Ez az orvos 8 lépést ír elő a bél gyógyulásához a fogyáshoz és a krónikus betegség megfordításához

Dr. Kellyann Petrucci

Nem tudom elégszer elmondani: az egészség (és a betegség) a bélben kezdődik.

Ha a bél nem egészséges, mindent meg lehet szenvedni a megmagyarázhatatlan súlygyarapodástól a depresszión át az autoimmun rendellenességekig. Túl sokan szembesülünk ezekkel a betegségekkel és egy sor mással egyszerűen azért, mert a belünk rossz állapotban van. Életünk mozgalmas, a szokásos amerikai étrendünk (SAD) rossz, és fizetjük az árát.

De soha nem késő vagy túl nehéz jobbá tenni a dolgokat - a belünk és kiterjesztve a test többi része számára is.

Tehát szeretném megadni a dióhéjban lévő verziómat arról, hogyan lehet gyorsan elkezdeni a bél alaphelyzetbe állítását. Ez a nyolc egyszerű lépésem, amely segít néhány napon belül elkezdeni a gyógyulást:

1. Vegye ki a méreganyagokat és irritáló anyagokat az étrendből. Ez azt jelenti, hogy korlátozzuk vagy (még jobb) megszüntetjük:

Alkohol
Koffein
Hagyományosan nevelt húsok (a legeltetett vagy a fűvel táplált húsokkal ellentétben ezekben sok az omega-6 olaj, amelynek túlfogyasztása gyulladásos betegséghez vezethet)
Gabonafélék
Feldolgozott ételek
Finomított cukrok
Vetőmagolajok (ezek is magas omega-6 olajokban)

2. Kezd el sok erjesztett ételt fogyasztani! Az olyan lehetőségek, mint a nyers tej joghurt és kefir, savanyú káposzta és kimchi gazdag probiotikumok, amelyek újratelepítik a beleket az optimális emésztéshez szükséges jó baktériumokkal, és.

3. Vegyen be egy erős probiotikumot. Az erjesztett ételek mellett vegyen be probiotikumokat pirula formában, hogy elárassza rendszerét jó baktériumok, például lactobacillus acidophilus és bifidobacterium lactis. Ezekből valóban nem lehet betelni, főleg ha visszaállít.

4. Ne szedjen antibiotikumot (hacsak nem igazán, nagyon, nagyon muszáj). Az antibiotikumok ellentétesek a probiotikumokkal. Leölik az egészséges bélflóra. A múltban az orvosok túlságosan készségesen írták fel őket. Ha jelentős időt töltött antibiotikumokkal, akkor mindenképpen szüksége van erre a visszaállításra!

5. Egyél egy tál csontlevest naponta legalább egyszer. A Bo n e húsleves hihetetlen bélgyógyító erőt és betegségmegelőzést kínál.

6. Vegyen be egy multienzim-kiegészítőt (lehetőleg minden étkezés után). Az emésztőenzimek lebontják az elfogyasztott ételeket, így felszívjuk a tápanyagokat. De az olyan dolgok, mint az öregedés, a krónikus stressz és a gyulladás, csökkenthetik az emésztőrendszeri enzimjeinket, ami miatt hiányozhat a szükséges táplálék. Az olyan enzimeket tartalmazó kiegészítők, mint a karbohidrazák (lebontják a szénhidrátokat), a lipázok (lebontják a zsírokat) és a proteázok (lebontják a fehérjéket), segítik a testet a tápanyagok felszívásában.

7. Tekintsük a természetes bélgyógyítókat is. A lehetőségek a következők:

Aloe vera
A-, C- és E-vitaminok
L-glutamin
Omega-3 zsírsavak

8. Fejlesszen ki egy napi relaxációs gyakorlatot. A stressz komolyan hozzájárulhat a bél károsodásához. Gondolj csak bele ... nem a gyomrod és az emésztésed az első olyan dolog, amelyre hatással van, ha érzelmileg nehéz időszakon megy keresztül? (Egyébként a bélben található teste szerotoninjának többsége, és néha "második agyként" is emlegetik.) A megélhetési stressz ellensúlyozására próbálja ki a jógát és/vagy a meditációt.

Az itt felsorolt javaslatok mindenki számára előnyösek lehetnek, bár a bél helyreállításához szükséges idő valóban függ a konkrét egészségügyi kihívásoktól. Ha már jó állapotban van, akkor valószínűleg nagyon hamar jobban fogja érezni magát. Ha komoly egészségügyi kihívásai vannak, hosszabb ideig tarthat, és konzultálnia kell orvosával, hogy a visszaállítást az Ön egyedi igényeihez igazítsa.

De nem számít, milyen az egészséged most, ne feledd, hogy a gyógyulás a beledben kezdődik - és amikor visszaállítasz, csodálatos dolgok történnek!

A gyulladás elleni küzdelem napi kurkuma-kiegészítéssel!

Többet akar? Akár ez is tetszhet:

Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy a gyógyszereken. Az ezen az oldalon található anyag kizárólag oktatási célokra szolgál, és nem használható orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre.