Gyors anyagcsere-diéta Egészséges pekándió Sandie omlós sütemények; Haylie Pomroy

Blog oldalsáv

Kategóriák

Csak tagoknak szóló recepteket talál itt. Még nem tagja? Legyen most egy!

CSATLAKOZZON A KÖZÖSSÉGHEZ, AKI VESZTESZT TÖBB MILLIÓ fontot!

Egészséges pekándió Sandie omlós sütemények

Feladva 2015. február 10-én

Egészséges pekándió Sandie omlós sütemények

Csodálkozni fog, hogy ezek az édes, finom omlós sütemények úgy néznek ki és ízlik-e, mint az élelmiszerboltban forgalmazott klasszikus pekándiószendvicsek - kivéve, hogy egészségesebbek és vaj vagy cukor nélkül készültek. Egy dolog biztos; ugyanolyan ellenállhatatlanok.

Íme egy alapszabály, amelyet szem előtt kell tartani a desszertek FMD-n történő elfogyasztásával kapcsolatban:
Ha a desszert a megfelelő ételkategóriákba esik a fázisnak megfelelő snackhez, akkor eheti azt a desszertet egyik snackjéhez. Ha további desszertet szeretne, és már megette a napi három ételt és két harapnivalót, akkor a desszertet mindaddig elfogyaszthatja, amíg hozzáad egy további napot a fázisnak megfelelő testmozgáshoz. Erre példa lehet egy további kardió nap az 1. fázis alatt, egy második nap súlyzós edzés a 2. fázis alatt, vagy egy második nap a stressz csökkentő gyakorlat a 3. fázis alatt.

egészséges

Pekándió-homok

3. fázis | 24 sütit készít - 12-et tálal
Felkészülési idő: 15 perc | Teljes idő: 3 óra 40 perc
(tartalmazza a hűtési és hűtési időt)

ÖSSZETEVŐK

  • 2 1/2 csésze blansírozott mandulaliszt
  • 1 csésze finomra őrölt pekándió
  • 2/3 csésze xilit
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • 1/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 2/3 csésze kókuszolaj, megolvadt
  • 1 evőkanál vanília
  • Pekándió fele köretnek

IRÁNYMUTATÁSOK

  1. Keverje össze egy nagy tálban a mandulalisztet, a pekándiót, a xilitet, a sót és a szódabikarbónát. Keverjük hozzá az olvasztott kókuszolajat és a vaníliát.
  2. Helyezze a tésztát egy nagy darab pergamen papír közepére, és tekerje fel, így a tésztából nagy, egyenletes alakú farönk képződik, amelynek átmérője kb. Hűtőbe tesszük 3 órán át vagy egy éjszakán át, amíg megszilárdul.
  3. Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Csomagolja ki a tésztát és vágja 1/4 hüvelyk vastag szeletekre. Helyezze a szeleteket egy pergamenrel bélelt tepsire. Nyomjon mindegyikbe egy pekándió felét. A klasszikus pekándió szendvicsekhez hasonlóan ez a tészta is morzsás - ha egy süti szétesik, csak nyomja össze újra.
  4. Süssük enyhén aranyszínűre, kb. 15-20 percig. Hűtsük a serpenyőben egy rácson 15 percig, majd helyezzük át a sütiket az állványra, hogy teljesen kihűljenek.

* Ez a recept 2 tucatot tesz, de könnyen felezheti. 2 süti gabona és 1/2 egészséges zsír adag.