Súlycsökkenés: Fogyassza el ezt az olcsó reggelit, hogy leadja a kilókat, csökkentse a puffadást és ne tartsa le a súlyt

A testsúlycsökkentő diéták, beleértve a reggelire való zabkását is, kimutatták, hogy segítenek a fogyókúrázóknak a kilók leadásában és a vizsgálatok során való távol tartásában, valamint csökkentik a gyomor puffadását a magas rosttartalomnak köszönhetően.

A kvaker elmagyarázza a zabkása fogyasztásának egészségügyi előnyeit

A fogyás sikere a legjobb étrend táplálkozásával teli táplálékkal teli.

Amit a fogyókúrázók reggelire választottak, az különbség lehet a kilók fogyása vagy a zsírleesés ellen.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a zabkása az egyik legjobb választás a stabil és egyenletes fogyás megkezdéséhez.

Ez azért van, mert töltelék, tele van rostokkal, és különféle módon készíthető, ami megakadályozza unalmassá válását.

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkenés: A zabkása reggelire történő fogyasztása segíthet a fogyókúrázóknak a kilók leadásában és a súly hosszú távú megtartásában

Kása és súlya

A zabpehely fogyasztása növeli az egészséges testsúly megőrzésének esélyét - mutatja a Nutrition Research 2015-ben megjelent tanulmánya.

A tanulmány 22 000 amerikai felnőtt táplálkozási szokásait követte, és megállapította, hogy azok, akik rendszeresen ettek zabpehelyet, kisebb testtömegűek és kisebb derekúak voltak, mint azok, akik nem ették meg.

A más szemekből készült zabkása, például quinoa vagy amarant, szintén segíthet a fogyásban.

A Journal of Food Science and Technology által közzétett, 2015-ben elvégzett kis állatkísérlet azt mutatta, hogy az ilyen gabonákkal etetett patkányok hormonális változásokat szenvedtek, amelyek csökkentik az éhséget. Felnőttkori vizsgálatokat kell azonban végezni annak feltárására, hogy ugyanaz a hatás tapasztalható-e az embereknél is.

Súlycsökkenés: A legjobb diéta a kilók leadásához zabkását tartalmaz, tanulmányok kimutatták (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Kása kalória

A különböző típusú zabkása különböző kalóriákkal rendelkezik, és a teljes mennyiség az étkezés elkészítésétől függ.

Vízzel készült, 105 g zabkása csak 124 kalóriát tartalmaz, vagy 215 kalóriát, ha sovány tejjel készítik.

A csomagolt instant kása általában több kalóriát tartalmaz, ezért ellenőrizze a címkét.

A 92 g főtt quinoából készült kása körülbelül 111 kalóriát tartalmaz, ha vízzel készíti, vagy 202 kalóriát fölözött tejjel.

Az amarant zabkása kalóriatartalma magasabb: 92 g főtt amarant 126 vízzel, vagy 216 tejjel készült kalóriát tartalmaz.