magas gyümölcs diéta bármilyen mennyiségű gyümölcsöt tartalmazhat, általában az összes kalória 50-90% -át. Másodszor, a magas gyümölcs diéta nem lehet nyers vegán étrend vagy akár vegán étrend. Vannak olyan esetek, amikor magas gyümölcsű étrendet fogyasztanak, miközben rendszeres mennyiségű állati terméket is fogyasztanak.

A teljes gyümölcs diéta követése egyszerűbb a vásárlás és az előkészítés során. Másrészről, a minden gyümölcsöt tartalmazó étrend meglehetősen kihívást jelenthet, különösen az elménk számára. Mindenfajta étel átadásához, kivéve a gyümölcsöket, sok elszántság és sok belsőség (vagy talán csak egy őrült fej) szükséges…. A gyümölcsös étrend betartása életünk egyik leggazdagabb élménye lehet. Emlékszem, félelmetesnek éreztem magam, amikor először csináltam, és azóta minden alkalommal élveztem. Soha, soha nem éreztem sajnálatot, hogy egy napot töltöttem, ahol csak gyümölcsöt ettem. A kemény magú gyümölcsös azt állítja, hogy a teljes gyümölcs diéta az egyetlen igazi gyümölcsös étrend .

A legjobb gyümölcs diétára

Néha az emberek azt kérdezik tőlem, mi a legjobb gyümölcs a diétához. A válasz bonyolult lehet, mert a legjobb gyümölcs más és más lesz. Tudom, hogy ez egy unalmas válasz, de az az igazság, hogy a kérdés kezdetben valójában elégtelen. Először is, mit értünk a „legjobb” alatt? A fogyókúra legjobb gyümölcséről beszélünk gyümölcs diéta során? Vagy a legjobban ízlő gyümölcsről beszélünk? A legolcsóbb gyümölcsöt vagy a legjobb minőséget keressük?

Gondolom, a legjobb diétás gyümölcs a legjobb lenne, ha az előnézeti kérdések mindegyikében a legjobb helyet foglalnánk el. Ebben az esetben a legjobb diétás gyümölcs olyan gyümölcs lenne, amely segít lefogyni, izmokat gyarapítani, élénkíteni érzékeinket és megfelel a költségvetésünknek. Valószínűleg olyan gyümölcs lenne, amelynek magas a víztartalma, valamint magas a kalóriatartalma. A gyümölcsnek megfelelő időtartamúnak kell lennie, könnyen tárolható, tisztítható, kinyitható, fogyasztható és komposztálható. Ideális esetben egy olyan gyümölcs lenne, amely meglátja, hogy mit ültethetünk el, hogy több gyümölcsöt teremtsünk. Természetesen mindig organikus, nyers, érett és friss gyümölcsöket keresnénk.

Amikor figyelembe veszem ezeket a tulajdonságokat, és elhelyezem az adataim alapján, más néven az elmémet, akkor előállok egy jelölttel a „Legjobb gyümölcs diétának” díjra.

# 1) Banán: A banán víztartalma meglehetősen magas (75%), és 100 grammban 89 kalóriát tartalmaz. Nagyon könnyű tárolni, kinyitni és komposztálni. 93% szénhidrátot, 3% zsírt és 4% fehérjét tartalmaznak, és világszerte több száz fajta létezik.

# 2) Papaya: Ezeknek a lédús gyümölcsöknek jóval nagyobb a víztartalma, mint a banánnak, de a kompromisszum az, hogy 100 grammra csak 43 kalóriájuk van, ami körülbelül a fele a banánmennyiségnek. Magas víztartalma miatt a papayák jobban fogynak.

# 3) Görögdinnye: A görögdinnye körülbelül 91% víz, így az egyik legjobb gyümölcs a fogyókúrás étrendhez. A görögdinnye 7% fehérjét is tartalmaz, így kényelmes lehetőség a gyümölcsös testépítéshez. A görögdinnye is nagyon megfizethető lehet.

Gyümölcs diéta terveim a következő hónapokra

Egy hónapom maradt Coloradoban, mielőtt két hónapos látogatásra repülnék Ecuadorba. Míg Coloradóban maradok, magas gyümölcs diétát fogok követni, az egész gyümölcs diéta itt egyszerűen nem volt fenntartható számomra. Miután eljutok Ecuadorba, azt tervezem, hogy szigorúan minden gyümölcsöt diétát fogok követni az ott töltött két hónap alatt. Remélem, hogy ki tudok dolgozni néhány rugalmas, minden gyümölcsöt tartalmazó étrendet az ott töltött hónapokra. Talán az lesz a tervem, hogy nincs tervem. 🙂