4 egészséges módszer egy édes fog kielégítésére

Néha, amikor egészségesen próbál étkezni, nagyon nehéz lehet küzdeni az édes vágyakozás ellen, és megtanulni, hogyan vágja ki a cukrot az Ön számára megfelelő módon!

Ugorj:

Bár nem hiszem, hogy bármit is korlátoznunk kellene az életben (a mértékletesség kulcsfontosságú!), Megértem, hogy amikor megpróbálsz betartani az egészségedet és az erőnlétedet, célszerű egészséges ételeket cserélni, amikor édes ételeket.

Ezért ebben a blogban néhány tippet ajánlok azoknak a hölgyeknek, akik édesszájúak!

Hogyan kezelhető a cukor utáni vágy

Már tudhatja, hogy a finomított cukor fogyasztása negatívan befolyásolhatja testét és egészségét.

Ha sok finomított cukrot szokott enni, akkor nem biztos, hogy hideg pulyka lesz, ha elkezd egészségesebbé válni!

Ha azonban azon munkálkodik, hogy csökkentse az összes elfogyasztott hozzáadott cukor mennyiségét az idő múlásával, akkor a teste kevésbé lesz hozzászokva, és kevésbé kell vágynia rá.

Hogyan lehet kielégíteni egy édesszájú

Kövesse ezt a 4 egészséges tippet, hogy kielégítse édességét, amikor legközelebb valami édesre vágyik.

Édesszájú tipp 1. Válasszon természetesen édes ételt

Ha van kedves foga, próbáljon egészséges és tápláló lehetőségeket találni, amelyek természetes cukrokat vagy legalább egészségesebb cukorpótlókat tartalmaznak - finomított és feldolgozott cukor helyett -, hogy megkönnyítsék az esetleges vágyakat.

A gyümölcs egy egészséges lehetőség, amely gyakran segíthet az édes sóvárgás visszaszorításában - ahelyett, hogy egészben fogyasztaná, sokféleképpen használhatja a dolgok édesítésére.!

Próbáld felaprítani a gyümölcsöket a hét elején, adagold ki őket tartályokba, majd fagyaszd le őket, hogy készek legyenek indulni, amikor valami édesnek érzed magad. Alternatív megoldásként érdemes gyümölcsöt tartalmazó vizet készíteni bogyókkal vagy más szezonális gyümölcsökkel.

Előfordul, hogy néhány apró gyümölcsszelet és természetes görög joghurt kombinálásával ez az édes snack teltebbé válhat, és megfelelő étkezésnek érezheti magát. Az egészségesebb joghurtokhoz, például sima vagy görög joghurthoz való ragaszkodás jó módja annak, hogy csökkentse a snack hozzáadott cukor mennyiségét.

Édesszájú tipp 2. Igyál turmixokat

A turmixok töltelék és tápláló módszerek lehetnek az édesszájúak kielégítésére!

Azáltal, hogy a fent említett gyümölcs készen áll a fagyasztóba, amikor valami édesnek érzed magad, keverhetsz néhány ilyen fagyasztott darabot egy banán- és áfonya turmixba vagy egy egészséges gyümölcsös turmixba néhány választott baba spenóttal és tejjel. Adj hozzá egy csipet mézet vagy juharszirupot, és egy finom édes és tápláló italt igyál.

Édesszájú tipp 3. Legyen kreatív egészséges desszertekkel

Mindannyian ismerjük az érzést - befejezte étkezését, és valami édeset szeretne, és semmi más nem vágja el! Ez különösen igaz lehet, ha az egészségügyi utazás korai szakaszában jár.

Valójában sok egészséges desszert lehetőséget kínálhat idő előtt, így van valami elérhető, amikor desszertet szeretne. Bár úgy gondolom, hogy nem szabad megfosztanunk magunkat az általunk kedvelt ételektől, mindig lehet egyensúlyt teremteni azáltal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy egészséges döntéseket hozhat-e.

Például, ha szereti a jégtömböket vagy a fagylaltokat, akkor a finom tejszín vagy bogyós bogyós gyümölcsök valóban egyszerű és ízletes alternatívát jelentenek, amelyet a fagyasztóban tarthat.

Nagyon sok egészséges desszert lehetőségem van a blogom recept részében, ezért ellenőrizze őket, ha további ötleteket keres.

Édesszájú tipp 4. Készítsen egészséges csokoládécseréket

A kis egészséges ételek cseréje pozitív hatással lehet egészségére, és idővel csökkentheti a cukor utáni vágyat.

Tudom, hogy a csokoládé olyan étel, amelyet sok hölgy úgy érez, hogy feladnia kell az egészséges életmód érdekében. Ez azonban nem szükséges! Még mindig megkaphatja azt a csokoládé slágert, csak egészségesebb lehetőségek kiválasztásának kérdése, ahol csak lehet.

Néhány egészséges csere, amelyet kipróbálhat, ha csokoládéra vágyik, a következőket tartalmazhatja:

Tejcsokoládé vagy fehércsokoládé helyett próbáljon sötét csokoládét fogyasztani nagy százalékban (legalább 75%) kakaóval.
Próbálja ki azokat a termékeket, amelyek kakaót vagy szentjánoskenyeret tartalmaznak.

Legyen óvatos, ha „egészségesebb” csokoládét vásárol az élelmiszerboltból. Néha ezek az alternatívák még mindig sok hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, és valójában álcázott egészségtelen ételek. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizte az összetevőket, és talált egy csokoládét kevesebb vagy hozzáadott cukorral.

Egy másik lehetőség a saját csokoládé elkészítése. Remek módszer a pályán maradásra, mert pontosan tudja, milyen összetevőket tartalmaz. A csokoládé kérgem az év bármely szakában remek élvezet (és valójában remek ajándékot jelent) - és ez is egészséges!

Mindent mértékkel!

Nem hiszek abban, hogy az ételeket „jónak” vagy „rossznak” címkézzük, mert amikor egész élelmiszercsoportokat kivág, mert úgy gondolja, hogy azok “rosszak”, akkor valójában csak jobban vágyhat az ételre!

A reális és fenntartható döntések meghozatala olyan fontos, ha egészséges akar lenni, hosszú távon megtartható szokásokkal. Ezért olyan fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy úgy érzi, nem veszi el magától.

Remélem, hogy ezek az édes egészséges snack ötletek segítenek kielégíteni édességét. Milyen egészséges ételeket szeret még, ha cukor utáni vágy támad? Hozzászólás alább!

* Az eredmények változhatnak. A legjobb eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartani a táplálkozási és testmozgási útmutatót.