Pirított gyümölcs és dió müzli vegán - az egészséges villa

Pirított gyümölcs és dió müzli

müzli

Tudom, tudom, pite nap van. Állítólag ízletes pitét sütöttem neked. De túl elfoglalt voltam egy hatalmas tétel elkészítésével ebből a finom pirított gyümölcsből és dióból készült müzliből, hogy a családom a következő hónapban reggeli ételben maradjon. Mondtam már, és még egyszer elmondom, a reggeli müzliknek nem feltétlenül kell egészségtelennek lenniük. Bár néha azt szeretném, ha ízelítőim örülnének a tojásnak és az avokádónak reggelire, én gabonalány vagyok végig. Tehát kompenzációként meggyőződöm arról, hogy a gabonafélém magas rost- és fehérjetartalmú, kevés hozzáadott cukrot tartalmaz, és görög joghurttal (extra fehérje) és friss bogyókkal töltem fel.

A rost az egyik legcsodálatosabb vegyület az élelmiszerekben. Hosszabb ideig érzi jóllakását, segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szív egészségét, csökkenti a gyulladást, segít csökkenteni a vérnyomást, egészségesen tartja a vastagbelet, táplálja a bélben lévő jó baktériumokat és stabilizálja a vércukorszintet. Sajnos a legtöbben csak napi 15 g körül eszel, ami jóval kevesebb, mint az ajánlott 25 g-os mennyiség a nőknél és 38 g a férfiaknál. Egy 1/2 csésze e müzli 5g rostot tartalmaz. Adjon hozzá 1/2 csésze málnát, és ezt 9g-ig nyomja. Ez a nők napi szükségleteinek 1/3-a, a férfiaké pedig 1/4 része. Tehát, ha úgy gondolja, hogy nem elegendő rostot tartalmaz az étrendben, próbálja meg elkészíteni ezt a vegán pirított gyümölcs- és dió müzlit. Ígérem, nem fogja megbánni.