7 módszer egy kanál kókuszolaj javítja egészségét

Publikálva: 2016. április 25. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Még soha nem volt egy kanál ilyen szerelmed!

Ön kakukk a kókuszolajért? Ha nem, itt az ideje, hogy ezt a szuperételt felvegye az egészséges táplálkozási tervbe. Tanuljon meg 7 módszert, amelyekkel egy kanál kókuszolaj javíthatja egészségét.

Az élelmiszer- és egészséges élelmiszerboltok különböző típusú kókuszdióolajat kínálnak, amelyet gyakran más étolajok vagy az egészséges táplálkozás részleg közelében tárolnak. Válasszon finomítatlan szűz kókuszolajat, egy olyan formát, amelyet nem fehérítettek vagy nem dolgoztak fel vegyszerekkel. Bio márka kiválasztásával csökkentheti a peszticidek és műtrágyák fogyasztásának kockázatát.

Az alábbiakban rengeteg kókuszolaj-receptet adtunk meg, de az előnyöket is kihasználhatja, ha naponta körülbelül egy evőkanál kókuszolajat vesz be. Tedd a napi rutin részévé. Például minden reggel vegye be kanálát reggelivel.

1. Boldog a szíved
A kókuszolaj tartalmaz egy természetes módon előforduló telített zsírt, az úgynevezett laurinsavat, amely a vérlemezkék megfelelő működésének elősegítésével támogatja a szív egészségét. Ez az egészséges zsír megemeli a HDL-t, a koleszterin jó formáját, amely csökkenti a szívroham kockázatát. Élvezze a szívszerető reggelit Nyitott arc rántotta és avokádó pirítós vagy Vanília Quinoa és sült áfonyás reggeli tál.

2. Elpusztítja a baktériumokat és a vírusokat
Ugyanaz a laurinsav, amely elősegíti a szív egészségét, monolaurinná alakul, amely anyag természetes úton elpusztítja a baktériumokat, vírusokat és gombákat, beleértve az élesztőfertőzések gyakori forrásait is [1]. Megszabadulni a hónalj szagától, és frissen érzi magát százszorszépként ezzel a meglepően egyszerű Barkács kókuszolaj dezodor.

3. Fenntartja a vércukorszintet
Ez az egészséges olaj közepes láncú zsírsavakat (MCFA) tartalmaz, amelyek javíthatják a glükóz toleranciát és csökkenthetik az inzulinrezisztenciát. Örüljön a pocakjának tápláló módon Paprikás csirkecomb.

4. Csökkenti a hasi zsírt
A hasi zsír egy különösen káros típus, amelyet olyan állapotokhoz kötnek, mint a szívbetegség és a cukorbetegség. Kutatások szerint a kókuszolaj rendszeres fogyasztása csökkenti mind a BMI-t (testtömeg-indexet), mind a derék kerületét [2]. Kényeztesse magát anélkül, hogy hüvelykeket adna hozzá Egyszerű serpenyős fésűkagyló.